Mijn hardloopverhalen. Mijn passie.
Voor ’n overzicht van mijn raceverslagen, mijn racekalender en PR’s <klik hier>.
Hardlopen in de sneeuw 10 x tips!
Er ligt sneeuw! En niet zo'n klein beetje ook. Dit weer zorgt voor prachtige plaatjes tijdens het rennen, maar zorgt ook voor de nodige aanpassingen. Hieronder geef ik je tien tips voor verstandig hardlopen in de sneeuw. Kleding Waterdicht jasje.Wanneer er nieuwe sneeuw op komst is, is een waterdicht jasje aan te raden. Warme jasjes kun je vinden bij LASCANA [...]
Why do I run?
Waarom ik hardloop? vroeg Garmin mij. Daar hoef ik niet lang over na te denken: omdat ik mij er vrij door voel. Het mij rust en overzicht geeft op dagen dat ik dat nodig heb en het voor energie en creativiteit zorgt wanneer ik even vastloop met mijzelf. Ik blijf er fit door en ik blijf mijzelf uitdagen. Hardlopen geeft [...]
TIP met koud weer: De drie-lagen-kleding-regel
Met de stormen Ciara en Dennis van afgelopen week waai je letterlijk uit je hemd. Waar moet je tijdens dit soort weer opletten qua hardloopkleding?Het advies luidt: werk in laagjes. Het welbekende drie-lagen-systeem. Eerste laag De eerste laag ligt dicht op je huid. Deze onderkleding is gemaakt van huidvriendelijke polyester. Bij transpireren voert het het vocht af naar de tweede [...]
TIP: Hoe kies je de juiste sport BH?
Vanzelfsprekend hebben je borsten tijdens het sporten meer ondersteuning nodig dan tijdens je normale activiteiten. Maar hoe kies je nou de juiste sport BH? Waar moet je op letten?Ik ging op onderzoek uit voor je. Borsten bestaan puur uit weefsel, ze bevatten geen spieren. Hierdoor bewegen zij tijdens het sporten gezellig mee. Er zijn gelukkig speciale sport BH's te verkrijgen [...]
REVIEW: Garmin Forerunner 645 music
Een product kun je pas goed beoordelen, wanneer je deze voor een langere tijd regelmatig gebruikt. De Garmin Forerunner 645 Music zit inmiddels ruim anderhalf jaar om mijn pols en hebben drie Marathons én bijhorende trainingen geklokt. Tijd voor een oprecht review. Vlak voor de Marathon van Antwerpen (april 2018) ontving ik de Garmin Forerunner 645 Music.Ik heb er die [...]
Time to say goodbye! Ik verlaat het Asics Frontrunner team
Na drie jaar is het voor mij tijd om afscheid te nemen van het Asics Frontrunner team. In deze blog leg ik uit waarom en kijk ik even terug op de geweldige tijd die ik in dit team beleefd heb.Het Asics Frontrunner team is een project dat al een aantal jaren bestaat (sinds 2010, in Duitsland) en is sinds 2017 [...]
De Jungfrau Marathon met 1829 hoogtemeters
Als je mij dit een paar jaar geleden gezegd had, had ik je niet geloofd. En nog steeds kan ik het niet helemaal geloven. Pas als ik de foto's terug zie, weet ik wat ik gedaan heb: de Jungfrau Marathon gelopen én gefinisht. Eén van de zwaarste én mooiste Marathons van de wereld. 42,195 Kilometer met 1829 hoogtemeters. HOOGTEMETERS Dat [...]
Recap juli 2019 – nog 1 maand tot de Jungfrau Marathon
Op moment van schrijven nog vijfendertig dagen tot de Jungfrau Marathon in Zwitserland, mijn eerste berg-marathon. Vijfendertig dagen! Dat is nog maar 5 weken! Het komt nu wel heel erg dichtbij. Elke maand blik ik even terug op mijn trainingen, hoe deze gaan, zo ook over de maand juli. Gelopen kilometers juli: 93,57 kilometer. Ondanks dat het deze maand soms [...]
TIPS vroeg op staan om te gaan hardlopen
Doordeweeks je hardlooptrainingen inplannen kan nogal een uitdaging zijn en soms ontkom je er niet aan om dit na óf voor je werk te doen. Voor je werk..oef..dat betekent wel heel vroeg je bed uit gaan. Dat klinkt misschien moeilijker dan dat het werkelijk is. De toverwoorden zijn discipline en flexibiliteit.Vorige week lukte het mij lastig om alle drie mijn [...]
Recap juni 2019 – 2 maanden tot de Jungfrau Marathon
Elke maand plaats ik een terugblik op de maand ervoor inzake mijn trainingen naar de Jungfrau Marathon. In deze blog kijk ik terug op de maand juni.Ik schrok een beetje toen ik de titel uitgetypt voor mij zag: nog 2 maanden te gaan totdat ik de grootste (sportieve) uitdaging van mijn leven aanga! Gelopen kilometers juni: 126 kilometerGelopen races: de [...]
Apenkooien bij de Bunk’r in aanloop naar de Harbour Run
In aanloop naar de Harbour Run, mocht ik twee weekenden terug komen trainen bij de Bunk'r in Rotterdam. Ik noem het ook wel apenkooien. De bunk'r heeft in mijn ogen de tofste stormbaan van Nederland. Met hun 25 obstakels kun je daar je lol op.6 oktober a.s. is de Harbour Run door de havens van Rotterdam. Een obstakelrun welteverstaan, waarbij [...]
Luxemburg Halve Marathon
Mijn tiende buitenlandse medaille inde ik afgelopen weekend in Luxemburg bij de Halve Marathon.Vanwege de hoogteverschillen in dit parcours, een mooie training voor de Jungfrau Marathon. Als officieel ambassadeur werd ik flink in de watten gelegd; 2 nachten hotel, een startbewijs voor de Halve Marathon én tickets voor een VIP afterparty. Natuurlijk ging ik niet alleen, vriendlief ging voor de [...]
Recap mei 2019 – 3 maanden tot de Jungfrau Marathon
Hoe train je nu eigenlijk hoogtemeters in Nederland? Hoeveel hoogtemeters heeft de Jungfrau Marathon? Zijn twee van de meest gestelde vragen die ik krijg als ik vertel dat ik de Jungfrau Marathon ga lopen.Ik vond het leuk om deze & ander gestelde vragen in een artikel te verwerken. Trainen voor een berg-Marathon gaat er natuurlijk wat anders aan toe dan [...]
RACEVERSLAG: Vestingloop Brielle
Als ambassadeur van Epic Running was ik aanwezig bij Vestingloop Brielle.Een endje rijden vanuit Woerden, maar ik had het er graag voor over. Van wat ik hoorde moest Brielle een prachtige vestingstad zijn en ik was er nog nooit geweest.Ik ging voor de 5 kilometer. Eerst was het de bedoeling om de 10 kilometer te doen, maar aangezien het moederdag [...]
Recap april 2019 – 4 maanden tot de Jungfrau Marathon
In september loop ik mijn eerste berg-Marathon. Na 3 'normale' Marathons ben ik toe aan een nieuwe uitdaging. In 2017 was ik bij de Jungfrau Marathon in Zwitserland voor een estafette loop van 10,5 kilometer, compleet verliefd op de omgeving geworden, en beloofde dat ik terug zal komen voor de hele Marathon. Elke maand neem ik jullie mee in mijn trainingen [...]
Kwart Marathon Rotterdam 2019
Dit jaar liep ik (voor de tweede keer) de kwart Marathon van Rotterdam lopen, oftewel: 10,5 kilometer.In 2017 liep ik daar mijn eerste Marathon en weet ik (na inmiddels drie Marathons gelopen te hebben) dat support langs de weg gewoonweg onmisbaar is. En zo besloot ik om, net als vorig jaar, dit jaar weer de Marathoners te gaan aanmoedigen. En [...]
WIN! Halve Marathon of Marathon lopen in Luxemburg?
Hardlopen in het buitenland maakt mij gelukkig. Wanneer ik een tripje boek, kijk ik direct of deze te combineren is met een race. Na races gelopen te hebben in IJsland, Zweden, Spanje, Zwitserland, Spanje, België en Duitsland is nu Luxemburg aan de beurt.Ik ga op 1 juni a.s. de Halve Marathon lopen van de ING Night Marathon Luxembourg en ik [...]
Recap maart 2019 – 5 maanden tot de Jungfrau Marathon
Zo liep ik sinds de Marathon van Frankfurt 4 maanden lang geen races en zo liep ik 3 races in 1 maand. Mijn trainingen beginnen langzaam wat vorm te krijgen. Totaal aantal gelopen maart: 118 kilometer. Races Zo inde ik mijn eerste medaille bij de Spa Francorchamps run. Waanzinnig om over het formule 1 circuit heen te rennen en dat [...]
