RUNNING

/RUNNING
RUNNING 2018-05-15T18:04:59+00:00

Mijn hardloopverhalen. Mijn passie.
Voor ’n overzicht van mijn raceverslagen, mijn racekalender en PR’s <klik hier>.

1311, 2018

Als hardloper aan de yoga

By | november 13th, 2018|0 Comments

Lichtelijk buiten mijn comfortzone stapte ik begin oktober de yoga-zaal binnen. Eigenlijk per toeval ontmoette ik Nathalie, eigenaresse Miracle Yoga en bedacht mij dat wat yogalessen mij goed zouden doen. Zowel mentaal als fysiek. Nu moet je niet denken dat je in een paar weken tijd alle yoga-houdingen perfect weet uit te voeren, dat kan wel is maanden, soms wel [...]

111, 2018

Frankfurt Marathon – die mij meer gegeven heeft dan alleen een medaille

By | november 1st, 2018|6 Comments

Elke keer als ik opsta en bij elke stap die ik neem word ik herinnerd aan afgelopen zondag: mijn derde Marathon. Trots kijk ik naar mijn medaille, die deze week overal mee naar toe gaat. Mentaal moet het nog een beetje dalen. Ik ga daarom mijn best doen het zo goed mogelijk op papier te krijgen. Deze Marathon heeft mij [...]

2710, 2018

Wat neem ik mee op een Marathon-trip?

By | oktober 27th, 2018|0 Comments

De Frankfurt Marathon word mijn 9e buitenlandse race inmiddels. Niet dat je veel andere spullen inpakt dan wanneer je 'thuis' een Marathon loopt, maar iets meer voorbereiding vergt het wel. Ik maakte een lijstje voor je, wat je duidelijk niét moet vergeten! Hardloopschoenen en tenue Dit hoeft verder geen uitleg lijkt mij. Houd alleen wel rekening met het weer. Start [...]

2610, 2018

Schollebosloop 20 kilometer (+10 kilometer)

By | oktober 26th, 2018|0 Comments

  Drie weken voor de Marathon van Frankfurt staat er met grote letters een duurloop van 30 kilometer in mijn agenda. Ik vind het heerlijk om lange duurlopen alleen te lopen. Ik weet zeker dat je daar mentaal nog sterker door word. Maar vond het nu wel gezellig om het te combineren met een race die toevallig op dezelfde dag [...]

2210, 2018

#roadtofrankfurt. nog 1 week!

By | oktober 22nd, 2018|0 Comments

De taper-weken zijn ingegaan. Dit houd in dat ik minder intensief train dan de laatste weken. De 30 kilometer was de piek. Nu is het voornamelijk: voorbereiden, rusten en heel blijven. Mijzelf voorgenomen wat vaker de fiets weer te pakken naar mijn werk, dit was er een beetje bij ingeslopen. Hoe de afgelopen 2 weken er uit zagen: maandag 8 [...]

1310, 2018

Ronde van Noord – PR op de 5 en 10 kilometer!

By | oktober 13th, 2018|0 Comments

Het was alweer even geleden dat ik een wedstrijdje liep. Ik wierp een blik op mijn medailles van dit jaar en besloot: er konden er wel weer een paar bij. Ik schreef mij in voor de 10 kilometer Ronde van Noord in Rotterdam.  En ik besloot daar voor een PR te gaan. Mijn PR stond sinds april op 51.30 (Rotterdam) [...]

810, 2018

#roadtofrankfurt. it giet oan. nog 3 weken.

By | oktober 8th, 2018|0 Comments

Truly amazed waar je toe in staat bent met een fit lijf en een goede mindset. Dat ik het zo snel weer weet op te pakken, nadat ik besloot tóch mijn Marathon-trainingen door te zetten. Mocht je het gemist hebben, mijn vorige blog vertelde ik alles over mijn twijfel of ik de trainingen naar de Frankfurt Marathon wel door moest [...]

3009, 2018

#roadtofrankfurt. confession. nog 4 weken.

By | september 30th, 2018|1 Comment

Ik ga eerlijk met jullie zijn. Twee weken geleden besloot ik om de Frankfurt Marathon niet meer te lopen. Ik zag het niet meer zitten. Mijn systeem was volledig in de war. Inmiddels is de knop (voor 80%) weer om, ik ga er de komende weken voor. Afgelopen weken, of eigenlijk maanden, waren heftig. 0,0% Energie, veel slapen en oncontroleerbare [...]

2109, 2018

Road to Frankfurt: kilometers vreten. nog 6 weken.

By | september 21st, 2018|0 Comments

Op het moment van schrijven (zondag 16 september) nog 6 weken tot mijn derde Marathon. Na dé Marathon van Nederland (Rotterdam), een Marathon in België (Antwerpen), nu de beurt aan onze andere land-buren, Duitsland (Frankfurt). Ik heb er heel veel zin in. Ik ga er met twee vriendinnen heen, welke beiden ook de Marathon lopen. Hoe mijn trainingen verlopen houd [...]

909, 2018

Road to Frankfurt: nog 7 weken #bloedzweettranen

By | september 9th, 2018|0 Comments

Op het moment van schrijven nog 7 weken tot mijn derde Marathon. Na dé Marathon van Nederland (Rotterdam), een Marathon in België (Antwerpen), nu de beurt aan onze andere land-buren, Duitsland (Frankfurt). Ik heb er heel veel zin in. Ik ga er met twee vriendinnen heen, welke beiden ook de Marathon lopen. Toch moet ik eerlijk bekennen, dat ik mezelf [...]

2808, 2018

Road to Frankfurt: nog 10 weken

By | augustus 28th, 2018|0 Comments

Om de 2 weken deel ik mijn Frankfurt Marathon-trainingsverslagen. Voor mijzelf vind ik het leuk om dit bij te houden, af te tellen en terug te kijken hoe ver ik al gekomen ben. En natuurlijk hoop ik, door dit online te delen, jullie te motiveren met mijn verhalen!  Week 2 / 13 augustus - 19 augustus / totaal gelopen: 10 [...]

1608, 2018

Road to Frankfurt: kick-off schema & waarom loop ik eigenlijk nog een Marathon?

By | augustus 16th, 2018|0 Comments

Daar is'tie dan: de aftrap van de trainingen voor mijn derde Marathon. Mocht je het gemist hebben (mijn posts op Instagram en over de titel heen lezen) ik ga de Marathon in Frankfurt lopen op 28 oktober aanstaande. Waarom nog een Marathon? Ja, dat is een goede. Ik heb mij eigenlijk laten overhalen door mijn hardloopvriendinnetje Nicole. En eerlijk, volgens [...]

908, 2018

150 internationale leden van het ASICS Frontrunner team komen naar mijn event!

By | augustus 9th, 2018|1 Comment

Halleluja wat een zin. En wat spannend. Ik heb mijzelf 2x (wat zeg ik, 200x) moeten knijpen om te beseffen dat dit echt gaat gebeuren. Voor het derde jaar alweer organiseer ik het hardloopevenement: Hardloopevent Harmelen. Iets wat ik met heel veel passie en plezier doe. Kost wat tijd en energie, maar elk jaar weer leuk en spannend. En dit jaar [...]

