Als hardloper aan de yoga

/, Yoga/Als hardloper aan de yoga

Als hardloper aan de yoga

Lichtelijk buiten mijn comfortzone stapte ik begin oktober de yoga-zaal binnen. Eigenlijk per toeval ontmoette ik Nathalie, eigenaresse Miracle Yoga en bedacht mij dat wat yogalessen mij goed zouden doen. Zowel mentaal als fysiek.

Nu moet je niet denken dat je in een paar weken tijd alle yoga-houdingen perfect weet uit te voeren, dat kan wel is maanden, soms wel jaren duren. Het proces is waar je van moet genieten.
Ik merkte wel al direct dat mijn verkorte hardloopspieren het heerlijk vonden om te stretchen. Daarbij word je uitgedaagd op het balanceren, stabiliteit, kracht en flexibiliteit.
Allemaal technieken welke voordelig uit kunnen pakken voor ons hardlopers.

Hardlopers zijn misschien wel de stijfste sporters, en stijve/verkrampte spieren veroorzaken, ja wel: blessures.
Door regelmatig aan yoga te doen, worden je spieren verlengd en flexibeler en zul je merken dat je tijdens het lopen soepelere spieren en gewrichten zult hebben.

Nu is hardlopen al mijn meditatie, maar yoga staat natuurlijk van oudsher al bekend als perfecte combinatievorm met mediteren.
Je bent op dat moment alleen met jezelf bezig en bent aanwezig in het hier en nu.
Je leert gedachtes en prikkels van buitenaf uitschakelen. Ik bedoel: hoe loop je anders een Marathon.
Dat vervelende stemmetje, wat je tijdens het hardlopen regelmatig hoort, dat je moe bent, pijn hebt en geen zin meer hebt, leer je uitschakelen. En dat is nu net wat yoga gemeen heeft met hardlopen.
Door de ingewikkelde en best pittige houdingen die je aanhoud tijdens yoga, leer je je te focussen en datzelfde stemmetje uit te schakelen. Je word er sterker van, fysiek en mentaal.

VOORDELEN

Flexibiliteit soepelere spieren, pezen en gewrichten
Kracht
versterken van belangrijkste spiergroepen (denk aan hamstrings, romstabiliteit, heupen)
Mentaal sterk
het stemmetje wat ‘stopt’ zegt uitschakelen
Leeg hoofd
even bezig zijn met alleen jezelf, in het hier en nu
Balans je leert balans tussen zware en lichte trainingen aan te voelen
Goede houding door yoga leer je een goede houding aan te houden, waar je tijdens het lopen ook voordeel van hebt
Ademhaling je leert rustig(er) ademhalen en kan dit tijdens je hardlooptrainingen ook voortzetten

By | 2018-11-13T14:24:51+00:00 november 13th, 2018|Hardlopen, Yoga|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen. Ik neem je gezellig mee door middel van mijn blogs en video's.

Reageer