Triathlon Tips & Tricks voor je eerste Triathlon

/, Hardlopen, Triathlon, Zwemmen/Triathlon Tips & Tricks voor je eerste Triathlon

Triathlon Tips & Tricks voor je eerste Triathlon

Je bent er over na aan het denken om een Triathlon te gaan doen. Leuk! Kan ik uit eigen ervaring zeggen. Hoe bereid je je daar nu het beste op voor? Er komt nogal wat meer bij kijken dan wanneer je aan (alleen) een hardloop-race mee doet. Kan ik ook uit ervaring zeggen.

Tips voor je eerste Triathlon. Hoe bereid je je voor op een Triathlon?

1) Kies de afstand die bij je past
Er zijn verschillende afstanden aan welke je mee kunt doen. Kies een afstand waar je je prettig bij voelt.
De meest voorkomende afstanden zijn:
De mini – 250 meter zwemmen, 10 kilometer fietsen, 2,5 kilometer hardlopen
De 1/8e – 500 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen, 5 kilometer hardlopen
De sprint – 750 meter zwemmen, 20 kilometer fietsen, 5 kilometer hardlopen
De kwart – 1000 meter zwemmen, 40 kilometer fietsen, 10 kilometer hardlopen
Olympisch-1500 meter zwemmen, 40 kilometer fietsen, 10 kilometer hardlopen

2) Schrijf je snel in
De ervaring leert dat triathlons snel vol zijn. Heb je een triathlon op het oog, schrijf je dan zo snel mogelijk in.

3) Zorg voor een goede voorbereiding
Lees je in. Bestudeer de routes van te voren. Lees de deelnemersvoorwaarden van het event. Maak een lijstje met spullen wat je nodig hebt. Doe dit per onderdeel, zodat je niets vergeet. Denk niet alleen aan de wedstrijd, maar ook tijdens je trainingen.
Volg clinics (er bestaan bijvoorbeeld ‘wisselclinics’ waarbij je leert snel te wisselen tussen de onderdelen).
Klets is met mensen die al eerder een triathlon hebben gedaan.

4) Train je zwakste deel
In mijn geval is dit zwemmen. Daar heb ik het minste ervaring mee, zeker in open water. Dus is het zaak dit onderdeel te trainen. Fietsen en lopen kan ik wel, zeker de onderdelen op zich. Maar het achter elkaar doen is nog wel een dingetje, daarvoor train je puntje 5.

5) Doe koppeltrainingen
Bij een koppeltraining oefen je de overgang van twee verschillende onderdelen. Dus bijvoorbeeld van fietsen naar lopen.
Hoe vaker je dit traint, des te meer raak je gewend aan de overgang.

Ben heel benieuwd, of jij een Triathlon wilt gaan doen (ooit) en welke (afstand) dit dan is!

 

 

By | 2018-05-22T16:04:17+02:00 mei 22nd, 2018|Fietsen, Hardlopen, Triathlon, Zwemmen|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

Reageer