508, 2018

Laatste en komende weken

By | augustus 5th, 2018|0 Comments

Zondagavond 21.00 uur. Ik ben nog net op tijd om mijn vakantie-deadline van één blog in de week te delen. Afgelopen week was ik op roadtrip door Duitsland & Zwitserland. Ik had mijn laptop wel mee genomen, maar ik ben er gewoonweg niet aan toegekomen om te schrijven. Ik was aan het genieten. Wat heb ik de laatste weken uitgespookt [...]

1007, 2018

Triathlon Beesd

By | juli 10th, 2018|2 Comments

Afgelopen weekend was het dan zover, mijn eerste 1/8e triathlon (500 meter zwemmen - 22,5 kilometer fietsen - 5 kilometer lopen).  Door het zwemmen vond ik het best spannend er aan mee te doen. Maar ik was vastbesloten, dit ging ik doen! Mijn trainingen hebben daardoor met name de focus op het zwemmen gehad. De borstcrawl (zonder les) zoveel mogelijk [...]

2306, 2018

Great Breweries Marathon (25 kilometer)

By | juni 23rd, 2018|0 Comments

Een van mijn hardloopvriendinnetjes liet een keer na een duurloop een 'bierrun in België vallen en mijn oren waren direct gespitst. Samen een weekendje naar België, een run doen en goed bier drinken klonk mij niet vervelend in de oren. De plannen waren snel concreet gemaakt. Naast het geweldige parcours door verschillende bierbrouwerijen en mooie velden, krijg je bij deze [...]

1506, 2018

Trainen voor mijn Triathlon #2 – 28 mei / 10 juni

By | juni 15th, 2018|0 Comments

Weken 3 en 4 van mijn Triathlon-schema kan ik afvinken. Hoe gaat het met mijn trainingen? Vind ik het buitenzwemmen al wat minder eng? Wanneer ik een nieuw doel voor ogen heb, focus ik mij in principe alleen daar op. Echter, had ik voordat ik aan mijn Triathlonavontuur begon al een 25 kilometer-run in België gepland met een hardloopvriendin. Deze [...]

2905, 2018

Hoe kom ik ‘ineens’ zo FIT en strak?

By | mei 29th, 2018|2 Comments

Nog nooit kreeg ik zoveel vragen over mijn trainingspatroon en vliegen de complimenten mij om de oren. Hoe ik zo fit kom. Ik heb er nog nooit zo afgetraind uitgezien, dat klopt. Om al jullie vragen in één keer te beantwoorden, deze blog. Ik loop nu 5 ½ jaar hard en eigenlijk deed ik altijd maar wat. Daar wil ik [...]

2705, 2018

Trainen voor mijn Triathlon #1

By | mei 27th, 2018|0 Comments

Wanneer ik voor een 'groot doel' train, vind het zelf leuk om dit als motivatie vast te leggen en daarbij vind ik het leuk om jullie mee te nemen in mijn trainingen. 7 juli a.s. doe ik mee met de Triathlon in Beesd en de eerste 2 weken van mijn schema zitten er al weer op. Tijd om even bij [...]

2205, 2018

Triathlon Tips & Tricks voor je eerste Triathlon

By | mei 22nd, 2018|0 Comments

Je bent er over na aan het denken om een Triathlon te gaan doen. Leuk! Kan ik uit eigen ervaring zeggen. Hoe bereid je je daar nu het beste op voor? Er komt nogal wat meer bij kijken dan wanneer je aan (alleen) een hardloop-race mee doet. Kan ik ook uit ervaring zeggen. Tips voor je eerste Triathlon. Hoe bereid [...]

1005, 2018

WINACTIE: loop jij met mij de #happiest5k, de allerlaatste COLOR RUN?!

By | mei 10th, 2018|0 Comments

Ja, je leest het goed, de allerlaatste Color Run! 9 september a.s. word in Utrecht, bij de Haarrijnse Plas de allerlaaste editie van The Color Run gehouden. En ik bied JOU de gelegenheid daar SAMEN MET MIJ aan mee te doen. En geloof mij, aan dit leuke kleurrijke feestje wil jij best deelnemen en als je de unicorn medaille ziet, [...]

805, 2018

Welke doelen heb ik na mijn tweede Marathon & winactie HINT 1

By | mei 8th, 2018|0 Comments

Van januari tot en met april dit jaar had ik maar één doel: mijn tweede Marathon. Vier maanden lang heb ik intensief naar dit doel toe getraind. Op mijn voeding gelet, genoeg gerust, geen alcohol. Trouw in de weekenden de lange duurlopen gedaan en doordeweeks de tempolopen en intervals. En dan na het uitlopen van de Marathon veel rusten en [...]

2904, 2018

Antwerpen Marathon – mijn tweede Marathon

By | april 29th, 2018|1 Comment

Precies een week geleden liep ik de Marathon van Antwerpen. Mijn tweede Marathon. Na Rotterdam wilde ik een Marathon in het buitenland lopen. En die van Antwerpen leek mij de ideale oplossing. Lekker dichtbij, zo kon er veel support mee, toch? Dat dat anders ging lopen wist ik niet van te voren. Wat ik wel wist, dat het warm ging [...]

2104, 2018

Road to Antwerpen #8

By | april 21st, 2018|0 Comments

Het zal je niet ontgaan zijn, het is behoorlijk warm deze week. Leuk, als je terras-plannen hebt met je vrienden in het weekend, maar een Marathon lopen met deze temperaturen? Mijn trainingen heb ik voornamelijk met koud weer gedaan. Letterlijk in de vrieskou. Ik ben ook zeer tevreden over het verloop van mijn trainingen. Het is mij uiteindelijk allemaal prima [...]

1504, 2018

Road to Antwerpen #7

By | april 15th, 2018|0 Comments

De tijd vliegt! Mijn laatste update is alweer van 2 weken geleden. Na mijn langste duurloop en grootste uitdaging, de 30-er van Woerden naar Utrecht, had ik het gevoel dat ik heel de wereld aan kon. Gaf mij vertrouwen in mijn eigen lichaam. Vertrouwen in de Marathon. Tempo loop en PR in Rotterdam Ik had Wesley (mijn trainer, weken van [...]

1104, 2018

Rotterdam Kwart Marathon

By | april 11th, 2018|0 Comments

Mijn derde jaar achter elkaar dat ik in Rotterdam liep. In 2016 liep ik de Mini-Marathon van 4,2 kilometer in Rotterdam, voor de lol, om aan te kondigen dat ik het jaar erop de hele Marathon ging lopen. Zo gezegd, zo gedaan, in 2017 liep ik de Marathon. Op dat moment besloot ik om in 2018 in ieder geval de [...]

204, 2018

Road to Antwerpen #6

By | april 2nd, 2018|12 Comments

Wie had dat ooit gedacht. Dat ik nog een soort van lange duurlopen ging genieten! Deze week stond er een 30-er op het schema voor zaterdag. Maar eerst nog 2 intervals. Ik had er echt niet zoveel zin meer in eerlijk gezegd. Maar wat moet gebeuren, moet gebeuren. Met wat passen en meten liep ik dinsdag uit het werk en [...]

2803, 2018

Road to Antwerpen #5

By | maart 28th, 2018|0 Comments

Je moet er wat voor over hebben, zo'n Marathon lopen. Tegelijk maar weer een bevestiging dat het niet voor iedereen is weggelegd. Een klein-beetje-heel-erg-veel doorzettingsvermogen word toch wel van je verwacht. Kwam ik verrassend fit uit de 25 kilometer-race bij de Reeuwijkse Plassen, mijn perikelen uit maand februari overleefd. Diende de volgende ongemakken zich aan. Maar we blijven lachen. Zeker [...]