Rondje Zegveld
Eigenlijk last minute toch besloten om mee te rennen met de 5 kilometer van Rondje Zegveld. Mijn eigen hardloopevent 'hardloopevent Harmelen' vormt o.a. samen mt Rondje Zegveld een nieuw hardloop circuit, dus ik wilde sowieso wel even gaan kijken in Zegveld. Hardloopvriendinnetje Ineke was ook aanwezig en ging ook voor de 5 kilometer. Voorheen was Ineke echt een stuk sneller [...]
Sparta Fun Run
Niks met voetbal hebben, maar een voetbalstadion toch iets magisch vinden hebben. Herkenbaar?Ik bedoel: er wordt in zo'n stadion op hoog niveau gesport, er worden overwinningen gehaald, tegenslagen verwerkt en je voelt de sfeer van de trouwe supporters.Ik vind het altijd tof om in zo'n stadion aanwezig te zijn. Er hangen vaak beelden en spreuken over oude voetballers en overwinningen [...]
Spa Francorchamps-run
Na de Marathon van Frankfurt deed ik vier maanden lang niet mee aan een race. Zaterdag was het eindelijk weer zover om een medaille aan mijn verzameling toe te voegen. En wat voor één! Al jaren stond de Spa Francorchaps-run op mijn to-do-lijstje, maar steeds kwam het er niet van. Toen ik hem begin dit jaar weer voorbij zag komen [...]
Recap februari 2019
In de recap van januari schreef ik dat ik weer toe was aan wat ritme. Wel weer klaar was om mij op een nieuwe uitdaging te storten, trainen met een doel. En dat doel word: de Jungfrau Marathon, Zwitserland op 7 september a.s. Totaal aantal gelopen februari 2019 : 55 kilometer.Ik wandelde: 35 kilometer. 2 dagen snowboarden. Twee weken niet [...]
TIP: veiligheidsmaatje onderweg
Heb jij altijd je ID-kaart bij je, wanneer je gaat hardlopen? Of iets waarop staat wat je medische gegevens zijn en wie er gebeld moet worden in nood? Eerlijk? Ik niet. Tot voor kort dan. Safe-iD armband En nu bedoel ik niet dat ik met allemaal verschillende pasje op zak loop, maar met een Safe-iD armband om. Het is een [...]
Gadgets tijdens het lopen.
Welke hardloopgadgets gebruik jij allemaal als je hardloopt?Als ik de deur uit ga, zorg ik dat ik mijn Garmin Forerunner 645 om heb, mijn telefoon bij mij heb en mijn oordopjes. Verder heb ik een drinkriem om (bij loopjes langer dan 5 kilometer), waar een rits in zit waar ik ook een gelletje en mijn telefoon in kwijt kan. Muziek [...]
Stadium FunRuns
Hardloopevents waarmee goede doelen gesteunt worden, daar wil ik mij wel voor inzetten.Daarom ben ik recent ambassadrice geworden van EPIC in de running.Zij organiseren voornamelijk FunRuns, waarvan een aanzienlijk deel van de sponsorinkomsten en bedrijfsdeelnames direct naar het Goede Doel gaan. Deelnemers kunnen zelf donaties werven door bij hun inschrijving een donatie te doen en/of door een doneer-actiepagina aan te [...]
Recap januari 2019
Doei januari! Ik vind het niet zo erg dat januari voorbij is. En als ik zo om mij heen kijk op social media, zie ik dat veel mensen het hiermee eens zijn. Totaal aantal gelopen januari 2019 : 89,5 kilometer Knop om Ik startte het jaar vol goede moed, de eerste kilometers maakt ik op nieuwjaarsdag (met kater) in Antwerpen.Toch [...]
Jumpen & Sky-diven met het ASICS Frontrunner team
Eindelijk was het weer zover: een ASICS Frontrunner team-meeting! Dit maal stond de dag in het teken van 'vliegen'. We werden eerst verwacht bij Jumpsquare in Nieuwegein, waar we zo'n 1,5 uur lang weer even kind mochten zijn en ons uitleven op trampolines. Normaliter zijn het de ouderen die zich aan de jongeren 'ergeren', maar ditmaal was het andersom: we [...]
Als hardloper aan de yoga
Lichtelijk buiten mijn comfortzone stapte ik begin oktober de yoga-zaal binnen. Eigenlijk per toeval ontmoette ik Nathalie, eigenaresse Miracle Yoga en bedacht mij dat wat yogalessen mij goed zouden doen. Zowel mentaal als fysiek. Nu moet je niet denken dat je in een paar weken tijd alle yoga-houdingen perfect weet uit te voeren, dat kan wel is maanden, soms wel [...]
Frankfurt Marathon – die mij meer gegeven heeft dan alleen een medaille
Elke keer als ik opsta en bij elke stap die ik neem word ik herinnerd aan afgelopen zondag: mijn derde Marathon. Trots kijk ik naar mijn medaille, die deze week overal mee naar toe gaat. Mentaal moet het nog een beetje dalen. Ik ga daarom mijn best doen het zo goed mogelijk op papier te krijgen. Deze Marathon heeft mij [...]
Wat neem ik mee op een Marathon-trip?
De Frankfurt Marathon word mijn 9e buitenlandse race inmiddels. Niet dat je veel andere spullen inpakt dan wanneer je 'thuis' een Marathon loopt, maar iets meer voorbereiding vergt het wel. Ik maakte een lijstje voor je, wat je duidelijk niét moet vergeten! Hardloopschoenen en tenue Dit hoeft verder geen uitleg lijkt mij. Houd alleen wel rekening met het weer. Start [...]
Schollebosloop 20 kilometer (+10 kilometer)
Drie weken voor de Marathon van Frankfurt staat er met grote letters een duurloop van 30 kilometer in mijn agenda. Ik vind het heerlijk om lange duurlopen alleen te lopen. Ik weet zeker dat je daar mentaal nog sterker door word. Maar vond het nu wel gezellig om het te combineren met een race die toevallig op dezelfde dag [...]
#roadtofrankfurt. nog 1 week!
De taper-weken zijn ingegaan. Dit houd in dat ik minder intensief train dan de laatste weken. De 30 kilometer was de piek. Nu is het voornamelijk: voorbereiden, rusten en heel blijven. Mijzelf voorgenomen wat vaker de fiets weer te pakken naar mijn werk, dit was er een beetje bij ingeslopen. Hoe de afgelopen 2 weken er uit zagen: maandag 8 [...]
Ronde van Noord – PR op de 5 en 10 kilometer!
Het was alweer even geleden dat ik een wedstrijdje liep. Ik wierp een blik op mijn medailles van dit jaar en besloot: er konden er wel weer een paar bij. Ik schreef mij in voor de 10 kilometer Ronde van Noord in Rotterdam. En ik besloot daar voor een PR te gaan. Mijn PR stond sinds april op 51.30 (Rotterdam) [...]
#roadtofrankfurt. it giet oan. nog 3 weken.
Truly amazed waar je toe in staat bent met een fit lijf en een goede mindset. Dat ik het zo snel weer weet op te pakken, nadat ik besloot tóch mijn Marathon-trainingen door te zetten. Mocht je het gemist hebben, mijn vorige blog vertelde ik alles over mijn twijfel of ik de trainingen naar de Frankfurt Marathon wel door moest [...]
#roadtofrankfurt. confession. nog 4 weken.
Ik ga eerlijk met jullie zijn. Twee weken geleden besloot ik om de Frankfurt Marathon niet meer te lopen. Ik zag het niet meer zitten. Mijn systeem was volledig in de war. Inmiddels is de knop (voor 80%) weer om, ik ga er de komende weken voor. Afgelopen weken, of eigenlijk maanden, waren heftig. 0,0% Energie, veel slapen en oncontroleerbare [...]
Road to Frankfurt: kilometers vreten. nog 6 weken.
Op het moment van schrijven (zondag 16 september) nog 6 weken tot mijn derde Marathon. Na dé Marathon van Nederland (Rotterdam), een Marathon in België (Antwerpen), nu de beurt aan onze andere land-buren, Duitsland (Frankfurt). Ik heb er heel veel zin in. Ik ga er met twee vriendinnen heen, welke beiden ook de Marathon lopen. Hoe mijn trainingen verlopen houd [...]
Road to Frankfurt: nog 7 weken #bloedzweettranen
Op het moment van schrijven nog 7 weken tot mijn derde Marathon. Na dé Marathon van Nederland (Rotterdam), een Marathon in België (Antwerpen), nu de beurt aan onze andere land-buren, Duitsland (Frankfurt). Ik heb er heel veel zin in. Ik ga er met twee vriendinnen heen, welke beiden ook de Marathon lopen. Toch moet ik eerlijk bekennen, dat ik mezelf [...]
