TIPS

/TIPS
TIPS 2017-12-20T23:31:06+00:00
2710, 2018

Wat neem ik mee op een Marathon-trip?

By | oktober 27th, 2018|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , |0 Comments

De Frankfurt Marathon word mijn 9e buitenlandse race inmiddels. Niet dat je veel andere spullen inpakt dan wanneer je 'thuis' een Marathon loopt, maar iets meer voorbereiding vergt het wel. Ik maakte een lijstje voor [...]

910, 2018

Shine bright! Eindelijk mijn tanden bleken

By | oktober 9th, 2018|Categories: Life, Personal, Tips|Tags: , , , , |1 Comment

Al jaren kwam zo nu en dan het idee in mij op om mijn tanden een paar tinten witter te (laten) bleken. Wat mij uiteindelijk steeds tegenhield? Eigenlijk het feit dat ik niet wist waar [...]

1109, 2018

Je mooiste herinneringen aan de muur (incl. 15% korting voor jullie)

By | september 11th, 2018|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , , , , , , |0 Comments

Vorig jaar maart verhuisden we naar ons nieuwe huis en sinds een paar maanden kan ik pas zeggen dat ons paleisje echt 'af' is. (af even tussen haakjes, want wanneer is een huis nu echt [...]

1408, 2018

Breakzy: maakt stoppen leuker onderweg

By | augustus 14th, 2018|Categories: Tips, Travel|Tags: , , , , , |0 Comments

Voor mensen die net als ik gék zijn op roadtrips door Europa, is er een heel tof nieuw concept op de markt: Breakzy. Breakzy heeft een website met routeplanner gemaakt waarmee je de tofste stopplekken [...]

908, 2018

150 internationale leden van het ASICS Frontrunner team komen naar mijn event!

By | augustus 9th, 2018|Categories: Events, Hardlopen, Personal, Tips|Tags: , |1 Comment

Halleluja wat een zin. En wat spannend. Ik heb mijzelf 2x (wat zeg ik, 200x) moeten knijpen om te beseffen dat dit echt gaat gebeuren. Voor het derde jaar alweer organiseer ik het hardloopevenement: Hardloopevent Harmelen. [...]

2607, 2018

Actief met je kind, deel 5 – Waterskiën / wakeboarden

By | juli 26th, 2018|Categories: Actief met je kind, More than running, Tips|Tags: , , , , , |0 Comments

ARTIKELREEKS: ACTIEF MET JE KIND Hoe leuk is het om samen met je kind actief bezig te zijn. Samen te ontdekken, te leren, samen te werken, elkaar uitdagen, je kind te zien groeien en durven! [...]

606, 2018

Verander je (vr)eetpatroon, met TIPS van een diëtist

By | juni 6th, 2018|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , |2 Comments

Er is niemand die ik ken, die niet van eten houd. Vooral wij sporters. En over het algemeen leren wij sporters ‘goed’ te eten, maar ook te genieten op de momenten dat het kan. Gaat [...]

2405, 2018

REVIEW: Aftershokz open-ear koptelefoon

By | mei 24th, 2018|Categories: review, Tips|Tags: , , |0 Comments

Ik testte de Aftershokz koptelefoon en een beetje sceptisch deed ik de koptelefoon op. Waarom sceptisch? De Aftershokz koptelefoon werkt namelijk een tikkeltje anders dan een reguliere koptelefoon. Geen dopjes ín je oren, maar naast [...]

203, 2018

DOE MEE met de Nationale Week Zonder Vlees 5 t/m 11 maart 2018

By | maart 2nd, 2018|Categories: Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Aanstaande maandag gaat de allereerste Nationale Week Zonder Vlees in. Een geweldig concept. Ik doe mee! Jij ook? Deel een week lang je vegetarische gerechten via je instastories met de hashtag #meatlesswithfitfunrun om elkaar te [...]

2402, 2018

Paklijst wintersport

By | februari 24th, 2018|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Leuk! Je gaat op wintersport. Op het moment ben ik druk met pakken. Het is mijn eerste keer wintersport en zorg dat we goed voorbereid op pad gaan. Het vergt namelijk een andere aanpak dan [...]

2102, 2018

REVIEW: Verantwoorde snack bomvol eiwitten

By | februari 21st, 2018|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , , |2 Comments

Zoals de meeste vrouwen ben ik gek op chocola. Zeker in een bepaalde periode van de maand snak ik meer naar dit lekkere goedje. Tijdens mijn Marathontrainingen misschien niet de meest verantwoorde snack, maar daar [...]

1202, 2018

WIN & korting: Chibuntu Bracelet met gepersonaliseerde tekst!

By | februari 12th, 2018|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , , , |0 Comments

Omdat het bijna Valentijn is heb ik een leuke samenwerking met Chibuntu. Laatst ontving ik namelijk een gepersonaliseerd armbandje van ze met de tekst 'Chase Dreams'. En ik vind hem zo cute! Ik ben gek [...]

702, 2018

Blij met mijn baan

By | februari 7th, 2018|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , |5 Comments

Ben jij blij met je baan? Durf de stap in de juiste richting te zetten! Ik kreeg 5 jaar geleden mijn eerste seintje en doe nu waar ik écht gelukkig van word. In het kader [...]

602, 2018

Favoriete hardloopschoen

By | februari 6th, 2018|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , , , , , |1 Comment

Toen ik net startte met hardlopen eind 2012 had ik geen idee van 'de perfecte hardloopschoen'. Ik deed maar wat en kocht mijn schoenen online. Totdat ik een lopersknie opliep en daar heel lang mee [...]