1903, 2018

25 kilometer tijdens Reeuwijkse Plassen-loop

By | maart 19th, 2018|0 Comments

Regelmatig loop ik een rondje om de Reeuwijkse Plassen. Prachtig stukje Nederland op nog geen kwartier rijden van mijn huis. Laatst werd ik onder een Instagram-post getipt over de Reeuwijkse Plassen-loop 2 weken later. Ik had hier nog nooit eerder van gehoord, leek mij erg leuk, dus ik besloot hem te lopen. Nicole wilde wel mee. Er waren 3 afstanden [...]

1803, 2018

Road to Antwerpen #4

By | maart 18th, 2018|0 Comments

Vorige week sloot ik niet helemaal lekker af. Dat kun je in mijn vorige overzicht goed lezen. Bijna heel februari had ik lopen kwakkelen met een extreme verkoudheid en verhoging en maart begon met een zere rug en stramme kuiten en (door dit laatste) af en toe een trekkend linker knie-gewricht. Testloop Vond de 21.1 kilometer CPC loop die zondag daarom [...]

1203, 2018

CPC Loop Halve Marathon

By | maart 12th, 2018|2 Comments

Vriendinnetje vroeg mij laatst mee naar de CPC loop en ik dacht, ach waarom niet. De kilometers moet ik toch maken. Ik ging echter niet voor een snelle tijd of een PR, maar ik gebruikte deze race voor 2 zeer belangrijke testen op weg naar de Antwerpen Marathon toe: Test 1. ik zal de race op hartslag 165 lopen. welke [...]

1103, 2018

Road to Antwerpen #3

By | maart 11th, 2018|0 Comments

Hoopte na 3 weken extreem verkouden te zijn wel zo'n beetje klaar te zijn met kwakkelen, maar daar diende de volgende ongemakken zich aan. Kwakkelen Pijn in mijn kniegewricht (links) en nek en rug. Nu weet ik, hoe dichterbij die Marathon komt, hoe meer je denkt te gaan voelen. Maar deze klachten kon ik niet negeren. Ik haalde van alles [...]

103, 2018

RunRecap – 2018#2

By | maart 1st, 2018|0 Comments

Februari 2018, een maand welke ik startte met een 25 kilometer race in Apeldoorn en eindigde op een snowboard in Winterberg. Een maand waarin ik niet zoveel kilometers hardlopend aflegde als dat ik zou moeten doen in training naar een Marathon, maar helaas was ik, net als 75% van Nederland ziek en dit hield maar liefst 3 weken aan. Ik [...]

2502, 2018

Road to Antwerpen #2

By | februari 25th, 2018|0 Comments

Vorige week deelde ik mijn 'Road to Antwerpen, deel 1' waarin ik voornamelijk mijn keuze voor Antwerpen uitlegde en waarom ik überhaupt nog een Marathon ga lopen. Niet fit Het was inmiddels de derde week dat ik inging met een zware verkoudheid. De koorts bleef gelukkig uit. Ik had zoveel snot en moest zoveel hoesten, ik wist niet eens dat [...]

1702, 2018

Road to Antwerpen #1

By | februari 17th, 2018|0 Comments

Tijdens mijn trainingen voor mijn eerste Marathon vorig jaar nam ik jullie 14 weken lang mee door middel van wekelijkse trainingsverslagen en vlogs. Ik ben inmiddels al een aantal weken aan het trainen voor mijn tweede Marathon en heb eigenlijk nog geen enkele update gedeeld. Hoogste tijd om bij te praten dus! Waarom de Marathon van Antwerpen Nadat ik besloot [...]

502, 2018

25 kilometer Asselronde

By | februari 5th, 2018|0 Comments

Wow! Ik zit nog even vol na te genieten van een dagje Apeldoorn gisteren. 2 jaar geleden liep ik er de 'acht van Apeldoorn' met de droom in mijn achterhoofd ooit de Asselronde 25 kilometer daar te kunnen lopen. Dus toen ik van Dennis Licht (Asics Frontrunner team-maat en organisatie Midwintermarathon Apeldoorn) de kans kreeg mij in te schrijven voor [...]

102, 2018

RunRecap – 2018#1

By | februari 1st, 2018|5 Comments

Het jaar 2017 sloot ik af met een mooi PR op de Halve Marathon. Met ingang van het nieuwe jaar gingen de lange duurlopen door. Zondag 4 februari loop ik namelijk de 25 kilometer Asselronde in Apeldoorn. Een mooie repetitie voor de Marathon van Antwerpen, om te kijken waar ik nu sta. Ik liep deze maand 136 kilometer hard. Fietste [...]

301, 2018

RunRecap – 2017#12

By | januari 3rd, 2018|0 Comments

Deze maand stond voornamelijk in het teken van mijn trainingen naar de Linschotenloop. Ik had veel contact met mijn trainer Wesley. Óf ik kreeg per week een schema van hem óf we pasten mijn schema hier en daar wat aan, mochten mijn dagen (om wat voor reden dan ook) anders lopen. De kilometers moesten hoe dan ook opgevoerd worden. Ik [...]

2712, 2017

Linschotenloop 2017

By | december 27th, 2017|4 Comments

In juni liep ik de Halve Marathon in Reykjavik, IJsland en ging voor een sub 2 uur. Ik kwam met 2.00.44 over de finish. Vrij teleurstellend. Ik kon het wel goed naast mij neerleggen, was even met andere dingen bezig, maar toch besloot ik (5 weken van te voren) voor een revanche te gaan in Linschoten. Ik kreeg hulp van [...]

312, 2017

De 5 leukste december kado’s

By | december 3rd, 2017|3 Comments

Waar je ons hardlopers blij mee maakt deze maand vol met waardering en cadeaus? Ik zet een aantal toppers op een rijtje voor je, mocht je er niet uitkomen. KADO 1) Sportsieraad Bij uniekearmbanden.nl  kun je de leukste sportsieraden bestellen. Van motiverende teksten op een armband, tot een inspirerende quote op een motiveter tot een leuke ketting met symbolen. Prijzen [...]

212, 2017

RunRecap – 2017#11

By | december 2nd, 2017|1 Comment

RunRecap november Net wanneer ik denk dat een maand niet nóg beter en gekker kan, word ik weer verrast. Ik liep deze maand 64 kilometer. Fietste 100 kilometer. Ik zette 426.000 stappen.  Valencia November. De maand waarin ik 5 volle dagen op vakantie was in Valencia. Waar mijn ouders ook een paar dagen waren (door een stomme fout nog lang [...]

2411, 2017

Valencia Trinidad Alfonso 10 kilometer

By | november 24th, 2017|0 Comments

Vorige week was ik 5 dagen op vakantie in het heerlijke Valencia. Ook liep ik daar een 10 kilometer race. Ik ging voor een Personal Record. Ik had al heel lang geen serieuze 10 kilometer race meer gelopen (tijd rond de 55 minuten) en daardoor kwam mijn PR van 53.29 uit 2014. Ik vond dat ik die nu wel kon [...]

411, 2017

Mijn doelen voor 2017 & deel mij die van jou en WIN!