Road to Frankfurt: nog 10 weken
Om de 2 weken deel ik mijn Frankfurt Marathon-trainingsverslagen. Voor mijzelf vind ik het leuk om dit bij te houden, af te tellen en terug te kijken hoe ver ik al gekomen ben. En natuurlijk hoop ik, door dit online te delen, jullie te motiveren met mijn verhalen! Week 2 / 13 augustus - 19 augustus / totaal gelopen: 10 [...]
Road to Frankfurt: kick-off schema & waarom loop ik eigenlijk nog een Marathon?
Daar is'tie dan: de aftrap van de trainingen voor mijn derde Marathon. Mocht je het gemist hebben (mijn posts op Instagram en over de titel heen lezen) ik ga de Marathon in Frankfurt lopen op 28 oktober aanstaande. Waarom nog een Marathon? Ja, dat is een goede. Ik heb mij eigenlijk laten overhalen door mijn hardloopvriendinnetje Nicole. En eerlijk, volgens [...]
150 internationale leden van het ASICS Frontrunner team komen naar mijn event!
Halleluja wat een zin. En wat spannend. Ik heb mijzelf 2x (wat zeg ik, 200x) moeten knijpen om te beseffen dat dit echt gaat gebeuren. Voor het derde jaar alweer organiseer ik het hardloopevenement: Hardloopevent Harmelen. Iets wat ik met heel veel passie en plezier doe. Kost wat tijd en energie, maar elk jaar weer leuk en spannend. En dit jaar [...]
Laatste en komende weken
Zondagavond 21.00 uur. Ik ben nog net op tijd om mijn vakantie-deadline van één blog in de week te delen. Afgelopen week was ik op roadtrip door Duitsland & Zwitserland. Ik had mijn laptop wel mee genomen, maar ik ben er gewoonweg niet aan toegekomen om te schrijven. Ik was aan het genieten. Wat heb ik de laatste weken uitgespookt [...]
Triathlon Beesd
Afgelopen weekend was het dan zover, mijn eerste 1/8e triathlon (500 meter zwemmen - 22,5 kilometer fietsen - 5 kilometer lopen). Door het zwemmen vond ik het best spannend er aan mee te doen. Maar ik was vastbesloten, dit ging ik doen! Mijn trainingen hebben daardoor met name de focus op het zwemmen gehad. De borstcrawl (zonder les) zoveel mogelijk [...]
Great Breweries Marathon (25 kilometer)
Een van mijn hardloopvriendinnetjes liet een keer na een duurloop een 'bierrun in België vallen en mijn oren waren direct gespitst. Samen een weekendje naar België, een run doen en goed bier drinken klonk mij niet vervelend in de oren. De plannen waren snel concreet gemaakt. Naast het geweldige parcours door verschillende bierbrouwerijen en mooie velden, krijg je bij deze [...]
Trainen voor mijn Triathlon #2 – 28 mei / 10 juni
Weken 3 en 4 van mijn Triathlon-schema kan ik afvinken. Hoe gaat het met mijn trainingen? Vind ik het buitenzwemmen al wat minder eng? Wanneer ik een nieuw doel voor ogen heb, focus ik mij in principe alleen daar op. Echter, had ik voordat ik aan mijn Triathlonavontuur begon al een 25 kilometer-run in België gepland met een hardloopvriendin. Deze [...]
Hoe kom ik ‘ineens’ zo FIT en strak?
Nog nooit kreeg ik zoveel vragen over mijn trainingspatroon en vliegen de complimenten mij om de oren. Hoe ik zo fit kom. Ik heb er nog nooit zo afgetraind uitgezien, dat klopt. Om al jullie vragen in één keer te beantwoorden, deze blog. Ik loop nu 5 ½ jaar hard en eigenlijk deed ik altijd maar wat. Daar wil ik [...]
Trainen voor mijn Triathlon #1
Wanneer ik voor een 'groot doel' train, vind het zelf leuk om dit als motivatie vast te leggen en daarbij vind ik het leuk om jullie mee te nemen in mijn trainingen. 7 juli a.s. doe ik mee met de Triathlon in Beesd en de eerste 2 weken van mijn schema zitten er al weer op. Tijd om even bij [...]
REVIEW: Aftershokz open-ear koptelefoon
Ik testte de Aftershokz koptelefoon en een beetje sceptisch deed ik de koptelefoon op. Waarom sceptisch? De Aftershokz koptelefoon werkt namelijk een tikkeltje anders dan een reguliere koptelefoon. Geen dopjes ín je oren, maar naast je oren via je jukbeenderen komt de muziek binnen. Een open-ear koptelefoon, in plaats van in-ear. Hoe dit precies werkt: Er word gebruik gemaakt van [...]
Triathlon Tips & Tricks voor je eerste Triathlon
Je bent er over na aan het denken om een Triathlon te gaan doen. Leuk! Kan ik uit eigen ervaring zeggen. Hoe bereid je je daar nu het beste op voor? Er komt nogal wat meer bij kijken dan wanneer je aan (alleen) een hardloop-race mee doet. Kan ik ook uit ervaring zeggen. Tips voor je eerste Triathlon. Hoe bereid [...]
WINACTIE: loop jij met mij de #happiest5k, de allerlaatste COLOR RUN?!
Ja, je leest het goed, de allerlaatste Color Run! 9 september a.s. word in Utrecht, bij de Haarrijnse Plas de allerlaaste editie van The Color Run gehouden. En ik bied JOU de gelegenheid daar SAMEN MET MIJ aan mee te doen. En geloof mij, aan dit leuke kleurrijke feestje wil jij best deelnemen en als je de unicorn medaille ziet, [...]
Welke doelen heb ik na mijn tweede Marathon & winactie HINT 1
Van januari tot en met april dit jaar had ik maar één doel: mijn tweede Marathon. Vier maanden lang heb ik intensief naar dit doel toe getraind. Op mijn voeding gelet, genoeg gerust, geen alcohol. Trouw in de weekenden de lange duurlopen gedaan en doordeweeks de tempolopen en intervals. En dan na het uitlopen van de Marathon veel rusten en [...]
Antwerpen Marathon – mijn tweede Marathon
Precies een week geleden liep ik de Marathon van Antwerpen. Mijn tweede Marathon. Na Rotterdam wilde ik een Marathon in het buitenland lopen. En die van Antwerpen leek mij de ideale oplossing. Lekker dichtbij, zo kon er veel support mee, toch? Dat dat anders ging lopen wist ik niet van te voren. Wat ik wel wist, dat het warm ging [...]
Road to Antwerpen #8
Het zal je niet ontgaan zijn, het is behoorlijk warm deze week. Leuk, als je terras-plannen hebt met je vrienden in het weekend, maar een Marathon lopen met deze temperaturen? Mijn trainingen heb ik voornamelijk met koud weer gedaan. Letterlijk in de vrieskou. Ik ben ook zeer tevreden over het verloop van mijn trainingen. Het is mij uiteindelijk allemaal prima [...]
Road to Antwerpen #7
De tijd vliegt! Mijn laatste update is alweer van 2 weken geleden. Na mijn langste duurloop en grootste uitdaging, de 30-er van Woerden naar Utrecht, had ik het gevoel dat ik heel de wereld aan kon. Gaf mij vertrouwen in mijn eigen lichaam. Vertrouwen in de Marathon. Tempo loop en PR in Rotterdam Ik had Wesley (mijn trainer, weken van [...]
Rotterdam Kwart Marathon
Mijn derde jaar achter elkaar dat ik in Rotterdam liep. In 2016 liep ik de Mini-Marathon van 4,2 kilometer in Rotterdam, voor de lol, om aan te kondigen dat ik het jaar erop de hele Marathon ging lopen. Zo gezegd, zo gedaan, in 2017 liep ik de Marathon. Op dat moment besloot ik om in 2018 in ieder geval de [...]
Road to Antwerpen #6
Wie had dat ooit gedacht. Dat ik nog een soort van lange duurlopen ging genieten! Deze week stond er een 30-er op het schema voor zaterdag. Maar eerst nog 2 intervals. Ik had er echt niet zoveel zin meer in eerlijk gezegd. Maar wat moet gebeuren, moet gebeuren. Met wat passen en meten liep ik dinsdag uit het werk en [...]
Road to Antwerpen #5
Je moet er wat voor over hebben, zo'n Marathon lopen. Tegelijk maar weer een bevestiging dat het niet voor iedereen is weggelegd. Een klein-beetje-heel-erg-veel doorzettingsvermogen word toch wel van je verwacht. Kwam ik verrassend fit uit de 25 kilometer-race bij de Reeuwijkse Plassen, mijn perikelen uit maand februari overleefd. Diende de volgende ongemakken zich aan. Maar we blijven lachen. Zeker [...]
25 kilometer tijdens Reeuwijkse Plassen-loop
Regelmatig loop ik een rondje om de Reeuwijkse Plassen. Prachtig stukje Nederland op nog geen kwartier rijden van mijn huis. Laatst werd ik onder een Instagram-post getipt over de Reeuwijkse Plassen-loop 2 weken later. Ik had hier nog nooit eerder van gehoord, leek mij erg leuk, dus ik besloot hem te lopen. Nicole wilde wel mee. Er waren 3 afstanden [...]