3001, 2018

Presentatie Gezondheidsbeurs (+ gratis tickets!)

By | januari 30th, 2018|Categories: Life, More than running, Tips|Tags: , , , , , , , , , , , |0 Comments

Eén van mijn allereerste echte blogs ging over mijn bezoek aan De Gezondheidsbeurs. En sindsdien breng ik er elk jaar een bezoek aan. Altijd doe ik hier weer inspiratie op, volg ik leuke workshops, zie [...]

2401, 2018

Ik ren voor Het Ouderenfonds – Marathon-actie

By | januari 24th, 2018|Categories: Life, Tips|Tags: , , |8 Comments

  Dit is mijn tweede keer dat ik voor Het Ouderenfonds een Marathon-actie opzet. Vorig jaar haalde ik met de Rotterdam Marathon precies mijn doelbedrag op van € 421,95 en dat wil ik dit jaar [...]

2812, 2017

Heb jij een gezond gewicht?

By | december 28th, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , , , , , , |0 Comments

Heb jij je BMI wel is berekend? En wat geeft deze aan? De BMI (Body Mass Index) geef een indicatie of je een gezond gewicht hebt of niet. Het laat eigenlijk zien hoe je gewicht [...]

1912, 2017

Actief met je kind, deel 3 – Snowboarden

By | december 19th, 2017|Categories: Actief met je kind, More than running, Tips|9 Comments

ARTIKELREEKS: ACTIEF MET JE KIND Hoe leuk is het om samen met je kind actief bezig te zijn. Samen te ontdekken, te leren, samen te werken, elkaar uitdagen, je kind te zien groeien en durven! [...]

3110, 2017

Lesje Instagram: volgers waar je echt wat aan hebt

By | oktober 31st, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , , , |18 Comments

Op mijn vorige 'lesjes Instagram' kreeg ik zoveel vragen en reacties, dat je echt kunt merken dat er veel twijfels en vraagtekens zijn bij regelmatige Instagram-gebruikers. Zo besloot ik voor dit artikel verder te duiken in sub-onderwerp: volgers [...]

1710, 2017

Lesje Instagram: Shadowban

By | oktober 17th, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , , , |32 Comments

In opvolging van mijn vorige artikel (lesje Instagram: Het algoritme) ga ik wat dieper in op het fenomeen: Shadowban. Wat is een shadowban. Eigenlijk simpel en de naam verklapt het al een beetje: een shadowban is [...]

1010, 2017

Lesje Instagram: Het algoritme

By | oktober 10th, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , , , , |12 Comments

Tijdens een trainingsweekend met Asics een half jaar geleden hoorde ik er voor het eerst over: het algoritme van Instagram. Ilse Witjes, van Mind Your Social Business, vertelde ons kort over de do's & dont's van [...]

310, 2017

4 oktober: eet geen dieren-dag

By | oktober 3rd, 2017|Categories: Food, Tips|Tags: , , , , , , , , |0 Comments

Wij eten standaard minimaal één keer in de week vegetarisch thuis. Mijn zoon van 10 is hier al helemaal aan gewend en vind het heel normaal, hij weet ook de reden waarom wij dat doen. [...]

1708, 2017

Actief met je kind, deel 2 – Klimmen & Tokkelen

By | augustus 17th, 2017|Categories: Actief met je kind, More than running, Tips|0 Comments

ARTIKELREEKS: ACTIEF MET JE KIND Hoe leuk is het om samen met je kind actief bezig te zijn. Samen te ontdekken, te leren, samen te werken, elkaar uitdagen, je kind te zien groeien en durven! [...]

708, 2017

Actief met je kind, deel 1 – Kajakken & fietsen

By | augustus 7th, 2017|Categories: Actief met je kind, More than running, Tips|Tags: , , , , , , , , |0 Comments

ARTIKELREEKS: ACTIEF MET JE KIND Hoe leuk is het om samen met je kind actief bezig te zijn. Samen te ontdekken, te leren, samen te werken, elkaar uitdagen, je kind te zien groeien en durven! [...]

2607, 2017

Actief op vakantie #2 – Belgische Ardennen

By | juli 26th, 2017|Categories: More than running, Tips, Travel|Tags: , , , , , , , , , , , , , , |2 Comments

Op het moment van schrijven zit ik voor een paar dagen in de Belgische Ardennen. Geïnspireerd door de actieve uitjes hier, besloot ik wat activiteiten te belichten welke je hier kunt doen. Omdat ik vorig jaar [...]

607, 2017

TIPS: kleding advies en aankomende trends

By | juli 6th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

Als je nieuwe hardloopschoenen aanschaft, bestaan er allemaal technische tools die je helpen bij het kiezen van de juiste schoen. Maar hoe doe je dat bij je favo-sportoutfit? Kun je met je favo-gym-broek ook een [...]

2806, 2017

TIP: Gula Vision ‘what you see, is what they get’

By | juni 28th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

Ik raak mijn zonnebril nog wel is kwijt. Zonde. Nu vind ik dat bij goedkopere brillen niet zo heel erg, maar op mijn nieuwe Ray-Ban ben ik wel zuinig! En dus ging ik op zoek [...]

2206, 2017

Effect warm weer op de hartslag

By | juni 22nd, 2017|Categories: Tips|Tags: , |0 Comments

Dit komt natuurlijk voor niemand als een verrassing: bij warm weer heb je een hogere hartslagzone dan normaal. Bij sommige lopers zal het verschil al gauw 10-15 slagen hoger kunnen liggen, er zijn ook lopers [...]

