Triathlon Tips & Tricks: Angst voor open water overwinnen

/, Zwemmen/Triathlon Tips & Tricks: Angst voor open water overwinnen

Triathlon Tips & Tricks: Angst voor open water overwinnen

Eerlijk is eerlijk. Ik kijk er niet naar uit om te zwemmen in De Linge 7 juli a.s. tijdens de Triathlon van Beesd. 
Ik ben namelijk best wel een beetje-heel-erg-bang voor diepe open wateren. 
Waarom ik dan toch meedoe aan een Triathlon? Ken je mij inmiddels al een beetje? Ik houd ervan om mijzelf uit te dagen en ik geloof er in dat je sterker word wanneer je je angsten onder ogen ziet. 

Ik ben mij er is in gaan verdiepen en ik heb niet persé een fobie voor water ben ik achter, maar meer voor dieptes; bathofobie genaamd.
Zo vind ik plekken waar het 18 meter diep is, enger dan plekken waar het 2 meter diep is.
In 2015 deed ik mijn eerste Triathlon en durfde ik dat voornamelijk (daar) omdat het in dezelfde zwemvijver was waar ik ook wakeboard.
Het word alleen echt een uitdaging voor mij om een ander water in te gaan.

Dat word nog wat.
Voordeel is natuurlijk dat met de Triathlon veel meer mensen zwemmen op dat moment. Dus de enge watermonsters zullen niet bij ons durven komen. Tevens staan er veel mensen en redders langs de kant, dus ik hoef niet bang te zijn dat er wat engs gebeurd.

Aan de reacties van jullie te merken, ben ik zeker niet de enige die niet graag open water in gaat.
Om verschillende redenen, ik hoor onder andere ‘enge beesten’ ‘vieze water planten’ ‘troebel water’ en ‘stroming’ voorbij komen als angsten.

Mijn eerste Triathlon tips & tricks artikel, gaat dan ook over het overwinnen van de eerste drempel.

Hoe overwin je je angst voor open water?

Blijf kalm.
Adem rustig. Zeker wanneer je koud water in gaat. Een snelle ademhaling zorgt voor meer paniek. Denk aan leuke dingen.
Haal je geen gekke beelden van enge watermonsters in je hoofd, die zitten echt niet in Nederland. 
Je kunt altijd stoppen. Er is niemand die je dwingt om door te gaan.
Wees trots op jezelf, dat je deze stap zet!

Neem iemand mee.
Qua veiligheid is het altijd aan te raden om onder toezicht buiten te zwemmen. Maar het is zeker ook fijn iemand mee te hebben die je gerust kan stellen wanneer je het gewoon een beetje spannend vind allemaal.
Laat iemand meezwemmen, langs de kant zitten, met een bootje meevaren. Wees creatief.

Kies water waar je je fijn voelt.
Start met een water waar je je nog enigszins redelijk prettig voelt. Waar je weet dat het niet diep is. Kies helder water, als je troebel water eng vind. Win van te voren informatie over een plas in, voor je er in gaat (hoe diep het is, wat voor vissen er zwemmen). 
Start langs de kant, op de ondiepe stukken. En probeer steeds wat verder uit je comfort zone te gaan.

Draag een wetsuit en bril.
Sowieso is een zwembril verplicht bij een Triathlon, maar zo kun je tijdens je trainingen om je heen kijken onder water, mocht het je geruststellen.
Bij bepaalde temperaturen is een wetsuit verplicht, maar tijdens je trainingen wellicht een hulpmiddel om je minder kwetsbaar te voelen.

Ik ben inmiddels begonnen met trainen in open water in de zwemvijver waar ik al jaren wakeboard, dus vertrouwd water.
Daarbij heb ik mijzelf wijsgemaakt dat buiten zwemmen simpelweg veel voordelen heeft: zo leer je vast in open water te zwemmen natuurlijk (echt anders dan in een zwembad), het is altijd open, je kunt gaan wanneer je wilt, geen gedrang in baantjes en het is gratis!

Heb jij nog tips om toe te voegen aan dit rijtje? Ben benieuwd!

 

foto: Vrouwentriahtlon 2015, Beesd

 

By | 2018-05-15T20:22:57+00:00 mei 15th, 2018|Triathlon, Zwemmen|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

Reageer