Road to Antwerpen #4
Vorige week sloot ik niet helemaal lekker af. Dat kun je in mijn vorige overzicht goed lezen. Bijna heel februari had ik lopen kwakkelen met een extreme verkoudheid en verhoging en maart begon met een zere rug en stramme kuiten en (door dit laatste) af en toe een trekkend linker knie-gewricht. Testloop Vond de 21.1 kilometer CPC loop die zondag daarom [...]
CPC Loop Halve Marathon
Vriendinnetje vroeg mij laatst mee naar de CPC loop en ik dacht, ach waarom niet. De kilometers moet ik toch maken. Ik ging echter niet voor een snelle tijd of een PR, maar ik gebruikte deze race voor 2 zeer belangrijke testen op weg naar de Antwerpen Marathon toe: Test 1. ik zal de race op hartslag 165 lopen. welke [...]
Road to Antwerpen #3
Hoopte na 3 weken extreem verkouden te zijn wel zo'n beetje klaar te zijn met kwakkelen, maar daar diende de volgende ongemakken zich aan. Kwakkelen Pijn in mijn kniegewricht (links) en nek en rug. Nu weet ik, hoe dichterbij die Marathon komt, hoe meer je denkt te gaan voelen. Maar deze klachten kon ik niet negeren. Ik haalde van alles [...]
RunRecap – 2018#2
Februari 2018, een maand welke ik startte met een 25 kilometer race in Apeldoorn en eindigde op een snowboard in Winterberg. Een maand waarin ik niet zoveel kilometers hardlopend aflegde als dat ik zou moeten doen in training naar een Marathon, maar helaas was ik, net als 75% van Nederland ziek en dit hield maar liefst 3 weken aan. Ik [...]
Road to Antwerpen #2
Vorige week deelde ik mijn 'Road to Antwerpen, deel 1' waarin ik voornamelijk mijn keuze voor Antwerpen uitlegde en waarom ik überhaupt nog een Marathon ga lopen. Niet fit Het was inmiddels de derde week dat ik inging met een zware verkoudheid. De koorts bleef gelukkig uit. Ik had zoveel snot en moest zoveel hoesten, ik wist niet eens dat [...]
Road to Antwerpen #1
Tijdens mijn trainingen voor mijn eerste Marathon vorig jaar nam ik jullie 14 weken lang mee door middel van wekelijkse trainingsverslagen en vlogs. Ik ben inmiddels al een aantal weken aan het trainen voor mijn tweede Marathon en heb eigenlijk nog geen enkele update gedeeld. Hoogste tijd om bij te praten dus! Waarom de Marathon van Antwerpen Nadat ik besloot [...]
25 kilometer Asselronde
Wow! Ik zit nog even vol na te genieten van een dagje Apeldoorn gisteren. 2 jaar geleden liep ik er de 'acht van Apeldoorn' met de droom in mijn achterhoofd ooit de Asselronde 25 kilometer daar te kunnen lopen. Dus toen ik van Dennis Licht (Asics Frontrunner team-maat en organisatie Midwintermarathon Apeldoorn) de kans kreeg mij in te schrijven voor [...]
RunRecap – 2018#1
Het jaar 2017 sloot ik af met een mooi PR op de Halve Marathon. Met ingang van het nieuwe jaar gingen de lange duurlopen door. Zondag 4 februari loop ik namelijk de 25 kilometer Asselronde in Apeldoorn. Een mooie repetitie voor de Marathon van Antwerpen, om te kijken waar ik nu sta. Ik liep deze maand 136 kilometer hard. Fietste [...]
RunRecap – 2017#12
Deze maand stond voornamelijk in het teken van mijn trainingen naar de Linschotenloop. Ik had veel contact met mijn trainer Wesley. Óf ik kreeg per week een schema van hem óf we pasten mijn schema hier en daar wat aan, mochten mijn dagen (om wat voor reden dan ook) anders lopen. De kilometers moesten hoe dan ook opgevoerd worden. Ik [...]
Linschotenloop 2017
In juni liep ik de Halve Marathon in Reykjavik, IJsland en ging voor een sub 2 uur. Ik kwam met 2.00.44 over de finish. Vrij teleurstellend. Ik kon het wel goed naast mij neerleggen, was even met andere dingen bezig, maar toch besloot ik (5 weken van te voren) voor een revanche te gaan in Linschoten. Ik kreeg hulp van [...]
De 5 leukste december kado’s
Waar je ons hardlopers blij mee maakt deze maand vol met waardering en cadeaus? Ik zet een aantal toppers op een rijtje voor je, mocht je er niet uitkomen. KADO 1) Sportsieraad Bij uniekearmbanden.nl kun je de leukste sportsieraden bestellen. Van motiverende teksten op een armband, tot een inspirerende quote op een motiveter tot een leuke ketting met symbolen. Prijzen [...]
RunRecap – 2017#11
RunRecap november Net wanneer ik denk dat een maand niet nóg beter en gekker kan, word ik weer verrast. Ik liep deze maand 64 kilometer. Fietste 100 kilometer. Ik zette 426.000 stappen. Valencia November. De maand waarin ik 5 volle dagen op vakantie was in Valencia. Waar mijn ouders ook een paar dagen waren (door een stomme fout nog lang [...]
Valencia Trinidad Alfonso 10 kilometer
Vorige week was ik 5 dagen op vakantie in het heerlijke Valencia. Ook liep ik daar een 10 kilometer race. Ik ging voor een Personal Record. Ik had al heel lang geen serieuze 10 kilometer race meer gelopen (tijd rond de 55 minuten) en daardoor kwam mijn PR van 53.29 uit 2014. Ik vond dat ik die nu wel kon [...]
Mijn doelen voor 2017 & deel mij die van jou en WIN!
Na het halen van mijn ultieme wish-list PR: de 5 kilometer onder de 25 minuten lopen, ben ik gemotiveerd door te halen. En ik ga JOU ook uitdagen jezelf nog een DOEL te stellen voor 2017. En daar staat wat leuks tegenover. Lees even verder! Wat mijn volgende doelen zijn? Valencia 10k Op 19 november a.s. loop ik een 10 kilometer-race [...]
RunRecap – 2017#10
Sinds mijn trainingen naar de Rotterdam Marathon van april dit jaar ben ik wekelijks mijn trainingen gaan bijhouden. Omdat ze eigenlijk in omvang niet zoveel voorstellen (ik train voornamelijk voor een snelle 5 en 10 kilometer) heb ik besloten voortaan maandelijks een RunRecap met jullie te delen. De mooiste loopjes en foto's van die maand én mijn behaalde doelen. Of [...]
Heemstedeloop 2017
Op mijn roze wolk schrijf ik dit raceverslag. Na de teleurstellende poging sub 25 minuten op de 5 kilometer bij de Singelloop begin deze maand, besloot ik nog een 5 km race te zoeken om toch die sub 25' te halen in 2017. Dat was mijn doel. Ik vertelde het tegen bijna niemand en ook op social media hield ik redelijk stil dat [...]
Set your goals, give your best – 2017#43
Nagenietende van het gezellige en intensieve weekend Ardennen met het Asics Frontrunner team, heb ik donderdag pas zin om te rennen. Wel pak ik weer wat vaker mijn fiets, om in beweging te blijven. Zondag is er weer een kleine race, waar ik voor uitgerust wil zijn. Deze week rende ik 9 kilometer. Deze week fietste ik 38 kilometer. Vanaf [...]
Trainingsweekend ASICS Frontrunner team – #2 Ardennen
Wat heb ik hier lang naar uitgekeken! Het tweede trainingsweekend met het Asics Frontrunner-team. Dit maal reden we (helemaal) af naar de Belgische Ardennen, een ritje van 3 uur. Maar gezellig samen met Gaby goed te doen. We vertrokken rond 13.30 uur vanaf mijn huis en kwamen rond 16.30 uur aan in Saint Jacques. Grappig, laatste keer dat ik hier in [...]
Focus on the good – 2017#42
Lang gezocht naar een quote welke bij deze week past. Gisteravond terug gekomen van een weekend Belgische Ardennen met het Asics Frontrunner-team. Een weekend vol positieve energie en activiteiten. Ik zal hier later een uitgebreid (foto-)verslag over delen. Deze week bestond daarom niet alleen uit lopen, maar uit meerdere sporten. Het heeft maar weer gebleken: wanneer je je op de [...]
CHALLENGE YOURSELF. MEET YOURSELF. – 2017#41
Ik mag terug kijken op een toppertje van een week. Top training op de baan en een paar mooie kilometers in Ierland. Ik liep deze week 17 kilometer: 8 kilometer op Nederlandse bodem en 9 kilometer op Ierse bodem. Dinsdag was mijn tweede training op de baan en dit ging lekker! Ik liep 2 kilometer in en na wat core- [...]