By | november 4th, 2017|2 Comments

Na het halen van mijn ultieme wish-list PR: de 5 kilometer onder de 25 minuten lopen, ben ik gemotiveerd door te halen. En ik ga JOU ook uitdagen jezelf nog een DOEL te stellen voor 2017. En daar staat wat leuks tegenover. Lees even verder! Wat mijn volgende doelen zijn? Valencia 10k Op 19 november a.s. loop ik een 10 kilometer-race [...]

111, 2017

RunRecap – 2017#10

By | november 1st, 2017|8 Comments

Sinds mijn trainingen naar de Rotterdam Marathon van april dit jaar ben ik wekelijks mijn trainingen gaan bijhouden. Omdat ze eigenlijk in omvang niet zoveel voorstellen (ik train voornamelijk voor een snelle 5 en 10 kilometer) heb ik besloten voortaan maandelijks een RunRecap met jullie te delen. De mooiste loopjes en foto's van die maand én mijn behaalde doelen. Of [...]

3010, 2017

Heemstedeloop 2017

By | oktober 30th, 2017|18 Comments

Op mijn roze wolk schrijf ik dit raceverslag. Na de teleurstellende poging sub 25 minuten op de 5 kilometer bij de Singelloop begin deze maand, besloot ik nog een 5 km race te zoeken om toch die sub 25' te halen in 2017. Dat was mijn doel. Ik vertelde het tegen bijna niemand en ook op social media hield ik redelijk stil dat [...]

2810, 2017

Set your goals, give your best – 2017#43

By | oktober 28th, 2017|2 Comments

Nagenietende van het gezellige en intensieve weekend Ardennen met het Asics Frontrunner team, heb ik donderdag pas zin om te rennen. Wel pak ik weer wat vaker mijn fiets, om in beweging te blijven. Zondag is er weer een kleine race, waar ik voor uitgerust wil zijn. Deze week rende ik 9 kilometer. Deze week fietste ik 38 kilometer. Vanaf [...]

2610, 2017

Trainingsweekend ASICS Frontrunner team – #2 Ardennen

By | oktober 26th, 2017|14 Comments

Wat heb ik hier lang naar uitgekeken! Het tweede trainingsweekend met het Asics Frontrunner-team. Dit maal reden we (helemaal) af naar de Belgische Ardennen, een ritje van 3 uur. Maar gezellig samen met Gaby goed te doen. We vertrokken rond 13.30 uur vanaf mijn huis en kwamen rond 16.30 uur aan in Saint Jacques. Grappig, laatste keer dat ik hier in [...]

2310, 2017

Focus on the good – 2017#42

By | oktober 23rd, 2017|15 Comments

Lang gezocht naar een quote welke bij deze week past. Gisteravond terug gekomen van een weekend Belgische Ardennen met het Asics Frontrunner-team. Een weekend vol positieve energie en activiteiten. Ik zal hier later een uitgebreid (foto-)verslag over delen. Deze week bestond daarom niet alleen uit lopen, maar uit meerdere sporten. Het heeft maar weer gebleken: wanneer je je op de [...]

1610, 2017

CHALLENGE YOURSELF. MEET YOURSELF. – 2017#41

By | oktober 16th, 2017|0 Comments

Ik mag terug kijken op een toppertje van een week. Top training op de baan en een paar mooie kilometers in Ierland. Ik liep deze week 17 kilometer: 8 kilometer op Nederlandse bodem en 9 kilometer op Ierse bodem.  Dinsdag was mijn tweede training op de baan en dit ging lekker! Ik liep 2 kilometer in en na wat core- [...]

610, 2017

Singelloop Utrecht

By | oktober 6th, 2017|0 Comments

Mijn eerste 'Singelloop' in Utrecht. Geen idee waarom ik hem niet eerder heb gelopen in de bijna 5 jaar dat ik nu hardloop. Vorig jaar was ik in Brussel voor de Halve Marathon, dat weet ik wel. Maar die andere jaren, geen idee. Goede reden om dit jaar gewoon is wel mee te doen! Lekker dichtbij. Ik had er zin in. Hardloopvriendinnetje Ineke [...]

110, 2017

Succes is where preperation and opportunity meet – 2017#39

By | oktober 1st, 2017|0 Comments

Ondanks dat ik de laatste weken niet fit was, heb ik nog aardig mijn intervals kunnen lopen. Met best een mooi tempo. Doel: een Personal Record op de 5 kilometer Singelloop deze zondag. Ik loop niet al teveel deze week, maar ga wel op de fiets naar het werk om lekker in beweging te blijven. Deze week liep ik 14 kilometer. En [...]

2709, 2017

Nóg een Marathon?

By | september 27th, 2017|0 Comments

De inschrijvingen voor de Rotterdam Marathon zijn gisteren opengegaan. Brengt veel herinneringen naar boven. Vorig jaar was ik één van de eerste inschrijvers. Of ik nog eens een Marathon ga lopen? Geen idee. Ik riep altijd: nooit! Langzaamaan kwam de gedachte: ooit! En zo besloot ik voorzichtig september 2015 (ik weet het nog goed, ik was  met een vriendin in [...]

2509, 2017

recover and come back stronger – 2017#38

By | september 25th, 2017|0 Comments

Wat ik in Zürich al aan voelde komen (& probeerde te negeren), komt er deze week uit. Ik ben alles behalve fit en kan alleen maar slapen. 's Nachts slaap ik minimaal 9 uur en overdag slaap ik gerust ook nog 2 á 3 uur. Ik had het duidelijk nodig. Ik ben niet vooruit te branden. Ik liep deze week 15 kilometer. [...]

1809, 2017

Be amazed by your own body – 2017#37

By | september 18th, 2017|0 Comments

Deze week liep ik 25 kilometer. Maandagochtend werd ik wakker in het mooie Zürich. Ik had heel slecht geslapen en voelde mij alles behalve fit. Toch lonkte de mooie stad, de nieuwe omgeving, uit voor een rondje rennen. Celeste besloot gezellig met mij mee te rennen en zo maakten we een ronde langs Zürich-See. Prachtige omgeving, we bleven maar rondrennen, [...]

1409, 2017

Jungfrau Marathon, Zwitserland

By | september 14th, 2017|0 Comments

Toen er voor mij een plekje vrijkwam om deel te nemen aan de Jungfrau Marathon, twijfelde ik geen moment. Een tripje naar Zwitserland had ik wel zin in! En rennen in het buitenland is het liefste wat ik doe! Het was het 25-jarig bestaan van het evenement dit jaar en ter ere daarvan was er ook een speciale estafette welke [...]

1309, 2017

Climb that mountain, not so the world can see you, but you can see the world – 2017#36

By | september 13th, 2017|0 Comments

Ik kwam deze quote tegen (titel) en deze past zó goed bij mij! Wauw! Natuurlijk omdat ik zaterdag één van de mooiste races van de wereld liep, op de Jungfrau (berg) in Zwitserland en je vanaf daar letterlijk over de wereld kijkt. Je een prachtig uitzicht hebt. Maar het beschrijft ook precies hoe ik op het moment tegen mijn trainingen aan kijk. [...]

509, 2017

Strongmanrun

By | september 5th, 2017|2 Comments

Zondag was het zover. De strongmanrun! Samen met mijn teamgenootjes van het Asics Frontrunner-team was ik uitgenodigd deel te nemen aan deze obstakelrun. Daar hoefde ik geen twee keer over na te denken! We konden uit 2 afstanden kiezen, de 12 kilometer 'Strong-12' en de 21 kilometer 'Strongmanrun'. Ik koos voor de eerste, een afwisselende route van 12 kilometer met 32 obstakels tussendoor. En zo [...]