1306, 2017

TIP: Dress for the moment

By | juni 13th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , , |0 Comments

Kan het weer nóg wisselvalliger? Zo zit ik in mijn bikini aan het water en zo zit ik (this very moment) te wachten tot het ophoud met gieten (!) zodat ik een stuk kan gaan fietsen. Beide niet echt [...]

806, 2017

ASICS Frontrunner-team ON TOUR!

By | juni 8th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

ASICS Frontrunner team NL on Tour! Ons team toert door Nederland en verzorgt op diverse locaties een ‘Social Run’. Een ‘Social Run’ is een sociaal, vriendschappelijke, laagdrempelige run. Er zijn verschillende ASICS Frontrunner-teamleden die een [...]

1005, 2017

#dontrunfly to the store!

By | mei 10th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , , , |0 Comments

Vorige week dinsdag werden de deuren van de ASICS Flagship Store heropend in Amsterdam, vlak naast het Vondelpark. Natuurlijk bracht ik er een bezoekje! Er stond een leuke avond gepland. Er waren ongeveer 15 teamleden van het [...]

205, 2017

Ik hoor erbij! #teamgehavendevoeten

By | mei 2nd, 2017|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Ik kwam er altijd ongeschonden vanaf. Maar na de Marathon moet ik er ook aan gelopen: 'hardlopers-voeten'. En al is het geen gezicht, stiekem ben ik er wel een beetje trots op. Het laat de [...]

1904, 2017

Hielspoor & shockwave

By | april 19th, 2017|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , , , , , |2 Comments

Tja. En dan heb je hielspoor. Ik heb veel moois overgehouden aan de Marathon, maar helaas ook een overbelaste peesplaat. Net voor de 20 van Alphen, begin maart, had ik al wat last onder mijn [...]

604, 2017

WINACTIE: Mama’s Marathon

By | april 6th, 2017|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , |0 Comments

Deze maand verschijnt het boek Mama's Marathon, een hardloopgids voor moeders. Hardlopende moeders Gister heb ik een exemplaar ontvangen en heb al wat bladzijdes gelezen. Heb inmiddels al best wat hardloopboeken gelezen natuurlijk, was er wat dat betreft [...]

404, 2017

De laatste Marathon-voorbereidingen

By | april 4th, 2017|Categories: Tips|Tags: , |4 Comments

En dan is het ineens zover. De trainingen zijn gedaan. De dagen tot de Marathon kunnen afgeteld worden. Maar dan ben je er nog niet. Een Marathon lopen vergt nog wat meer voorbereiding, dan 'alleen het lopen' [...]

2303, 2017

LIFE: Als je niks veranderd, veranderd er niks

By | maart 23rd, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , |1 Comment

Recent heb ik een grote verandering doorgevoerd in mijn leven. Ik ben verhuisd. Naar een andere 'stad'. Ik wist dat ik niet gelukkig ging worden in het dorp waar ik woonde. Tuurlijk, ik had een mooi [...]

1603, 2017

Ik weet hoe jij een PR gaat lopen dit voorjaar!

By | maart 16th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Het voorjaar is begonnen. Alle lopers zijn klaar voor het nieuwe hardloopseizoen. PR's klaar om verbroken te worden. Heb jij een bepaald doel voor ogen dit voorjaar? Ik loop 9 april mijn eerste Marathon, dan [...]

1502, 2017

Driemaal oudermaal! (actie ouderenfonds)

By | februari 15th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , |4 Comments

Dankzij een hele aardige dame (Laura Duitscher!) heb ik dit geweldige boek 'De Halve van Egmond' van Bram Bakker ter veiling voor mijn Marathon-sponsor-actie t.b.v. het Ouderenfonds. Dit boek is eigenlijk een must have voor iedere [...]

802, 2017

Lentekriebels

By | februari 8th, 2017|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , , , , , , |0 Comments

Met de Marathon in het vooruitzicht heb ik het eerste kwartaal van 2017 geen andere races gepland staan. Ik focus mij alleen op de Marathon en volg braaf mijn schema. Ik doe er alles aan [...]

602, 2017

Excentrische kuitoefeningen

By | februari 6th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , , |1 Comment

Halverwege vorige week, had ik wat last van mijn kuiten. Onzekerheid slaat dan toe bij mij. Rust houden, of doorgaan? Ik besprak de klachten met mijn trainers, ik mocht doorlopen en kreeg wat oefeningen mee naar huis. Ik ben [...]

102, 2017

Ga vogeltjes kijken

By | februari 1st, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , , |0 Comments

Je loopt al een poosje hard. Je gaat wel lekker. Maar voor je gevoel sta je ineens stil. Of gaat zelfs achteruit. Een PR op je favoriete afstand gaat moeizaam of je wilt voor een langere afstand [...]

3001, 2017

WIN & KORTING Gezondheidsbeurs

By | januari 30th, 2017|Categories: Tips, Win actie|Tags: , |5 Comments

TIP: Doe inspiratie op bij de GezondheidsBeurs! Van 2-5 februari a.s. is deze gezellige en inspirerende beurs in de Jaarbeurs Utrecht. Inspiratie voor een gezonde leefstijl! Dit jaar zou ik voor de derde keer achtereenvolgend een bezoekje [...]

2701, 2017

Tweemaal oudermaal (actie ouderenfonds)

By | januari 27th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , |3 Comments

De eerste veiling van afgelopen dinsdag is succesvol verlopen. Alle pakketten waren heel snel verkocht. Ik kreeg 3 biedingen op het vrouwenpakket en met wat creativiteit kon ik in plaats van 1 pakket ook 3 pakketten veilen. Deze [...]