Singelloop Utrecht
Mijn eerste 'Singelloop' in Utrecht. Geen idee waarom ik hem niet eerder heb gelopen in de bijna 5 jaar dat ik nu hardloop. Vorig jaar was ik in Brussel voor de Halve Marathon, dat weet ik wel. Maar die andere jaren, geen idee. Goede reden om dit jaar gewoon is wel mee te doen! Lekker dichtbij. Ik had er zin in. Hardloopvriendinnetje Ineke [...]
Succes is where preperation and opportunity meet – 2017#39
Ondanks dat ik de laatste weken niet fit was, heb ik nog aardig mijn intervals kunnen lopen. Met best een mooi tempo. Doel: een Personal Record op de 5 kilometer Singelloop deze zondag. Ik loop niet al teveel deze week, maar ga wel op de fiets naar het werk om lekker in beweging te blijven. Deze week liep ik 14 kilometer. En [...]
Nóg een Marathon?
De inschrijvingen voor de Rotterdam Marathon zijn gisteren opengegaan. Brengt veel herinneringen naar boven. Vorig jaar was ik één van de eerste inschrijvers. Of ik nog eens een Marathon ga lopen? Geen idee. Ik riep altijd: nooit! Langzaamaan kwam de gedachte: ooit! En zo besloot ik voorzichtig september 2015 (ik weet het nog goed, ik was met een vriendin in [...]
recover and come back stronger – 2017#38
Wat ik in Zürich al aan voelde komen (& probeerde te negeren), komt er deze week uit. Ik ben alles behalve fit en kan alleen maar slapen. 's Nachts slaap ik minimaal 9 uur en overdag slaap ik gerust ook nog 2 á 3 uur. Ik had het duidelijk nodig. Ik ben niet vooruit te branden. Ik liep deze week 15 kilometer. [...]
Be amazed by your own body – 2017#37
Deze week liep ik 25 kilometer. Maandagochtend werd ik wakker in het mooie Zürich. Ik had heel slecht geslapen en voelde mij alles behalve fit. Toch lonkte de mooie stad, de nieuwe omgeving, uit voor een rondje rennen. Celeste besloot gezellig met mij mee te rennen en zo maakten we een ronde langs Zürich-See. Prachtige omgeving, we bleven maar rondrennen, [...]
Jungfrau Marathon estafette, Zwitserland
Toen er voor mij een plekje vrijkwam om deel te nemen aan de Jungfrau Marathon estafette, twijfelde ik geen moment. Een tripje naar Zwitserland had ik wel zin in! En rennen in het buitenland is het liefste wat ik doe! route Jungfrau Marathon, bron website https://www.jungfrau-marathon.ch Eenmalige estafette Het was het 25-jarig bestaan van het evenement dit jaar en [...]
Climb that mountain, not so the world can see you, but you can see the world – 2017#36
Ik kwam deze quote tegen (titel) en deze past zó goed bij mij! Wauw! Natuurlijk omdat ik zaterdag één van de mooiste races van de wereld liep, op de Jungfrau (berg) in Zwitserland en je vanaf daar letterlijk over de wereld kijkt. Je een prachtig uitzicht hebt. Maar het beschrijft ook precies hoe ik op het moment tegen mijn trainingen aan kijk. [...]
Strongmanrun
Zondag was het zover. De strongmanrun! Samen met mijn teamgenootjes van het Asics Frontrunner-team was ik uitgenodigd deel te nemen aan deze obstakelrun. Daar hoefde ik geen twee keer over na te denken! We konden uit 2 afstanden kiezen, de 12 kilometer 'Strong-12' en de 21 kilometer 'Strongmanrun'. Ik koos voor de eerste, een afwisselende route van 12 kilometer met 32 obstakels tussendoor. En zo [...]
A goal should scare you a little and excite you a lot – 2017#34
Ontzettend drukke week, net na het verjaardsweekend en aankomend weekend staat mijn eigen hardloopevent voor de deur. Ik moet nog veel regelen. Maar, geen excuus om niet te bewegen. Integendeel. Met hardlopen, loop ik mijn koppie leeg en kom ik met nieuwe energie en ideeën terug. Ik neem je mee! Deze week liep ik 27,5 kilometer. Maandag. Na een druk [...]
Being fit above the number of your age, anytime! – 2017#33
Een week waarin nummers centraal stonden. Ontzettend drukke week, verjaardagen, organisatie van mijn run, Micha nog steeds vakantie. Maar waar een wil is, is (letterlijk!) een weg. Geen smoesjes. Deze week liep ik 30 kilometer. En fietste ik 35 kilometer. Op instagram begon ik laatst met mijzelf de challenge '100 dagen planken' aan, welke is uitgegroeid tot een groepje van 10 mensen in [...]
Rise up and touch the sky – 2017#32
Het gaat lekker qua kilometers. Ik had wat meer willen lopen, maar heb mijn hart op kunnen halen aan andere activiteiten afgelopen week. Het was lastig mijn voeten op de grond te houden ... Deze week liep ik 26 kilometer. Klom ik in een klimpark en deed ik yoga op de Euromast. Om nog wat laatste puntjes op de i te [...]
One day at a time – 2017#30/31
Hele aparte zomer zo. Heb een weekje gewerkt in mijn eigenlijke vakantie omdat het weer toch niet zo denderend was. Verder ben ik heel erg druk met mijn hardloopevent en Micha's (en mijn eigen) verjaardag die eraan zit te komen. En schipperen we tussen ons huis en ons vakantiehuis in. Rare dagen zo. Ik bekijk het een beetje per dag. Micha [...]
THOSE WHO DON’T JUMP WILL NEVER FLY – 2017#29
Dit was een duidelijk een week waarin ik mijzelf weer lekker uitdaagde. Ik liep voor mijn doen niet heel veel hard, maar andere sporten compenseerden dat prima. Zo deed ik voor het eerst aan Free Running, wat ik echt heel gaaf vond en kanode ik een groot stuk over de Amblève in de Belgische Ardennen. Deze week liep ik 9 [...]
Global 5k door het Vondelpark
Afgelopen weekend was er de mogelijkheid mee te rennen met de Runkeeper Global 5k, een geweldig leuk initiatief waarbij alle lopers worden aangespoort 'tegelijkertijd' een 5km te rennen. Asics organiseerde door heel de wereld loopjes, waar je als groep deel kon nemen. Zo organiseerden wij ASICS Frontrunners vanuit de winkel in Amsterdam een 5km route door het Vondelpark. De route werd uitgezet [...]
Succes is dependent on effort -2017#28
Ik mag dan wel een 'summer-break' hebben. Sporten blijf ik doen. Dat hoort bij mijn leven, mijn levensstijl. Stilzitten kan ik niet & wil ik niet. Natuurlijk zul je mij geregeld op een terrasje zien zitten, genietende van een drankje en een hapje. Maar sporten hoort er gewoon bij. Het lekkerste zat ik in mijn vel toen ik nog 4x [...]
Midnight Sun Run, Reykjavik
3 weken na de race, is het er dan eindelijk: mijn verslag van de Halve Marathon in Reykjavik, IJsland. Officiële naam van de race: Suzuki Midnight Sun Run (in het IJslands: Miðnæturhlaup Suzuki). Midnight Sun, ren je tegemoet, de race start om 21.00 uur. Het haalde zijn record aan deelnemers dit jaar: 2826. Ook waren er meer buitenlanders dan voorheen: iets meer dan [...]
Time you enjoy wasting, is not wasted time-2017#27
Ik ben deze weken wat later met het posten van blogs online en activiteit op Instagram. Dat komt omdat ik midden in mijn 'summer break' zit en ik daar is lekker van ga genieten! Micha heeft vakantie van school en we zijn zoveel mogelijk met elkaar, leuke dingen aan het doen, aan het rusten en bij het vakantiehuisje. Dan heb [...]
Pain in the *ss – 2017#26
Bij het willen schrijven van mijn trainingsweek vorige week, kwam ik erachter dat we halverwege het jaar zaten en schreef ik spontaan een 'half way trough 2017 terug- en vooruitblik'. Ik vergat helemaal mijn trainingsweek te delen 😉 dus doe ik het even achteraf. De komende tijd ben ik wellicht wat minder actief op social media, want ik houd een summer-break. [...]
#strongerthanyesterday – half way 2017
2017 is going well. And we're only half way. Welke prestaties ik het tweede halve jaar nog ga neerzetten, mijn grootste hoogtepunt van het jaar blijft natuurlijk wel de Marathon van Rotterdam. Gezien de omstandigheden die op dat moment speelden, was mijn doel uitlopen en dat heb ik gedaan. Lachend de finish over en die droommedaille is binnen! Maar het [...]
