Wat neem ik mee op een Marathon-trip?

/, Tips/Wat neem ik mee op een Marathon-trip?

Wat neem ik mee op een Marathon-trip?

De Frankfurt Marathon word mijn 9e buitenlandse race inmiddels. Niet dat je veel andere spullen inpakt dan wanneer je ‘thuis’ een Marathon loopt, maar iets meer voorbereiding vergt het wel.
Ik maakte een lijstje voor je, wat je duidelijk niét moet vergeten!

Hardloopschoenen en tenue
Dit hoeft verder geen uitleg lijkt mij. Houd alleen wel rekening met het weer. Start je vroeg, wanneer het nog fris is, neem dan een poncho en/of oude trui die weg kan mee, voor in het startvak.

Frankfurt verwacht ik dat het fris is ’s morgens (start is 10.10 uur) dus heb ik ook een buff (kolletje) meegenomen die ik voor/net na de start weg kan gooien. En een oude broek die in het startvak op het laatste moment uit doe.

Stop wat warms in je tas welke je bij de garderobe achterlaat. Bij warm weer, vind ik slippers voor erna heerlijk!

Een extra tasje welke je bij de garderobe achterlaat, mocht je geen tas krijgen bij het ophalen van je startnummer.

Drinkriem/zak
Zelf loop ik het liefst met een drinkriem met 1 flesje water. Hier heb ik wat gels in, winegums en mijn telefoon.

Pet
Draag wanneer het warm is een ‘tenniscap’ daarmee bedoel ik zo’n pet die aan de bovenkant open is.
Hierbij word je gezicht beschermd tegen de zon, maar kan de warmte via je hoofd naar buiten. Ook kun je op deze manier heerlijk water over je hoofd gooien.
Wanneer het frisser is en zelfs regen voorspelt word, zal ik voor een normale pet gaan welke de regen uit je gezicht houd.
Als je nou nooit met een pet loopt, zal ik het ook niet ineens wel gaan doen.

Food etc.
Wanneer je een Marathon in het buitenland loopt, ben je er meestal eerder dan racedag. Het is dan wel fijn om je eigen (koolhydraatrijk) voedsel bij je te hebben. Fijner, van thuis en dan heb je het maar vast bij je.
Ik heb dit keer ingepakt: eierkoeken, ontbijtkoek en bananen.

Ik ken mensen die nemen hun eigen brood en bijv. hagelslag mee. Sowieso krijg je moeiijk je ontbijt naar binnen op raceday, dus meenemen wat je gewend bent is misschien wel lekker. Ik heb dit nog niet eerder gedaan.
Denk ook aan een pak kant en klare-pannenkoeken. Koud op eten of ergens opwarmen en je hebt je pannenkoeken van thuis.

Winegums voor tijdens de race. En voor en na de race wanneer je er trek in hebt 😉

Dextropoeder – tablet. Deze heb ik altijd in mijn water als ik een lange duurloop doe, dus ik doe het ook altijd in mijn water als ik een Marathon loop.

Gels! Natuurlijk. Geen Marathon zonder mijn TorQ-gels. Voor elke 45 minuten 1 in mijn riem. In mijn geval zijn dit 5 gels. 4 Normale en 1 met guarana (natuurlijke caffeine) voor de laatste kilometers.

Bietensap. Ik neem altijd een bietensap kuurtje van Beet-it. Dit zijn shotjes. Ik doe dit zo’n 5-6 dagen, inclusief raceday.
Waarom bietensap?
> je lichaam heeft minder zuurstof nodig om een activiteit te verrichten, het verlaagt je zuurstofverbruik
> opent bloedvaten, waardoor er een betere bloedcirculatie ontstaat

Asperines
Hoeft geen verklaring denk ik. Voor de heftige pijntjes afterwards.

Magnesium
Deze slik ik elke avond. Dus gaan ook mee naar Frankfurt.

Gadgets
Hardloophorloge, inclusief oplader!
Telefoon, inclusief oplader!
iPod toch, inclusief oplader. Tijdens de Marathon gebruik ik mijn telefoon niet voor muziek (zoals ik in mijn trainingen wel gewoon doe). Ik luister mijn muziek via zo’n inimini iPodje, zodat de batterij van mijn telefoon gespaard blijft.
Koptelefoon/oortjes.
Powerbank. Omdat je tijdens zo’n trip vaak je telefoon gebruikt is een goede powerbank handig mee te nemen.

Paspoort, geld en reisbescheiden.
Geen uitleg verder nodig, uiteraard.

Ik denk dat je zo wel een heel eind komt met de inpak-voorbereidingen voor je buitenlandse Marathon.

Heb je nog een aanvulling op dit lijstje, laat het dan gerust achter!

By | 2018-10-26T19:15:57+00:00 oktober 27th, 2018|Hardlopen, Tips|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen. Ik neem je gezellig mee door middel van mijn blogs en video's.

Reageer