2808, 2017

A goal should scare you a little and excite you a lot – 2017#34

By | augustus 28th, 2017|0 Comments

Ontzettend drukke week, net na het verjaardsweekend en aankomend weekend staat mijn eigen hardloopevent voor de deur. Ik moet nog veel regelen. Maar, geen excuus om niet te bewegen. Integendeel. Met hardlopen, loop ik mijn koppie leeg en kom ik met nieuwe energie en ideeën terug. Ik neem je mee! Deze week liep ik 27,5 kilometer.  Maandag. Na een druk [...]

2108, 2017

Being fit above the number of your age, anytime! – 2017#33

By | augustus 21st, 2017|0 Comments

Een week waarin nummers centraal stonden. Ontzettend drukke week, verjaardagen, organisatie van mijn run, Micha nog steeds vakantie. Maar waar een wil is, is (letterlijk!) een weg. Geen smoesjes. Deze week liep ik 30 kilometer. En fietste ik 35 kilometer. Op instagram begon ik laatst met mijzelf de challenge '100 dagen planken' aan, welke is uitgegroeid tot een groepje van 10 mensen in [...]

1308, 2017

Rise up and touch the sky – 2017#32

By | augustus 13th, 2017|0 Comments

Het gaat lekker qua kilometers. Ik had wat meer willen lopen, maar heb mijn hart op kunnen halen aan andere activiteiten afgelopen week. Het was lastig mijn voeten op de grond te houden ... Deze week liep ik 26 kilometer.  Klom ik in een klimpark en deed ik yoga op de Euromast.  Om nog wat laatste puntjes op de i te [...]

608, 2017

One day at a time – 2017#30/31

By | augustus 6th, 2017|0 Comments

Hele aparte zomer zo. Heb een weekje gewerkt in mijn eigenlijke vakantie omdat het weer toch niet zo denderend was. Verder ben ik heel erg druk met mijn hardloopevent en Micha's (en mijn eigen) verjaardag die eraan zit te komen. En schipperen we tussen ons huis en ons vakantiehuis in. Rare dagen zo. Ik bekijk het een beetje per dag. Micha [...]

2307, 2017

THOSE WHO DON’T JUMP WILL NEVER FLY – 2017#29

By | juli 23rd, 2017|0 Comments

Dit was een duidelijk een week waarin ik mijzelf weer lekker uitdaagde. Ik liep voor mijn doen niet heel veel hard, maar andere sporten compenseerden dat prima. Zo deed ik voor het eerst aan Free Running, wat ik echt heel gaaf vond en kanode ik een groot stuk over de Amblève in de Belgische Ardennen. Deze week liep ik 9 [...]

2107, 2017

Global 5k door het Vondelpark

By | juli 21st, 2017|0 Comments

Afgelopen weekend was er de mogelijkheid mee te rennen met de Runkeeper Global 5k, een geweldig leuk initiatief waarbij alle lopers worden aangespoort 'tegelijkertijd' een 5km te rennen. Asics organiseerde door heel de wereld loopjes, waar je als groep deel kon nemen. Zo organiseerden wij ASICS Frontrunners vanuit de winkel in Amsterdam een 5km route door het Vondelpark. De route werd uitgezet [...]

1807, 2017

Succes is dependent on effort -2017#28

By | juli 18th, 2017|0 Comments

Ik mag dan wel een 'summer-break' hebben. Sporten blijf ik doen. Dat hoort bij mijn leven, mijn levensstijl. Stilzitten kan ik niet & wil ik niet. Natuurlijk zul je mij geregeld op een terrasje zien zitten, genietende van een drankje en een hapje. Maar sporten hoort er gewoon bij. Het lekkerste zat ik in mijn vel toen ik nog 4x [...]

1307, 2017

Midnight Sun Run, Reykjavik

By | juli 13th, 2017|0 Comments

3 weken na de race, is het er dan eindelijk: mijn verslag van de Halve Marathon in Reykjavik, IJsland. Officiële naam van de race: Suzuki Midnight Sun Run (in het IJslands: Miðnæturhlaup Suzuki). Midnight Sun, ren je tegemoet, de race start om 21.00 uur. Het haalde zijn record aan deelnemers dit jaar: 2826. Ook waren er meer buitenlanders dan voorheen: iets meer dan [...]

1207, 2017

Time you enjoy wasting, is not wasted time-2017#27

By | juli 12th, 2017|0 Comments

Ik ben deze weken wat later met het posten van blogs online en activiteit op Instagram. Dat komt omdat ik midden in mijn 'summer break' zit en ik daar is lekker van ga genieten! Micha heeft vakantie van school en we zijn zoveel mogelijk met elkaar, leuke dingen aan het doen, aan het rusten en bij het vakantiehuisje. Dan heb [...]

807, 2017

Pain in the *ss – 2017#26

By | juli 8th, 2017|2 Comments

Bij het willen schrijven van mijn trainingsweek vorige week, kwam ik erachter dat we halverwege het jaar zaten en schreef ik spontaan een 'half way trough 2017 terug- en vooruitblik'. Ik vergat helemaal mijn trainingsweek te delen 😉 dus doe ik het even achteraf. De komende tijd ben ik wellicht wat minder actief op social media, want ik houd een summer-break. [...]

107, 2017

#strongerthanyesterday – half way 2017

By | juli 1st, 2017|0 Comments

2017 is going well. And we're only half way. Welke prestaties ik het tweede halve jaar nog ga neerzetten, mijn grootste hoogtepunt van het jaar blijft natuurlijk wel de Marathon van Rotterdam. Gezien de omstandigheden die op dat moment speelden, was mijn doel uitlopen en dat heb ik gedaan. Lachend de finish over en die droommedaille is binnen! Maar het [...]

2506, 2017

Kilometers tot & in IJsland – 2017#25

By | juni 25th, 2017|0 Comments

Wanneer jullie dit bericht lezen, heb ik de Halve Marathon in Reykjavik al gelopen en zit ik nog in IJsland (of ben net terug). Deze week liep ik 28 kilometer en fietste ik 14 kilometer. En is het de week voor de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandagavond wilden Micha en ik eigenlijk meelopen met de Singelloop. Een ronde van 3km, waarna ik nog een interval [...]

1806, 2017

SPEND TIME IN NATURE & RECEIVE MORE THAN YOU SEEK -2017#24

By | juni 18th, 2017|0 Comments

En van de 'herfst' vallen we zo weer in de zomer. Prachtig weer is het weer!! Deze week liep ik 21 kilometer en fietste ik 13,5 kilometer. En is het nog 1 week tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag breng ik een bezoekje aan de sportmasseur. Ik laat mijn kuiten, bovenbenen, billen én onderkant rug even goed onderhanden nemen. Ik had mevrouw leren [...]

1706, 2017

Reptielenrun over de mooie Veluwe

By | juni 17th, 2017|0 Comments

Mindful run coach, tevens ASICS Frontrunner team-maatje, Martijn Mensink organiseerde samen met iemand van RAVON (Reptielen Amfibieën Vissen Onderzoek Nederland) een 'Reptielen Run' over de veluwe. Een 15km lange run waarin wij op zoek gingen naar slangen en hagedissen. Pastte niet helemaal in mijn trainingsschema voor de halve volgende week in Reykjavik, maar het tempo zou niet hoog liggen en het [...]