Kilometers tot & in IJsland – 2017#25
Wanneer jullie dit bericht lezen, heb ik de Halve Marathon in Reykjavik al gelopen en zit ik nog in IJsland (of ben net terug). Deze week liep ik 28 kilometer en fietste ik 14 kilometer. En is het de week voor de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandagavond wilden Micha en ik eigenlijk meelopen met de Singelloop. Een ronde van 3km, waarna ik nog een interval [...]
SPEND TIME IN NATURE & RECEIVE MORE THAN YOU SEEK -2017#24
En van de 'herfst' vallen we zo weer in de zomer. Prachtig weer is het weer!! Deze week liep ik 21 kilometer en fietste ik 13,5 kilometer. En is het nog 1 week tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag breng ik een bezoekje aan de sportmasseur. Ik laat mijn kuiten, bovenbenen, billen én onderkant rug even goed onderhanden nemen. Ik had mevrouw leren [...]
Reptielenrun over de mooie Veluwe
Mindful run coach, tevens ASICS Frontrunner team-maatje, Martijn Mensink organiseerde samen met iemand van RAVON (Reptielen Amfibieën Vissen Onderzoek Nederland) een 'Reptielen Run' over de veluwe. Een 15km lange run waarin wij op zoek gingen naar slangen en hagedissen. Pastte niet helemaal in mijn trainingsschema voor de halve volgende week in Reykjavik, maar het tempo zou niet hoog liggen en het [...]
Tussen de druppels is het droog – 2017#23
Hoe mooi zomers weer het vorige week was, zoveel herfst was het deze week. Regen, wind, onweer. Maar dat weerhoud mij er natuurlijk niet van om gewoon buiten te sporten. Van een goede regenbui ben ik niet vies. Deze week liep ik 22 kilometer en fietste ik 21 kilometer. En is het nog 2 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag houd ik [...]
live a life you don’t need a vacation from – 2017#22
Prachtige weer deze week, volop zomer! Zondag had ik de sleutel van mijn stacaravan gekregen, dus ik was daar veel te vinden. Ik heb er veel kilometers gemaakt. Rond en óp het water. Doe mij meer van dit soort weken! Heerlijk! Lees je mee? Deze week liep ik 29 kilometer en fietste ik 33 kilometer. En is het nog 3 weken tot de Midnight Sun [...]
Hardlopen vs. Fietsen
2,5 jaar geleden kocht ik mijn Giant Mountainbike (tweedehands). Hij diende een tijd als campingfiets toen wij 2 seizoenen een caravan hadden. Ik zou er vast wat leuke ritjes op maken, was mijn gedachte. Mijn sportvriendin op de camping deed tijdens één van deze seizoenen (augustus '15) mee aan de Vrouwentriathlon, welke voor een deel in en rond de plas van de camping plaatsvond. Ik vond [...]
Chase the sun – 2017#21
Een zonovergoten week, heerlijk! Deze week liep ik 19,5 kilometers en fietste ik 75 kilometer. En is het nog 4 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag, de dag na de Marikenloop houd ik rust. Dinsdag zet ik mijn wekker om 6u en doe wat ochtend-yoga voor extra energie. Heerlijk begin van de dag. Ik ga op de fiets naar het werk, wat een [...]
Marikenloop 2017
Vorig jaar liep ik de Marikenloop voor het eerst. Normaal houd ik niet echt van het concept 'ladies run', maar ik was vorig jaar zo positief verrast, dat ik de uitnodiging van Asics van harte aannam om ook dit jaar weer te lopen. Er kwamen zoveel bekenden, dat moest wel gezellig worden! Mijn verslag van vorig jaar vind je hier. [...]
Life’s like riding a bike, all about balance – 2017#20
Jeetje, bij het schrijven van dit blog zie ik pas hoeveel kilometer ik deze week gefietst heb! Een goede training voor de 50km fietstocht volgende week zaterdag. Met het oog op de 10 kilometer Marikenloop zondag, beperk ik het aantal kilometers lopen doordeweeks. Deze week liep ik 21 kilometers en fietste ik 65 kilometer. En is het nog 5 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik [...]
LIFE: Éven de rem erop
Mocht het voor de buitenwereld misschien lijken dat ik een batterij heb die nooit opgaat... Guess again. Ik ben een bezig bijtje en ben altijd druk. Actief, op pad, aan het sporten, met mijn eigen onderneming bezig en in mijn hoofd altijd bezig met een volgend project. Daarbij werk ik ook nog, heb ik een huishouden, een gezin, inclusief energieke zoon van 9. [...]
excitement all over! – 2017#19
*opent Instagram om te kijken wanneer er getraind is deze week* Zo handig. Een week waarin ik wat minder liep, maar wel erbij fietste en mijn yoga verder doorzette. Deze week liep ik 15 kilometers en fietste ik 18 kilometer. En is het nog 6 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik Nadat ik zondag een langere duurloop gelopen had, wilde ik maandag een rustdag houden. Het [...]
Weteringloop
Van de week zag ik een advertentie voorbij komen van de Weteringloop in Kamerik. Een loopje in de buurt welke ik altijd al is heb willen lopen. Ik ga ervoor gewoon dacht ik. En zo bedacht ik mij 2 dagen geleden dat ik misschien wel klaar was op een PR op de 5 kilometer. Een week voor Rotterdam liep ik [...]
Alleen of samen lopen
Ik kan hier heel kort over zijn: ik loop het liefst alleen. Mijn trainingen. Mijn races. Altijd. Al 4 1/2 jaar lang. Ik ben wat dat betreft echt een einzelganger. Laat mijn gedachten de vrije loop. Word graag bewust van de omgeving waar ik loop, de natuur, het weer, de geluiden. Of ik loop graag met muziek op. Praten met iemand doe ik wel [...]
rennen, vliegen, suppen en schoppen – 2017#18
Deze week liep ik 27,3 kilometers En is het nog 7 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik Mega drukke week! Het was weer creatief met mijn trainingen omgaan, maar het is gelukt! Naast het 4x hardlopen en 1x fitnessen deed ik nog 2 leuke andere activiteiten. Wat deze waren? Lees je in mijn verslagje van deze week! Ook ben ik voorzichtig aan begonnen [...]
Ik hoor erbij! #teamgehavendevoeten
Ik kwam er altijd ongeschonden vanaf. Maar na de Marathon moet ik er ook aan gelopen: 'hardlopers-voeten'. En al is het geen gezicht, stiekem ben ik er wel een beetje trots op. Het laat de sporen zien van de vele kilometers die ik heb afgelegd naar en tijdens de Marathon. Souvenirtjes die ik heb overgehouden? Een blauwe nagel, blaren en [...]
Nieuwe ronde, nieuwe kansen – 2017#17
Mijn Marathon avontuur zit er op. Máár, ik zou Debbie niet zijn als ik niet een nieuw mooi avontuur voor mij had liggen! 23 juni a.s. loop ik de Halve Marathon in Reykjavik (of all places!) en daar neem ik jullie vanaf nu mee naar toe. Deze week liep ik 25,5 kilometers En is het nog 8 weken tot de Midnight Sun [...]
#roadafterrotterdam – herstel & doelen
De eerste week na de Marathon heb ik helemaal niet gelopen. De spierpijn en moeheid vielen op zich nog best mee (had het erger verwacht), wel voelde ik dat mijn lichaam hard aan het werk was om te herstellen, ik werd bijvoorbeeld wat grieperig. Ik had aan de ene kant na wat dagen best al een rondje kunnen & willen lopen, maar [...]
Hielspoor & shockwave
Tja. En dan heb je hielspoor. Ik heb veel moois overgehouden aan de Marathon, maar helaas ook een overbelaste peesplaat. Net voor de 20 van Alphen, begin maart, had ik al wat last onder mijn linkervoet. Ik weet ook niet of het dezelfde klacht is uiteindelijk, want het is een poos weggeweest. Maar dat mijn voet nu overbelast is, is zeker! [...]
Rotterdam Marathon – mijn eerste Marathon
De dag is aangebroken. Marathon-dag. Heb redelijk goed geslapen. Mijn hoofd is er nog vrij rustig onder, over de prestatie die ik vandaag ga leveren, maar mijn lichaam denkt daar heel anders over. Zweten, diarree. Wellicht meer een combi van gezonde spanning en alle gestapelde koolhydraten/suikers van afgelopen dagen. Ik ben er klaar voor. Mijn spulletjes liggen al klaar. Ik fix [...]
I am a Marathoner
Het moet allemaal nog even dalen. But I did it. I am a Marathoner. Ik heb het idee dat het nog iets te vroeg is voor een recap, dus er komt later nog een uitgebreid raceverslag. Ik weet niet of ik nou echt moe ben, echt pijn heb of dat het wel meevalt. Best een rare nacht achter de rug. [...]