2401, 2017

Eénmaal oudermaal! (actie ouderenfonds)

By | januari 24th, 2017|Categories: Tips|Tags: , , |10 Comments

    Voor het Ouderenfonds heb ik een actie opgezet. Dit keer vraag ik jullie niet alleen om geld te doneren, maar heb ik ook écht wat leuks 'in return'. Marathonactie voor het Ouderenfonds 42,195 [...]

1801, 2017

Efficiënter lopen met een rustige ademhaling

By | januari 18th, 2017|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , , , , |0 Comments

Voordat ik mij definitief opgaf voor het sportrusten programma, verdiepte ik mij eerst goed in het programma en de ademhalingsoefeningen die met het programma gepaard gaan. Zo las ik 3 boeken, waaronder het boek 'Verademing'. [...]

1101, 2017

Planken en zijn voordelen

By | januari 11th, 2017|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , , , , , , , , |0 Comments

Een hele simpele oefening met effectieve resultaten. Althans het ziet er makkelijker uit als dat het is. Zeker voor mensen die deze delen van het lichaam weinig trainen. Ik ga eerst de voordelen op een [...]

901, 2017

Wees nog beter zichtbaar, met de FlipBelt Reflective ( + WINACTIE 3x!)

By | januari 9th, 2017|Categories: Tips, Win actie|Tags: |3 Comments

De kortste dag hebben we inmiddels (gelukkig!) gehad, maar het duurt nog wel even voor we 's morgens vroeg en 's avonds uit het werk weer in het licht kunnen lopen. Het is voor ons lopers natuurlijk hartstikke belangrijk dat we [...]

501, 2017

100 dagen tot Rotterdam, 100 dagen sportrusten

By | januari 5th, 2017|Categories: Hardlopen, Tips, Trainingsverslag|Tags: , , , , , |1 Comment

Nog 100 94 dagen tot Rotterdam! Wat gaat dat snel ineens. Tijd om serieus te gaan trainen. Na lang wikken en wegen, inlezen, webinairs volgen en oefeningen doen heb ik ervoor gekozen om te trainen volgens het 100 dagen [...]

401, 2017

Zó pak je die goede voornemens aan!

By | januari 4th, 2017|Categories: Life, Tips|Tags: , , |0 Comments

'Goede voornemens'. Eigenlijk vind ik dat je ze het hele jaar door mag hebben én uitvoeren. Niet perse per 1 januari. Waarom wij dit dan wel doen bij de start van het nieuwe jaar, komt [...]

301, 2017

Join jij team Asics FrontRunners?

By | januari 3rd, 2017|Categories: Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Vandaag zijn de inschrijvingen open gegaan! Minimale kans dat het aan je voorbij is gegaan, zag al weken mensen driftig #AsicsFrontRunner taggen in hun Instagram posts. Vandaag zijn dan eindelijk de inschrijvingen open gegaan voor [...]

3012, 2016

Meest gelezen artikelen van 2016

By | december 30th, 2016|Categories: Life, Tips|Tags: |0 Comments

Wat waren nu eigenlijk de meest gelezen artikelen op fitfunrun.com? Wat lezen jullie graag? Ik bekeek mijn samenvattingen van dit jaar. Met stipt op 1)  FitFunRUN hardloopevent Mooi om te zien hoeveel mijn event bekeken [...]

2212, 2016

♦ ASICS Finish Advantage Tight

By | december 22nd, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , |0 Comments

Asics blijft met mooi spul komen. Ze (wetenschappers van het ASICS Institute of Sport Science) hebben nu een tight ontwikkelt welke extra stabilisatie en ondersteuning geeft, de 'Muscle Support'.   ASICS' Muscle Support-technologie (sinds in 2014) geeft [...]

2112, 2016

Invloed gewicht op je prestaties

By | december 21st, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |2 Comments

Autsj... Vandaag kwam een Facebook-herinnering voorbij op mijn tijdlijn met mijn prestatie op de Linschotenloop van 2 jaar geleden: 53.29 op de 10km (met zware wind tegen by the way). Een tijd waar ik nu alleen [...]

1712, 2016

X-MAS GIVE AWAY

By | december 17th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , |5 Comments

Het woord 'mijlpaal' heeft veel definities. 1) Afsluiting van een tijdperk 2) Iets belangrijks wat je hebt bereikt, iets belangrijks in iemands leven 3) Gedenkwaardig feit 4) Punt op een route, paal die de afstand in [...]

2911, 2016

Sockwell compressiekousen

By | november 29th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , , , , |0 Comments

Compressiekousen alleen voor oude dames met spataders? Compressiekousen zo lelijk dat je ze wegmoffelt onder je broek? Guess again! Sockwell heeft een geweldige productie met frisse, hippe en tijdloze dessins. Sokken die gezien mogen worden! Het [...]

211, 2016

REVIEW & WIN! Bluetooth-oordopjes Viking

By | november 2nd, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Via Bluetoothoordopjes de vraag of ik interesse had in het testen van draadloze oordopjes. Omdat ik altijd met muziek loop had ik hier wel oren naar (haha, ik had er oren naar..oke dus..). Binnen een paar dagen [...]

1710, 2016

♦ TIP: Hoe kies je de juiste Marathonschoen?

By | oktober 17th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , |0 Comments

Kies jouw marathonschoen Zondag was de Amsterdam Marathon. Ik heb genoten van de berichtjes op Social Media van iedereen. Zo krijg ik nog meer zin in mijn uitdaging in april 2017: de Rotterdam Marathon. Een marathon [...]