1006, 2017

Tussen de druppels is het droog – 2017#23

By | juni 10th, 2017|0 Comments

Hoe mooi zomers weer het vorige week was, zoveel herfst was het deze week. Regen, wind, onweer. Maar dat weerhoud mij er natuurlijk niet van om gewoon buiten te sporten. Van een goede regenbui ben ik niet vies. Deze week liep ik 22 kilometer en fietste ik 21 kilometer. En is het nog 2 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag houd ik [...]

506, 2017

live a life you don’t need a vacation from – 2017#22

By | juni 5th, 2017|0 Comments

Prachtige weer deze week, volop zomer! Zondag had ik de sleutel van mijn stacaravan gekregen, dus ik was daar veel te vinden. Ik heb er veel kilometers gemaakt. Rond en óp het water. Doe mij meer van dit soort weken! Heerlijk! Lees je mee? Deze week liep ik 29 kilometer en fietste ik 33 kilometer. En is het nog 3 weken tot de Midnight Sun [...]

3105, 2017

Hardlopen vs. Fietsen

By | mei 31st, 2017|0 Comments

2,5 jaar geleden kocht ik mijn Giant Mountainbike (tweedehands). Hij diende een tijd als campingfiets toen wij 2 seizoenen een caravan hadden. Ik zou er vast wat leuke ritjes op maken, was mijn gedachte. Mijn sportvriendin op de camping deed tijdens één van deze seizoenen (augustus '15) mee aan de Vrouwentriathlon, welke voor een deel in en rond de plas van de camping plaatsvond. Ik vond [...]

2805, 2017

Chase the sun – 2017#21

By | mei 28th, 2017|0 Comments

Een zonovergoten week, heerlijk! Deze week liep ik 19,5 kilometers en fietste ik 75 kilometer. En is het nog 4 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik. Maandag, de dag na de Marikenloop houd ik rust. Dinsdag zet ik mijn wekker om 6u en doe wat ochtend-yoga voor extra energie. Heerlijk begin van de dag. Ik ga op de fiets naar het werk, wat een [...]

2205, 2017

Marikenloop 2017

By | mei 22nd, 2017|0 Comments

Vorig jaar liep ik de Marikenloop voor het eerst. Normaal houd ik niet echt van het concept 'ladies run', maar ik was vorig jaar zo positief verrast, dat ik de uitnodiging van Asics van harte aannam om ook dit jaar weer te lopen. Er kwamen zoveel bekenden, dat moest wel gezellig worden! Mijn verslag van vorig jaar vind je hier.  [...]

2105, 2017

Life’s like riding a bike, all about balance – 2017#20

By | mei 21st, 2017|2 Comments

Jeetje, bij het schrijven van dit blog zie ik pas hoeveel kilometer ik deze week gefietst heb! Een goede training voor de 50km fietstocht volgende week zaterdag. Met het oog op de 10 kilometer Marikenloop zondag, beperk ik het aantal kilometers lopen doordeweeks. Deze week liep ik 21 kilometers en fietste ik 65 kilometer. En is het nog 5 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik [...]

2005, 2017

LIFE: Éven de rem erop

By | mei 20th, 2017|4 Comments

Mocht het voor de buitenwereld misschien lijken dat ik een batterij heb die nooit opgaat... Guess again. Ik ben een bezig bijtje en ben altijd druk. Actief, op pad, aan het sporten, met mijn eigen onderneming bezig en in mijn hoofd altijd bezig met een volgend project. Daarbij werk ik ook nog, heb ik een huishouden, een gezin, inclusief energieke zoon van 9. [...]

1505, 2017

excitement all over! – 2017#19

By | mei 15th, 2017|0 Comments

*opent Instagram om te kijken wanneer er getraind is deze week* Zo handig. Een week waarin ik wat minder liep, maar wel erbij fietste en mijn yoga verder doorzette. Deze week liep ik 15 kilometers en fietste ik 18 kilometer. En is het nog 6 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik Nadat ik zondag een langere duurloop gelopen had, wilde ik maandag een rustdag houden. Het [...]

1105, 2017

Alleen of samen lopen

By | mei 11th, 2017|5 Comments

Ik kan hier heel kort over zijn: ik loop het liefst alleen. Mijn trainingen. Mijn races. Altijd. Al 4 1/2 jaar lang. Ik ben wat dat betreft echt een einzelganger. Laat mijn gedachten de vrije loop. Word graag bewust van de omgeving waar ik loop, de natuur, het weer, de geluiden. Of ik loop graag met muziek op. Praten met iemand doe ik wel [...]

705, 2017

rennen, vliegen, suppen en schoppen – 2017#18

By | mei 7th, 2017|0 Comments

Deze week liep ik 27,3 kilometers En is het nog 7 weken tot de Midnight Sun Run, Reykjavik Mega drukke week! Het was weer creatief met mijn trainingen omgaan, maar het is gelukt! Naast het 4x hardlopen en 1x fitnessen deed ik nog 2 leuke andere activiteiten. Wat deze waren? Lees je in mijn verslagje van deze week! Ook ben ik voorzichtig aan begonnen [...]

205, 2017

Ik hoor erbij! #teamgehavendevoeten

By | mei 2nd, 2017|0 Comments

Ik kwam er altijd ongeschonden vanaf. Maar na de Marathon moet ik er ook aan gelopen: 'hardlopers-voeten'. En al is het geen gezicht, stiekem ben ik er wel een beetje trots op. Het laat de sporen zien van de vele kilometers die ik heb afgelegd naar en tijdens de Marathon. Souvenirtjes die ik heb overgehouden? Een blauwe nagel, blaren en [...]

3004, 2017

Nieuwe ronde, nieuwe kansen – 2017#17

By | april 30th, 2017|0 Comments

Mijn Marathon avontuur zit er op. Máár, ik zou Debbie niet zijn als ik niet een nieuw mooi avontuur voor mij had liggen! 23 juni a.s. loop ik de Halve Marathon in Reykjavik (of all places!) en daar neem ik jullie vanaf nu mee naar toe. Deze week liep ik 25,5 kilometers En is het nog 8 weken tot de Midnight Sun [...]

2204, 2017

#roadafterrotterdam – herstel & doelen

By | april 22nd, 2017|0 Comments

De eerste week na de Marathon heb ik helemaal niet gelopen. De spierpijn en moeheid vielen op zich nog best mee (had het erger verwacht), wel voelde ik dat mijn lichaam hard aan het werk was om te herstellen, ik werd bijvoorbeeld wat grieperig. Ik had aan de ene kant na wat dagen best al een rondje kunnen & willen lopen, maar [...]

1904, 2017

Hielspoor & shockwave

By | april 19th, 2017|2 Comments

Tja. En dan heb je hielspoor. Ik heb veel moois overgehouden aan de Marathon, maar helaas ook een overbelaste peesplaat. Net voor de 20 van Alphen, begin maart, had ik al wat last onder mijn linkervoet. Ik weet ook niet of het dezelfde klacht is uiteindelijk, want het is een poos weggeweest. Maar dat mijn voet nu overbelast is, is zeker! [...]