#roadtorotterdam – 1 week countdown
Nou daar zitten we dan. De avond voor the big race. 14 weken lang nam ik jullie mee in mijn trainingsweken. En zo ook deze laatste week. Waarin ik meer rustte, dan dat ik liep. Maar ook dat valt onder training. Ik kan dus kort zijn. Dinsdag en donderdag liep ik een loopje van 12 minuten per keer. Geen idee [...]
#roadtorotterdam – 2 weken countdown
Zondag liep ik een PR op de 5km in Zandvoort. Ik sloeg daarom maandag mijn training over. Ik verschoof hem naar dinsdag. 14 km moest ik lopen van mijn schema. Ik nam wat uurtjes vrij van mijn werk zodat ik in de middag, nog voor het avondeten kon lopen. Eerlijk, ik had er totaal geen zin in. Het was warm. [...]
Sportrusten, so far, so good!
Laatste weekenden liepen veel mensen die ik ken en volg op social media hun laatste (echte) lange duurloop voor de Rotterdam Marathon. Dubbel gevoel krijg ik erbij. Aan de ene kant diep respect (!) voor de afstanden (of ze nou lekker of niet lekker gingen) en geniet ik van de foto's die voorbij komen (sommige mensen gaat het echt zó makkelijk af, [...]
Zandvoort Circuit Run
Via Runner's World liep ik vanmorgen mee met de Zandvoort Circuit Run. Ik had mij in eerste instantie opgegeven voor de 12 kilometer, maar besloot een paar dagen van te voren te wisselen en de 5 kilometer te lopen. Het zag er naar uit dat het prachtig weer ging worden het weekend en zo besloten Paul en ik een hotelletje [...]
#roadtorotterdam – 3 weken countdown
De bedoeling was om deze week rustig te starten en weer met beide benen op de grond (na de geweldige weekenden hiervoor), maar dat liep even anders, onverwachts, hoog, op de Dom. Maandag had ik namelijk de lancering van en een workout op de nieuwe ASICS FUZEX RUSH en gingen we een rondje door Utrecht rennen. Onderweg deden we kleine bootcamp-stationnetjes. Na [...]
De grote klok luiden
De grote klok luiden = op een opvallende manier bekendmaken. Dat deed Asics. Op een wel heel bijzondere manier de ASICS FUZEX RUSH-lijn lanceren. Door letterlijk de grote klok te luiden. Wat ik hiermee bedoel, lees je een stukje verder. Van mijn vaste contactpersoon kreeg ik de uitnodiging afgelopen maandagavond aanwezig te zijn bij de lancering van de ASICS FUZEX RUSH-lijn. [...]
Eerste meeting ASICS Frontrunners
Al een maand is het een gezellige & drukke boel in onze Frontrunner-groepsapp. Zaterdag was het dan eindelijk zover om elkaar in 'real-life' te ontmoeten. Alle 30 Frontrunners bij elkaar. Dat belooft wat. Leuke is dat ik er al veel van ken en/of een keer eerder ontmoet heb. Bij sommige heb ik in ieder geval het idee ze al te kennen [...]
#roadtorotterdam – 4 weken countdown
Ik roep het al steeds. Dat het snel gaat. Dat het aftellen kan beginnen. De laatste maand is ingegaan. Nog 4 weken tot Rotterdam. Nu mag ik toch wel echt-écht zeggen dat het aftellen kan beginnen. Hier en daar worden al afspraken gemaakt voor 9 april en gekeken naar treintijden. De afgelopen 2 weken voel ik mij super-fit en ik hoop [...]
City Pier City-loop (CPC)
Na een super fitte week, liep ik zondag de 10 kilometer tijdens de City Pier City-loop (beter bekend als de CPC-loop). Mijn eerste keer dat ik deze race liep. Ik wilde zeggen sowieso mijn eerste keer dat ik door Den Haag liep, maar dat is niet waar, ik liep in augustus 5km tijdens het Roxy Fitness Event. Ik zeg expres [...]
#roadtorotterdam – 5 weken countdown
Afgelopen zondag liep ik de 20 van Alphen en de dagen erna voelde ik mij super fit! Maandag stond ik met "90's op Q-music" te dansen in de woonkamer! Alphen heeft mij echt een boost gegeven. Er stond eigenlijk een 10km voluit op het schema voor deze dag, maar deze laat ik uiteraard schieten. Dinsdag in de avond besloot ik weer [...]
20 van Alphen
Het was even stil met raceverslagen. Ik hield bewust mijn race-kalender leeg om mij volledig op mijn Rotterdam trainingen te kunnen richten. Zoals jullie weten train ik volgens het Sportrusten-programma* naar Rotterdam toe. *Een programma waarbij je bewuster op hartslag en ademhaling traint en vergeleken met de reguliere schema's minder kilometers (per keer) maakt. Langste training die je hebt is 14km. [...]
#roadtorotterdam – 6 weken countdown
Deze week heb ik nog veel te doen voor de verhuizing en heeft Micha vrij van school, dus de trainingen moeten creatief ingepland worden. Maandag staat er eigenlijk een 12km op Marathonhartslag op het schema, maar ik draai hem om met de training van woensdag en loop 6 km 'vogeltjes kijken'. Mijn eerste rondje door Woerden als officiële Woerdenaar. Komen zoveel herinneringen [...]
#roadtorotterdam – 7 weken countdown
Een week waarin ik compleet geleefd werd. Waar zal ik eens beginnen... Laten we maar gewoon bij maandag beginnen. Er stond voor maandag een 12km op het schema, ik vertrok vroeg in morgen rond 8u. Droge morgen maar aardig wat wind. Een fijne loop van Harmelen langs Kasteel Haarzuilens en terug, ik maakte een slinger door een nieuw aangelegd park waar [...]
Asics Frontrunner Team-member
Hardlopen is mijn passie. Dat weet inmiddels iedereen. Ik heb al zoveel mooie momenten mogen beleven sinds ik ben gaan hardlopen. En nu mag ik mij sinds afgelopen maandag Asics Frontrunner noemen!!! Nu kan ik nóg meer met hardlopen bezig zijn, mij met leuke hardloopmaatjes omringen, mensen motiveren en dit allemaal op mijn favoriete hardloopmerk Asics. Foto: Zout Fotografie [...]
#roadtorotterdam – 8 weken countdown
Even dacht ik hem bereikt te hebben, het dieptepunt. Maandag. Ik kón niet meer. Ik was even goed moe van alles. Is ook niet zo gek natuurlijk. Combinatie trainingen en verhuizen. We gaan nu echt over met de spullen en er komt een hoop sjouwen, rijden en regelen bij kijken. Ik heb veel geslapen, veel hersteld en (letterlijk en figuurlijk) mijn ogen [...]
#roadtorotterdam – 9 weken countdown
Hing er vorige week even het voorjaar in de lucht, was het deze week weer ijzig koud. Met zelfs een laag sneeuw als afsluiter! Maandag gelijk nadat Micha naar school was, ben ik er op uit gegaan voor een 11km run op hartslag 152. Grappig dat je als hardloper precies je rondjes weet uit te kienen. Ook al heb je [...]
Lentekriebels
Met de Marathon in het vooruitzicht heb ik het eerste kwartaal van 2017 geen andere races gepland staan. Ik focus mij alleen op de Marathon en volg braaf mijn schema. Ik doe er alles aan om blessurevrij aan de start te staan. Mijn race-kalender voor 2017 bleef eigenlijk tot voor kort nog helemaal leeg. Maar langzaam word hij gevuld. Zo kreeg ik [...]
#roadtorotterdam – 10 weken countdown
In mijn vlog van vorige week hoor je het mij wel 3 keer roepen: nog 10 weken! 😉 (op het moment van schrijven nog 9 weken (!) maar ik loop met mijn verslagjes natuurlijk een week achter) 10 Weken...dat is nog 2,5 maand. Het schiet al op. Maandag houd ik een rustdag, omdat ik zondag nog 12km heb gelopen. Ik [...]
#roadtorotterdam – 11 weken countdown
En weer een week is er voorbij. Intensieve week. Intensief als in de trainingen die er gepland stonden voor deze week én kreeg ik op woensdag de sleutel van het nieuwe huis. Week 4 Maandag mocht ik lekker hard, een 10km voluit. Suikers leegtrekken. Onderweg merk ik dat ik best last van mijn rug en schouderbladen heb van mijn 'nieuwe [...]
#roadtorotterdam – 12 weken countdown
Week 3 Prachtige winterse koude trainingsweek. Ik houd ervan. Na de bootcamp en 7,5 km run van zondag besluit ik 2 dagen rust te houden. Woensdag in de ochtend ga ik er op uit en loop een ronde van 8 km op marathonhartslag (152). Ik loop richting ons plaatselijke bos(je) en zie hoe ongelooflijk mooi wit het daar is! [...]