1609, 2016

♦ laatste TIPS voor als je meeloopt met de Dam tot Damloop & WIN Asics pakket twv € 500,-

By | september 16th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , |0 Comments

Nog 2 nachtjes en dan loop ik mijn allereerste Dam tot Damloop. Toen ik via Asics de kans kreeg met het Asics-businessteam mee te lopen, hoefde ik daar niet lang over na te denken, ik [...]

1509, 2016

verzorging voor de spieren! #weleda

By | september 15th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

Al vaker hebben jullie posts van mij voorbij gekomen over mijn enthousiasme voor de Arnica Sport lijn van Weleda. Op mijn instagram pagina bijvoorbeeld, in mijn after-workout-posts dat ik weer aan het smeren ben geweest [...]

1009, 2016

Presenteerklus: Sportfestival Maarsseveen

By | september 10th, 2016|Categories: Events, Tips|Tags: |0 Comments

Inmiddels twee weken geleden was de tweede editie van het Sportfestival Maarsseveen. Via mijn vrienden van Lifefood werd ik voorgesteld aan één van de organisatoren, Wigger, dat het wellicht een leuk idee was om samen [...]

609, 2016

♦ De Arnica sportlijn van WELEDA

By | september 6th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Arnica sportlijn van WELEDA: Je hebt het vast al vaker voorbij zien komen in mijn blog en social media: de producten van de Arnica sportlijn van Weleda. Ik kreeg het eens aangeboden en ik zweer er [...]

2708, 2016

LIFE: Alleen iets ondernemen. Ik probeer(de) het uit! & TIPS

By | augustus 27th, 2016|Categories: Life, Tips|Tags: , , , |8 Comments

Laatst had ik een event in Scheveningen. Het beloofde mooi weer te worden. Een vriendin vroeg mij waarom ik niet lekker een hotelletje boekte voor die nacht, om wat alleen-tijd door te brengen. Er waren [...]

2408, 2016

Het nut van lopen in ‘zones’

By | augustus 24th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , |8 Comments

Lopen in zones, wat betekend dat nu precies, hoe werkt het en waar dient het voor? Dat ga ik jullie in dit artikel uitleggen. Ik train op het moment voor de Brussel Halve Marathon 2 [...]

808, 2016

TIP: Wanneer zijn je hardloopschoenen aan vervanging toe?

By | augustus 8th, 2016|Categories: Tips|0 Comments

Goede hardloopschoenen zijn ontzettend belangrijk. Dat weet iedere loper. Dat is, als het goed is, het eerste wat je hoort wanneer je start met lopen. Helaas gaan hardloopschoenen niet voor altijd mee. Want dat je hardloopschoenen slijten, dat is [...]

2607, 2016

Actief op vakantie #1 – Noorwegen. Wat ik deed & TIPS!

By | juli 26th, 2016|Categories: Hardlopen, More than running, Tips|Tags: , , , , , , , , , |0 Comments

Ik krijg van jullie regelmatig de vraag hoe ik mijzelf gemotiveerd houd. En zo ook op vakantie. Ik kan alleen maar zeggen dat sporten in mijn systeem zit en ik niet zonder kan. Ik kan [...]

507, 2016

♦ WIN! Boek “Live, Love, Run” van Annemerel de Jongh

By | juli 5th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , , , , , , , |3 Comments

Van Bruna Uitgeverij mag ik onder mijn lezers het populaire hardloopboek Live, Love, Run van Annemerel de Jongh weggeven! Hoe leuk is dat! Wie is Annemerel? Annemerel is een actief blogster. Dit doet zij al 13 jaar. Dat [...]

1606, 2016

Review: Kalenji korte tight (en bijpassend shirt)

By | juni 16th, 2016|Categories: Tips|Tags: , |3 Comments

Op Instagram kreeg ik veel reacties op mijn post over schuurplekken aan de binnenkant van de benen. Ik heb dit voornamelijk bij de Halve Marathon. Zo na de 15km begint het te schuren. Na Berlijn had [...]

1006, 2016

Bietensap – Prestatie verhogend drankje voor hardlopers

By | juni 10th, 2016|Categories: Food, Tips|Tags: , , , , , |0 Comments

  Al eerder hoorde ik dat bietensap  drinken voordelen bie(d)t voor ons hardlopers. Nooit verder echt aandacht aan besteed, of in verdiept, tot nu. Maken of kopen? Even gedacht zelf bietensap te maken, maar hey, ze verkopen [...]

2705, 2016

Smoesjes!

By | mei 27th, 2016|Categories: Hardlopen, Personal, Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Je kent ze wel, redenen die je verzint waarom een race/training niet lekker ging. Te warm, te koud, spierpijn, slecht geslapen, te druk. Persoonlijk houd ik absoluut niet van warmte tijdens het lopen. Warmte beïnvloed mijn [...]

2405, 2016

De Marikenloop & review Asics outfit

By | mei 24th, 2016|Categories: Hardlopen, Raceverslag, Tips|Tags: , , , |6 Comments

Ik kreeg de uitnodiging mee te lopen met de Marikenloop. Ik had er wel is van gehoord, maar nog niet echt overwogen er aan mee te doen. Natuurlijk is Nijmegen een práchtige omgeving om in [...]

1905, 2016

8 TIPS: Hoe blijf je gemotiveerd?

By | mei 19th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

Met veel plezier en liefde voor het lopen geef ik alweer 2 jaar hardlooptrainingen. Over het algemeen rond iedereen deze trainingen met succes af (laten we even zeggen 95%). En dan krijg ik vaak de [...]