1604, 2017

Rotterdam Marathon – #roadINrotterdam

By | april 16th, 2017|2 Comments

De dag is aangebroken. Marathon-dag. Heb redelijk goed geslapen. Mijn hoofd is er nog vrij rustig onder, over de prestatie die ik vandaag ga leveren, maar mijn lichaam denkt daar heel anders over. Zweten, diarree. Wellicht meer een combi van gezonde spanning en alle gestapelde koolhydraten/suikers van afgelopen dagen. Ik ben er klaar voor. Mijn spulletjes liggen al klaar. Ik fix [...]

804, 2017

#roadtorotterdam – 1 week countdown

By | april 8th, 2017|0 Comments

Nou daar zitten we dan. De avond voor the big race. 14 weken lang nam ik jullie mee in mijn trainingsweken. En zo ook deze laatste week. Waarin ik meer rustte, dan dat ik liep. Maar ook dat valt onder training. Ik kan dus kort zijn. Dinsdag en donderdag liep ik een loopje van 12 minuten per keer. Geen idee [...]

204, 2017

#roadtorotterdam – 2 weken countdown

By | april 2nd, 2017|0 Comments

Zondag liep ik een PR op de 5km in Zandvoort. Ik sloeg daarom maandag mijn training over. Ik verschoof hem naar dinsdag. 14 km moest ik lopen van mijn schema. Ik nam wat uurtjes vrij van mijn werk zodat ik in de middag, nog voor het avondeten kon lopen. Eerlijk, ik had er totaal geen zin in. Het was warm. [...]

2903, 2017

Sportrusten, so far, so good!

By | maart 29th, 2017|1 Comment

Laatste weekenden liepen veel mensen die ik ken en volg op social media hun laatste (echte) lange duurloop voor de Rotterdam Marathon. Dubbel gevoel krijg ik erbij. Aan de ene kant diep respect (!) voor de afstanden (of ze nou lekker of niet lekker gingen) en geniet ik van de foto's die voorbij komen (sommige mensen gaat het echt zó makkelijk af, [...]

2603, 2017

Zandvoort Circuit Run

By | maart 26th, 2017|2 Comments

Via Runner's World liep ik vanmorgen mee met de Zandvoort Circuit Run. Ik had mij in eerste instantie opgegeven voor de 12 kilometer, maar besloot een paar dagen van te voren te wisselen en de 5 kilometer te lopen. Het zag er naar uit dat het prachtig weer ging worden het weekend en zo besloten Paul en ik een hotelletje [...]

2503, 2017

#roadtorotterdam – 3 weken countdown

By | maart 25th, 2017|0 Comments

De bedoeling was om deze week rustig te starten en weer met beide benen op de grond (na de geweldige weekenden hiervoor), maar dat liep even anders, onverwachts, hoog, op de Dom. Maandag had ik namelijk de lancering van en een workout op de nieuwe ASICS FUZEX RUSH en gingen we een rondje door Utrecht rennen. Onderweg deden we kleine bootcamp-stationnetjes. Na [...]

1803, 2017

#roadtorotterdam – 4 weken countdown

By | maart 18th, 2017|0 Comments

Ik roep het al steeds. Dat het snel gaat. Dat het aftellen kan beginnen. De laatste maand is ingegaan. Nog 4 weken tot Rotterdam. Nu mag ik toch wel echt-écht zeggen dat het aftellen kan beginnen. Hier en daar worden al afspraken gemaakt voor 9 april en gekeken naar treintijden. De afgelopen 2 weken voel ik mij super-fit en ik hoop [...]

1403, 2017

City Pier City-loop (CPC)

By | maart 14th, 2017|2 Comments

Na een super fitte week, liep ik zondag de 10 kilometer tijdens de City Pier City-loop (beter bekend als de CPC-loop). Mijn eerste keer dat ik deze race liep. Ik wilde zeggen sowieso mijn eerste keer dat ik door Den Haag liep, maar dat is niet waar, ik liep in augustus 5km tijdens het Roxy Fitness Event. Ik zeg expres [...]

1303, 2017

#roadtorotterdam – 5 weken countdown

By | maart 13th, 2017|2 Comments

Afgelopen zondag liep ik de 20 van Alphen en de dagen erna voelde ik mij super fit! Maandag stond ik met "90's op Q-music" te dansen in de woonkamer! Alphen heeft mij echt een boost gegeven. Er stond eigenlijk een 10km voluit op het schema voor deze dag, maar deze laat ik uiteraard schieten. Dinsdag in de avond besloot ik weer [...]

703, 2017

20 van Alphen

By | maart 7th, 2017|0 Comments

Het was even stil met raceverslagen. Ik hield bewust mijn race-kalender leeg om mij volledig op mijn Rotterdam trainingen te kunnen richten. Zoals jullie weten train ik volgens het Sportrusten-programma* naar Rotterdam toe. *Een programma waarbij je bewuster op hartslag en ademhaling traint en vergeleken met de reguliere schema's minder kilometers (per keer) maakt. Langste training die je hebt is 14km. [...]

603, 2017

#roadtorotterdam – 6 weken countdown

By | maart 6th, 2017|0 Comments

Deze week heb ik nog veel te doen voor de verhuizing en heeft Micha vrij van school, dus de trainingen moeten creatief ingepland worden. Maandag staat er eigenlijk een 12km op Marathonhartslag op het schema, maar ik draai hem om met de training van woensdag en loop 6 km 'vogeltjes kijken'. Mijn eerste rondje door Woerden als officiële Woerdenaar. Komen zoveel herinneringen [...]

2502, 2017

#roadtorotterdam – 7 weken countdown

By | februari 25th, 2017|0 Comments

Een week waarin ik compleet geleefd werd. Waar zal ik eens beginnen... Laten we maar gewoon bij maandag beginnen. Er stond voor maandag een 12km op het schema, ik vertrok vroeg in morgen rond 8u. Droge morgen maar aardig wat wind. Een fijne loop van Harmelen langs Kasteel Haarzuilens en terug, ik maakte een slinger door een nieuw aangelegd park waar [...]

2402, 2017

Asics Frontrunner Team-member

By | februari 24th, 2017|0 Comments

Hardlopen is mijn passie. Dat weet inmiddels iedereen. Ik heb al zoveel mooie momenten mogen beleven sinds ik ben gaan hardlopen. En nu mag ik mij sinds afgelopen maandag Asics Frontrunner noemen!!! Nu kan ik nóg meer met hardlopen bezig zijn, mij met leuke hardloopmaatjes omringen, mensen motiveren en dit allemaal op mijn favoriete hardloopmerk Asics. Foto: Zout Fotografie [...]

1902, 2017

#roadtorotterdam – 8 weken countdown

By | februari 19th, 2017|0 Comments

Even dacht ik hem bereikt te hebben, het dieptepunt. Maandag. Ik kón niet meer. Ik was even goed moe van alles. Is ook niet zo gek natuurlijk. Combinatie trainingen en verhuizen. We gaan nu echt over met de spullen en er komt een hoop sjouwen, rijden en regelen bij kijken. Ik heb veel geslapen, veel hersteld en (letterlijk en figuurlijk) mijn ogen [...]

1102, 2017

#roadtorotterdam – 9 weken countdown

By | februari 11th, 2017|0 Comments

Hing er vorige week even het voorjaar in de lucht, was het deze week weer ijzig koud. Met zelfs een laag sneeuw als afsluiter! Maandag gelijk nadat Micha naar school was, ben ik er op uit gegaan voor een 11km run op hartslag 152. Grappig dat je als hardloper precies je rondjes weet uit te kienen. Ook al heb je [...]