#roadtorotterdam – 13 weken countdown
Halleluja! Gelukkig kan ik begin deze week constateren dat mijn blessure nu voorbij is. Als een wonder precies in de eerste week van mijn Rotterdam trainingen kan ik zeggen dat ik geen last meer van mijn kuit/aanhechting knieholte heb. Hier en daar een beetje wisselen met tijden en afstanden, krachttraining, veel rust (met alles) en wat loopjes op de loopband in [...]
#roadtorotterdam – 14 weken countdown
Eerder deze week vertelde ik in mijn blog dat ik naar Rotterdam toe train volgens het sportrustenprogramma. Een schema van 14 weken. Zoals gezegd zal ik jullie elke week bijpraten via mijn blog en YouTube kanaal. En daar is vandaag, dan eindelijk (na langer dan een jaar wachten!) mijn eerste verslag. Mijn artikel werd trouwens ontzettend vaak gelezen. Hartstikke veel lieve & aanmoedigende reacties volgden. Vele [...]
100 dagen tot Rotterdam, 100 dagen sportrusten
Nog 100 94 dagen tot Rotterdam! Wat gaat dat snel ineens. Tijd om serieus te gaan trainen. Na lang wikken en wegen, inlezen, webinairs volgen en oefeningen doen heb ik ervoor gekozen om te trainen volgens het 100 dagen sportrusten programma. 'De Marathon revolutie' genaamd. Mocht je dit nog niets zeggen? Leg ik je hieronder graag kort uit wat dit inhoud (voor een volledige [...]
Blessed met kerst!
Do you believe in the magic of Christmas? I do! Vorige week zondag liep ik mijn eerste 5km achter elkaar na 4,5 week looprust. Huiverig dat ik was, viel de reactie erna gelukkig mee! Wel ben ik deze week nog een aantal keer onder behandeling bij de fysio geweest om mijn herstel te bevorderen. Ik werd weer in de kronkel gelegd (om mijn [...]
♥ Back on my feet!
Gisteren liep ik sinds een maand weer een wat langere loop!! Eindelijk liep ik weer probleemloos een 5km en wel tijdens de Maximapark Seizoensloop. Eigenlijk was het de bedoeling dat ik 10km 'vol gas' zou lopen om onder het mom van een 'veldtestloop' om e.e.a. te bepalen voor mijn trainingen voor Rotterdam (denk aan anaerobe drempel en maximale snelheid op de [...]
25 kilometer loopje 😉
In april liep ik de HM van Berlijn en daarna wilde ik eigenlijk een keertje doortrainen tot de 25km. Maar de voorbereidingen ernaartoe en de HM zelf verliepen helaas wat anders. In oktober liep ik de HM in Brussel én die van Etten Leur en die gingen mij eigenlijk zo makkelijk af (de afstand zelf, niet de afstand in race-tempo) dat ik toch weer met het idee begon [...]
LIFE: Changed for the better, terugblik op 4 jaar hardlopen
Mijn eerste stappen November 2012 startte ik met hardlopen. 4 Jaar geleden dat ik besloot dat ik wat anders wilde. Ik was inmiddels een jaar gestopt met roken en daarbij wat kilo's aangekomen. Ik wilde meer bewegen. Lekkerder in mijn vel zitten. Ik deed op dat moment aan fitness, wat ik erg fijn vond, maar ik wilde naar buiten. [...]
Nedereindsebergloop ‘heavy’ 5 km
Het was even tijd voor wat anders. Zondag liep ik de 'heavy' Nedereindsebergloop. Het leuke aan deze run is, dat het merendeel 'off-road' is. Er zijn ook een normale 5km en 10km run, maar dan had ik ook thuis een rondje kunnen doen, dus ik ging voor de 'heavy' 5km of 10km. Ik dacht dat het weer wel mee zou vallen, maar [...]
Van Oers Halve Marathon Etten-Leur
Zondag liep ik mijn zevende Halve Marathon. Ik liet mij dit keer verleiden voor de mooie Van Oers Marathon Brabant in Etten-Leur. Weer niet helemaal onder de perfecte omstandigheden, maar wanneer zijn ze perfect. Met de heuvels van de HM van Brussel van 4 weken geleden en de heuvelachtige training in Monschau een week geleden nog in de benen, familie en [...]
Kuitentraining in Monschau & de rest
Vorig weekend was ik een weekendje in Monschau (Duitsland) met vrienden. Ik had mijn trainingen al omgedraaid, daar voor zaterdag 40 minuten stond en zondag 1,5 uur. Ik maakte daarom de keuze voor ons vertrek naar Duitsland, 6.30u mijn wekker te zetten en mijn ronde van 1,5 uur te lopen. Hierover vertelde ik vorige week in mijn trainingsverslag. Zondag stond [...]
Etten-Leur it is!
Zo apart. Ik roep letterlijk tijdens mijn finish bij de Halve Marathon van Brussel 'fak zooi' want de laatste kilometers voelden alsof ik door een klein helletje ging. Ik bedoel, het parcours van de HM van Brussel is alles behalve plat. En dan toch de volgende dag alweer besluiten dat je een revanche wilt. Zoals ik in mijn vorige blog vertelde, had [...]
The week after….
Brussel is geweest. Rotterdam is nog ver weg. Wat word mijn volgende doel? Stel ik mijzelf überhaupt nog een doel in de tussentijd? Ik wilde heel graag voor Rotterdam een HM lopen in 2u. Mijn PR liep ik in juni in 2.03.17. Brussel ging hem worden. Brussel heb ik met een goed gevoel gelopen. Ik lag heel lang goed op schema. Mijn [...]
Brussel Halve Marathon
Afgelopen zondag was het zover: mijn 6e Halve Marathon. En dit keer reisde ik af naar Brussel. Het leek mij leuk na 3 Nederlandse HM races en 2 buitenlandse HM races (Stockholm en Berlijn) nog een buitenlandse te lopen. Brussel heeft een reisafstand die goed te doen is en mijn contact was zo lief om een overnachting aan te bieden [...]
De Socialrun, einde aan vooroordelen en taboes
Halverwege vorig jaar viel mij de Socialrun op en vond het een prachtig initiatief. Nog niet van gehoord? De Socialrun is een non-stop estafetteloop van 555 km in 48 uur voor het goede doel: openheid te stimuleren rondom psychische aandoeningen. Met de Socialrun vestigen de teams aandacht op dit doel én halen zij geld hiervoor op. Er lopen verschillende teams van 8 [...]
#roadtobrussel
Weer een week voorbij. Wat gaat het toch snel allemaal. Nog 1 week (& 1 dag) tot de Halve Marathon van Brussel. Ik heb er heel erg veel zin in. Van de week heb ik een mailtje van de organisatie gekregen welke het hotel bevestigde en het blijkt dat ik hetzelfde hotel als de atleten heb. Pal aan de start, [...]
Nog 200 dagen #rotterdam17
Nog 200 dagen tot de Marathon van Rotterdam! Dat klinkt heel anders dan: nog 7 maanden (he Lucien 😉 ). Op de website staat dat de inschrijvingen in september open gaan. Dat zal dus binnen 9 dagen zijn? Ik heb de organisatie gesproken en ze weten nog geen exacte datum....zeggen ze dan, he. In de 'marathon-groep' word al flink gespeculeerd. [...]
van (Amster)Dam tot (Zaan)Dam
Zondag liep ik mijn eerste Dam tot Damloop. Nooit kwam het er van om mij in te schrijven. Ook dit jaar stond hij eigenlijk niet op mijn lijstje. Ik wilde opzich wel, maar op het moment dat de inschrijvingen opengingen, zat ik in het vliegtuig naar Berlijn voor de Halve Marathon aldaar. En de inschrijvingen gaan altijd hartstikke snel. De Dam tot Damloop staat namelijk bekend als één [...]
#roadtobrussel
Een update van mijn trainingen tot Brussel. Op het moment van schrijven: nog 2 weken te gaan. Afgelopen week heb ik lekker getraind. Het was weer warm, maar door het rustige tempo waarin ik loop heb ik daar een stuk minder last van. Tot aan deze trainingen vond ik het een ramp met warm weer te trainen. Nog een voordeel wat ik uit [...]
#roadtobrussel…maar eerst de Dam tot Damloop
Vorige week zondag toen ik thuiskwam uit Luxemburg, had ik 2 keuzes: - of op de bank neerploffen er niet meer vanaf komen - of mijn training van 1,5 uur lopen doen en daarna op de bank neerploffen en er niet meer vanaf komen Het werd natuurlijk de laatste. Omdat mijn laatste training in Luxemburg niet zo goed verliep wilde [...]
#roadtobrussel in Luxemburg
Week 5 van mijn schema. Nog 5 weken tot de Halve Marathon van Brussel. Het was weer knap lastig om mijn trainingen in te bouwen in deze week. Donderdag vertrok ik naar Luxemburg voor een paar dagen en had mijn dagen gewisseld op het werk, ik werkte maandag en dinsdag de hele dag. Dinsdag liep ik in de avond 50 [...]