1705, 2016

WIN! Startbewijzen Sportfestival Maarsseveen

By | mei 17th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , |7 Comments

Zaterdag 27 augustus a.s. is de tweede editie van Sportfestival Maarsseveen. Een sportfestival met verschillende sportonderdelen voor jong en oud en een gezellige braderie rondom de Maarsseveense Plassen. Qua sporten zijn er de onderdelen: 5km, 10km en [...]

305, 2016

Vloeibare eiwitten van Two Chicks

By | mei 3rd, 2016|Categories: Food, Tips|Tags: , , , |0 Comments

Laatst plaatste ik een foto van een heerlijke spinazie-boeren-omelet. Gezond, lekker en heel makkelijk gemaakt met vloeibare eiwitten (uit een fles!) van Two Chicks. Vloeibare eiwitten uit de fles? Jawel. Dat is nieuw. Dat is [...]

2004, 2016

Mijn favoriete races & ik ben ook benieuwd naar die van jou!

By | april 20th, 2016|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , |8 Comments

Ik loop nu 3,5 jaar hard en heb al met aardig wat georganiseerde lopen meegedaan. Sommige lopen loop ik inmiddels voor een 2e, 3e of zelfs 4e keer mee. Voor bepaalde lopen ontstaat toch een voorkeur. Mijn [...]

1704, 2016

Wanneer ben je klaar voor je eerste Marathon?

By | april 17th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |10 Comments

Het besluiten dat je een hele Marathon gaat lopen is best wel even een dingetje. Althans voor mij wel. Een hele poos geworsteld met een lopersknie, nooit opgegeven, ben ik nu 3,5 jaar en 4 [...]

1304, 2016

♦ Thee, lekker en gezond. Wie nodig jij uit om te theeleuten? -> WIN!! 3 pakketjes van Pickwick

By | april 13th, 2016|Categories: Food, Tips, Voeding, Win actie|Tags: , , , , |3 Comments

Thee. ♥ I love it. Over de hele dag drink ik voornamelijk koffie (’s ochtends en na het avondeten) en water (hele dag door). Maar ’s avonds, lekker voor de TV drink ik graag een grote [...]

1204, 2016

Nadelen hardlopen

By | april 12th, 2016|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , |10 Comments

Onder mijn blog 'wat doet hardlopen nou écht met je' van vorige week kreeg ik de vraag van een lezer: 'Dus niks negatiefs aan hardlopen? ??? Dat geloof ik niet. Maar lees daar niks over'. Dus [...]

804, 2016

Wat doet hardlopen nou écht met je?

By | april 8th, 2016|Categories: Tips|Tags: , |2 Comments

Hardlopen is gezond. Punt. Mits je niet overdrijft. Rustig opbouwen en goed naar je lichaam luisteren is iets wat je serieus moet nemen wil je kunnen genieten van het hardlopen. Elke vorm van sport is gezond en helemaal als je [...]

2903, 2016

Shout out to all the FITMOM’s en tips voor de NIET-ZO-FITMOM’s

By | maart 29th, 2016|Categories: Hardlopen, More than running, Tips|Tags: , , |6 Comments

Respect heb ik voor alle moeders die sporten. Helemaal voor alleenstaande moeders, moeders met kleine/meerdere kinderen die tóch tijd en wil maken om te sporten. Ik heb het al zo vaak gezegd dat 'geen tijd [...]

1603, 2016

Top 21: Motiverende hardloopquotes

By | maart 16th, 2016|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , , |2 Comments

Je kent ze wel, die pakkende quotes die je aanspreken. Dat je denkt 'h*ll jeah'! Er zijn pakkende, grappige, motiverende, inspirerende, hart-onder-de-riem-stekende quotes. Niet bij iedereen brengt een quote hetzelfde naar boven. Dat ligt geheel aan [...]

903, 2016

Hardloopschoenen in de wasmachine??

By | maart 9th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |0 Comments

Na Mud Masters afgelopen zaterdag kwam ik voor de keuze: mijn Asics in de wasmachine of niet? Het is wel mijn oude(re) paar, maar ik loop er nog wel afwisselend op. Ik overproneer, dus ik heb corrigerende schoenen. [...]

803, 2016

♥ Who RUN the world?

By | maart 8th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Vandaag is het Internationale Vrouwendag. Elk jaar op 8 maart staat deze dag in het teken van strijdbaarheid en het gevoel van solidariteit van vrouwen overal ter wereld. Deze dag is in de twintigste eeuw [...]

403, 2016

Te druk om te sporten? Met deze tips niet meer!

By | maart 4th, 2016|Categories: More than running, Tips|Tags: , , |0 Comments

  Druk, druk, druk. Iedereen heeft het 'druk'. Mooi vind ik het als mensen die druk zijn toch tijd maken om te sporten. Je leest het goed. Tijd máken. Zeggen dat je geen tijd hebt, is niet [...]

2302, 2016

♦ Fit, Fun & Run op de Huishoudbeurs 2016!

By | februari 23rd, 2016|Categories: More than running, Tips|0 Comments

Kom jij mij gezellig een bezoekje brengen? Ik sta speciaal voor jou op de Huishoudbeurs om elkaar ook off-line te ontmoeten én om al jou vragen te beantwoorden over hardlopen, fitness/bootcamp, voeding, bloggen en social [...]

1702, 2016

♦ JUST DO IT. broek van Nike (must buy!)

