TIPS vroeg op staan om te gaan hardlopen

/, Tips/TIPS vroeg op staan om te gaan hardlopen

TIPS vroeg op staan om te gaan hardlopen

Doordeweeks je hardlooptrainingen inplannen kan nogal een uitdaging zijn en soms ontkom je er niet aan om dit na óf voor je werk te doen. Voor je werk..oef..dat betekent wel heel vroeg je bed uit gaan.
Dat klinkt misschien moeilijker dan dat het werkelijk is. De toverwoorden zijn discipline en flexibiliteit.

Vorige week lukte het mij lastig om alle drie mijn Marathontrainingen te doen. Iets met 30 graden, werk, sociale aspecten en mom life.
Er zat niets anders op dan een training vóór mijn werk te doen, maar omdat ik door drukke bezigheden al heel vroeg op mijn werk wilde zijn betekende dit dat ik mijn wekker om vijf uur moest zetten.
En eerlijk, ik sprong nog nét niet uit bed, ik had er gewoon zin in!

Om jou ook uit bed te laten springen, geef ik je hierbij wat persoonlijke tips om vroeg op te kunnen staan om te gaan hardlopen!

Zo sta jij makkelijk(er) vroeg op!

  1. Zorg dat je je workout de dag van te voren vast in je harldoop-app of horloge klaar hebt gezet.
  2. Leg je hardloopkleren de avond van te voren klaar.
  3. Plaats een berichtje op Instagram (stories werkt het beste) en vind een maatje die (virtueel) met je meedoet voor mental support.
  4. Zet de wekker voor de volgende dag op maximaal twintig á dertig minuten voordat je wilt gaan rennen.
    Dit dwingt mij echt direct uit bed te komen en in actie over te gaan.
  5. Ga vroeg naar bed.
  6. Nadat de wekker gaat, direct uit bed gaan, hardloopoutfit aantrekken.
  7. Drink ’s een bak zwarte koffie.
    Voor een shotje power en omdat ik niet ontbijt op dit tijdstip voor een run, heb ik in ieder geval wat in mijn maag.
  8. Post een foto op Instagram-stories en bericht je virtuele loopmaatje dat je gaat.
    Hiermee motiveer je anderen om te gaan.
  9. REN! en geniet.

’s Ochtends sporten heeft zoveel voordelen. Ik kan maar één echt nadeel bedenken.

Oké, nu zal ik eerlijk tegen je zijn dat ik dit mezelf niet elke week zie doen. Zeker niet in de winter.

En eigenlijk kan ik maar één nadeel bedenken en dat is het idee (het feit) dat je vroeg uit je bed moet gaan.

Daarentegen kan ik meerdere voordelen bedenken aan vroeg in de morgen sporten!

Voordelen sporten in de ochtend:

  • Het geeft energie en heeft een positieve invloed op de rest van de dag.
    Als je de dag met een workout begint voel je je energieker en doordat je al gesport hebt neem je de rest van de dag ook bewustere gezondere keuzes. De toon voor de dag is immers al gezet.
  • Je voelt je een ‘baas’.
    ’s Morgens je workout gedaan hebben, geeft je een machtig gevoel.
  • Alertheid.
    De rest van de dag ben je alerter en scherper.
  • Het is prachtig buiten ’s morgens!
    De ochtend heeft iets magisch. Het is rustig buiten, weinige mensen op straat, de zon die net opkomt, de ochtenddauw, diertjes die ontwaken.
  • Je bent de avond vrij.
    Heerlijk, je kunt je avond vrij indelen, je hoeft niet meer te sporten.
  • Ze zeggen dat de vetverbranding beter op gang komt als je ’s morgens (voor het ontbijt) gaat hardlopen. Ik ben geen expert, dus of dit écht waar is??
  • Je begint de dag productiever.
    Ideeën voor de dag en inzichten voor het werk komen op tijdens het rennen ’s morgens. Je bent ook in staat de dag beter te plannen en overzien.

En heb ik je overgehaald? Ga je het ook een keer proberen?

Hoofdfoto: eigen foto april 2019, Polen Wroclaw door the boyfriend tijdens een ochtenrun

By | 2019-07-08T14:53:57+01:00 juli 4th, 2019|Hardlopen, Tips|2 Comments

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

2 Reacties

  1. Sangeeta 7 juli 2019 at 21:09 - Reply

    Hè Deb,
    Dat vroeg opstaan ga ik zeker doen! Binnenkort voor een wandeling. Ik zie vanuit mijn slaapkamer al de zon opkomen, maar wil dat bij de plas gaan bekijken. Lijkt me nog mooier!
    En dat hardlopen, nog geen idee wanneer ik dat weer kan. Eerst maar afwachten wat er op de foto’s te zien is…
    X San

    • Debbie ~ Fit, Fun & Run 8 juli 2019 at 14:47 - Reply

      komt vast goed,succes met de foto’s maken. misschien vergezel ik je wel voor de vroege wandeling! vast prachtig daar!

Reageer