By | februari 17th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , |2 Comments

Deze broek kreeg ik cadeau tijdens een avond trainen met niemand minder dan 'onze Dafne' (Schippers). Dafne word zelf ook regelmatig op de foto gesignaleerd met deze broek aan. Bij deze broek gaat de term [...]

1102, 2016

♦ Last-Minute Valentijnskado! Shoot bij LEV-fotografie, mét korting!

By | februari 11th, 2016|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , , |0 Comments

Laatst had ik een geweldige shoot bij Marion van met LEV-fotografie. LEV staat voor Liefde, Energie en Vindingrijkheid. Marion heeft een geweldige studio midden in het dorp van Harmelen en beschikt over prachtige decors en [...]

1102, 2016

♦ Beat the Sun op Global Running Day

By | februari 11th, 2016|Categories: Tips|Tags: , , , |0 Comments

De dagen worden langer en langzaam kruipen we richting zomer! Nog even en we kunnen genieten van lange zomerse avonden. Zelf kijk ik ontzettend uit naar onze zomervakantie in Noorwegen. De meren, de natuur en de [...]

902, 2016

REVIEW & WIN: Bibdots Startnummerstickers

By | februari 9th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , |2 Comments

Heb je al van de startnummerstickers van Bibdots gehoord? Bibdots zijn ronde dubbelzijdige stickertjes (2cmØ) die met een handig plakvrij lipje eenvoudig op het startnummer aan te brengen zijn en waardoor je startnummer blijft zitten op je shirt. [...]

602, 2016

♥ Strength & Conditioning Conference Breda

By | februari 6th, 2016|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , , , |0 Comments

24 januari jl. bezocht ik de Strenght & Conditioning Conference in Breda. Een event wat speciaal is opgericht voor fitness professionals, sport coaches, fysiotherapeuten, CrossFit trainers en PT's. Er zijn verschillende workshops en lezingen over [...]

102, 2016

Cool Challenge update

By | februari 1st, 2016|Categories: Life, More than running, Tips|Tags: , , , , , , |0 Comments

Zoals alle maanden is januari ook voorbij gevlogen. En zo ook de Cool Challenge. Aan het begin dacht ik echt dat het onmogelijk was, maar ik heb het volgehouden. Als een soort nieuwjaarsduik en benieuwd [...]

2701, 2016

(anti-) Lopersknie

By | januari 27th, 2016|Categories: More than running, Tips|Tags: , , |0 Comments

Het is de nachtmerrie van iedere hardloper. De lopersknie. Of eigenlijk anti-lopersknie. Ik heb hem heel lang gehad. Ik heb nu al sinds augustus geen lastm eer eindelijk! Opgelopen door te snel en te hard [...]

1301, 2016

♦ WIN: Lopen wij samen de Love 2 run – run!?

By | januari 13th, 2016|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , |4 Comments

Vier jij samen met mij & Hardloop Event de liefde voor het hardlopen?  In het weekend van Valentijnsdag organiseert Hardloop Event de virtuele run: Love 2 Run. Ik ga op zondag 14 februari deze run lopen en ik [...]

601, 2016

♦ Crawnchies (groentechips)

By | januari 6th, 2016|Categories: Food, Tips, Voeding|Tags: , , , , , , |0 Comments

Mijn vrienden van Lifefood hebben iets nieuws: ‘s werelds eerste, rauwe, stapelbare groentechips! CRAWNCHIES genaamd. Deze groentechips is een mix van voedzame veggies en de lekkerste kruiden. Dit wilde ik wel proberen, en probeerde de smaken 'Pittige Paprika' en 'Spinazie [...]

1812, 2015

♦ TIP: Uitdaging nodig!?

By | december 18th, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , , , |0 Comments

HET EINDE VAN WEER EEN HARDLOOPJAAR Misschien heb je dit jaar je langverwachte PR gehaald. Heb je net als ik in een prachtige buitenlandse stad een race gelopen. Je eerste marathon gelopen. Maar ben je [...]

1012, 2015

♦ Top 5: Kerstkado’s voor de hardloopster 2015

By | december 10th, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , , , |2 Comments

Speciaal voor jullie heb ik een TOP 5 kerstkado's voor ons hardloopsters gemaakt. Mannen van deze hardloopsters  ook opgelet! Dit zijn hele leuke pakketjes om te mogen openen bij de boom! ♥ TIP 1 TomTom [...]

912, 2015

REVIEW: Heerlijke hoodie van Asics

By | december 9th, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , , |2 Comments

Het word (eindelijk) wat kouder in Nederland. Met eindelijk bedoel ik: het is 9 december. Niet dat ik persé van kou houd, maar het mag zo onderhand wel. Zoals jullie weten sport ik graag buiten [...]

212, 2015

♦ 10 TIPS aanschaffen hardloopschoenen

By | december 2nd, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , , , |4 Comments

Waar begin je? Als trainster en frequent loopster krijg ik vaak de vraag, waar je op moet letten bij het kopen van een goed paar hardloopschoenen. Waar moet je beginnen? Er zijn zoveel verschillende soorten [...]

3011, 2015

Inspanningstest met ECG, Anaerobe drempeltest en VO2Max test.

By | november 30th, 2015|Categories: Hardlopen, More than running, Tips|Tags: , , , , , |2 Comments

Afgelopen woensdag (25 november) heb ik een afspraak bij SMA Midden Nederland* in Amersfoort, bij Bernard te Boekhorst. Bij hem ben ik in goede handen; Bernard is sportarts, medisch bioloog, inspanningsfysioloog met specialisatie hardlopen en cardiologie. Van te [...]

2111, 2015

Luister naar de signalen. Overreaching en overtraining.

By | november 21st, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , , , , , , , |4 Comments

We weten het allemaal zo goed; dat we moeten luisteren naar ons lichaam. Maar kunnen wij, hardlopers, dit wel echt goed? Ik vind van mijzelf in grote lijnen van wel. Als ik last van mijn [...]

1411, 2015

De voordelen van het foamrollen

By | november 14th, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , |0 Comments

MY FOAMROLLER AND ME: Mijn foamroller en ik. Een haat-liefde verhouding. Al een poos(je) geleden aangeschaft. In het zicht gezet, zodat ik hem wat vaker zou pakken. Not! Waarom niet? Omdat het (in het begin) [...]

711, 2015

Negatieve split

By | november 7th, 2015|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Veel hardlopers gaan bij de start te snel. Al is dit nu tijdens een wedstrijd, of een training. Wat resulteert in,  een snelle start, maar een vermoeid tweede deel van de loop. Wil je je [...]

111, 2015

Tip: Effectieve billen-workouts

By | november 1st, 2015|Categories: More than running, Tips|Tags: , , , |0 Comments

Billen. Mooie ronde billen. Je kunt er niet omheen tegenwoordig. Het internet staat er vol mee. Plaatjes van mooie fitte dames met nog mooiere billen. Om jaloers op te worden. #shesquats #girlswhosquat. Bilfies (serieus?). In [...]

2210, 2015

REVIEW & WIN! Hardloop juweeltjes

By | oktober 22nd, 2015|Categories: Geen categorie, Tips, Win actie|Tags: , , , , |1 Comment

Hoe trots je ook bent op je laatste overwinning, je blijft niet voor altijd met je medaille om lopen (mocht je dit wel willen doen, houd ik je overigens niet tegen ;)). Ik wilde graag [...]

1610, 2015

♦ Tip: 6 tips om je hardloopschoenen mooi te houden

By | oktober 16th, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , |0 Comments

Hoe goed zorg jij voor je hardloopschoenen. Was jij ze? Nu de herfst er aan komt, krijgen de schoenen weer een hoop te verduren. Naast het heerlijk hardlopen door de knisperende herfstbladen, horen daar ook modder [...]

1310, 2015

Review: Asics reversible tight

By | oktober 13th, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , , |0 Comments

De herfst/wintercollectie van Asics bevat ontzettend mooie spullen (Happy me, dat ik wat spulletjes mocht testen!). Waaronder deze 'reversible tight'. De naam verraad het natuurlijk al, de broek is aan twee kanten te dragen. Dus je [...]

410, 2015

Review & Winnen! Lifefood RAW proteïnepoeder

By | oktober 4th, 2015|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , , , , , , , |17 Comments

Proteïnepoeders, eiwitshakes. Ik consumeer ze regelmatig. Als je veel sport (zoals ik), wordt het nuttigen van extra eiwitten aangeraden. Eiwitten zorgen voor sneller spierherstel en spieropbouw. Met één eiwitshake krijg je veel eiwitten binnen en relatief weinig [...]

2909, 2015

Review & Winnen: Filosoferen over beweging en sport

By | september 29th, 2015|Categories: Tips, Win actie|Tags: , , , |7 Comments

Ik kreeg het boek  'Filosoferen over beweging en sport' opgestuurd door www.inspirerendleven.nl  om te lezen en mijn denkbeelden er naast te leggen. Een interessant boek, waarin de vele voordelen en vooroordelen over sporten en sporters en [...]

2109, 2015

♦ Review: Reflecterende broek van Nike

By | september 21st, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , , , , |0 Comments

September. De dagen worden korter. Niet de ideale omstandigheden voor ons hardlopers. Maar wij laten ons niet tegenhouden. Door weer en wind, donker of niet. Het betekend dat je als hardloper moet zorgen dat je [...]

1909, 2015

Ademhalingstips van expert Koen de Jong en Asics

By | september 19th, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , , , , , , , , |0 Comments

Start jij ook altijd te hard? Ook al neem je jezelf voor dat dit keer niet te doen? Pijn in je zij tijdens het lopen? Aanhoudende hoge hartslag ná de race? Ademhalingsexpert Koen de Jong (Sportrusten) geeft ons [...]

1207, 2015

♦ SOS nummer in je Iphone

By | juli 12th, 2015|Categories: Geen categorie, Tips|Tags: , , , , , , , , , |0 Comments

Voor de Iphone gebruikers  is dit een ontzettend handige en onmisbare tip! Uiteraard voor ons hardlopers, maar ook voor de niet-hardlopers. Zet het noodnummer van je partner/vader/moeder onder 'medische gegevens' in je Iphone en hulpverleners [...]

2202, 2015

♦ wat je moet weten….sport & eten en diëten

By | februari 22nd, 2015|Categories: Tips|Tags: , , , |7 Comments

Als geen ander ervaar ik nu hoe belangrijk goede voeding is voor een (duur) sporter.  Met de nadruk op goede voeding. Ik loop lange afstanden en geef 1 á 2 keer hardlooptrainingen & een bootcamptraining in de [...]

1701, 2015

Ziek en sporten? Doe de nek-check!

By | januari 17th, 2015|Categories: Hardlopen, Tips|Tags: , , , , , , , , , , |0 Comments

Bij niet-sporters zal het niet eens in de gedachten opkomen, maar fanatieke sporters krijgen wel degelijk met deze vraag te maken: Wel of niet gaan sporten als je niet lekker bent? Luister goed naar je lichaam. [...]