802, 2017

Lentekriebels

By | februari 8th, 2017|0 Comments

Met de Marathon in het vooruitzicht heb ik het eerste kwartaal van 2017 geen andere races gepland staan. Ik focus mij alleen op de Marathon en volg braaf mijn schema. Ik doe er alles aan om blessurevrij aan de start te staan. Mijn race-kalender voor 2017 bleef eigenlijk tot voor kort nog helemaal leeg. Maar langzaam word hij gevuld. Zo kreeg ik [...]

402, 2017

#roadtorotterdam – 10 weken countdown

By | februari 4th, 2017|0 Comments

In mijn vlog van vorige week hoor je het mij wel 3 keer roepen: nog 10 weken! 😉 (op het moment van schrijven nog 9 weken (!) maar ik loop met mijn verslagjes natuurlijk een week achter) 10 Weken...dat is nog 2,5 maand.  Het schiet al op. Maandag houd ik een rustdag, omdat ik zondag nog 12km heb gelopen. Ik [...]

2901, 2017

#roadtorotterdam – 11 weken countdown

By | januari 29th, 2017|2 Comments

En weer een week is er voorbij. Intensieve week. Intensief als in de trainingen die er gepland stonden voor deze week én kreeg ik op woensdag de sleutel van het nieuwe huis. Week 4 Maandag mocht ik lekker hard, een 10km voluit. Suikers leegtrekken. Onderweg merk ik dat ik best last van mijn rug en schouderbladen heb van mijn 'nieuwe [...]

2101, 2017

#roadtorotterdam – 12 weken countdown

By | januari 21st, 2017|0 Comments

  Week 3 Prachtige winterse koude trainingsweek. Ik houd ervan. Na de bootcamp en 7,5 km run van zondag besluit ik 2 dagen rust te houden. Woensdag in de ochtend ga ik er op uit en loop een ronde van 8 km op marathonhartslag (152). Ik loop richting ons plaatselijke bos(je) en zie hoe ongelooflijk mooi wit het daar is! [...]

1501, 2017

#roadtorotterdam – 13 weken countdown

By | januari 15th, 2017|0 Comments

  Halleluja! Gelukkig kan ik begin deze week constateren dat mijn blessure nu voorbij is. Als een wonder precies in de eerste week van mijn Rotterdam trainingen kan ik zeggen dat ik geen last meer van mijn kuit/aanhechting knieholte heb. Hier en daar een beetje wisselen met tijden en afstanden, krachttraining, veel rust (met alles) en wat loopjes op de loopband in [...]

801, 2017

#roadtorotterdam – 14 weken countdown

By | januari 8th, 2017|0 Comments

Eerder deze week vertelde ik in mijn blog dat ik naar Rotterdam toe train volgens het sportrustenprogramma. Een schema van 14 weken. Zoals gezegd zal ik jullie elke week bijpraten via mijn blog en YouTube kanaal. En daar is vandaag, dan eindelijk (na langer dan een jaar wachten!) mijn eerste verslag. Mijn artikel werd trouwens ontzettend vaak gelezen. Hartstikke veel lieve & aanmoedigende reacties volgden. Vele [...]

501, 2017

100 dagen tot Rotterdam, 100 dagen sportrusten

By | januari 5th, 2017|1 Comment

Nog 100 94 dagen tot Rotterdam! Wat gaat dat snel ineens. Tijd om serieus te gaan trainen. Na lang wikken en wegen, inlezen, webinairs volgen en oefeningen doen heb ik ervoor gekozen om te trainen volgens het 100 dagen sportrusten programma. 'De Marathon revolutie' genaamd. Mocht je dit nog niets zeggen? Leg ik je hieronder graag kort uit wat dit inhoud (voor een volledige [...]

2612, 2016

Blessed met kerst!

By | december 26th, 2016|0 Comments

Do you believe in the magic of Christmas? I do! Vorige week zondag liep ik mijn eerste 5km achter elkaar na 4,5 week looprust. Huiverig dat ik was, viel de reactie erna gelukkig mee! Wel ben ik deze week nog een aantal keer onder behandeling bij de fysio geweest om mijn herstel te bevorderen. Ik werd weer in de kronkel gelegd (om mijn [...]

1912, 2016

♥ Back on my feet!

By | december 19th, 2016|0 Comments

Gisteren liep ik sinds een maand weer een wat langere loop!! Eindelijk liep ik weer probleemloos een 5km en wel tijdens de Maximapark Seizoensloop. Eigenlijk was het de bedoeling dat ik 10km 'vol gas' zou lopen om onder het mom van een 'veldtestloop' om e.e.a. te bepalen voor mijn trainingen voor Rotterdam (denk aan anaerobe drempel en maximale snelheid op de [...]

1311, 2016

25 kilometer loopje 😉

By | november 13th, 2016|2 Comments

In april liep ik de HM van Berlijn en daarna wilde ik eigenlijk een keertje doortrainen tot de 25km. Maar de voorbereidingen ernaartoe en de HM zelf verliepen helaas wat anders. In oktober liep ik de HM in Brussel  én die van Etten Leur en die gingen mij eigenlijk zo makkelijk af  (de afstand zelf, niet de afstand in race-tempo) dat ik toch weer met het idee begon [...]

811, 2016

LIFE: Changed for the better, terugblik op 4 jaar hardlopen

By | november 8th, 2016|2 Comments

Mijn eerste stappen November 2012 startte ik met hardlopen. 4 Jaar geleden dat ik besloot dat ik wat anders wilde. Ik was inmiddels een jaar gestopt met roken en daarbij wat kilo's aangekomen. Ik wilde meer bewegen. Lekkerder in mijn vel zitten. Ik deed op dat moment aan fitness, wat ik erg fijn vond, maar ik wilde naar buiten. [...]

711, 2016

Nedereindsebergloop ‘heavy’ 5 km

By | november 7th, 2016|3 Comments

Het was even tijd voor wat anders. Zondag liep ik de 'heavy' Nedereindsebergloop. Het leuke aan deze run is, dat het merendeel 'off-road' is. Er zijn ook een normale 5km en 10km run, maar dan had ik ook thuis een rondje kunnen doen, dus ik ging voor de 'heavy' 5km of 10km. Ik dacht dat het weer wel mee zou vallen, maar [...]

111, 2016

Van Oers Halve Marathon Etten-Leur

By | november 1st, 2016|4 Comments

Zondag liep ik mijn zevende Halve Marathon. Ik liet mij dit keer verleiden voor de mooie Van Oers Marathon Brabant in Etten-Leur. Weer niet helemaal onder de perfecte omstandigheden, maar wanneer zijn ze perfect. Met de heuvels van de HM van Brussel van 4 weken geleden en de heuvelachtige training in Monschau een week geleden nog in de benen, familie en [...]

2910, 2016

Kuitentraining in Monschau & de rest

By | oktober 29th, 2016|1 Comment

Vorig weekend was ik een weekendje in Monschau (Duitsland) met vrienden. Ik had mijn trainingen al omgedraaid, daar voor zaterdag 40 minuten stond en zondag 1,5 uur. Ik maakte daarom de keuze voor ons vertrek naar Duitsland, 6.30u mijn wekker te zetten en mijn ronde van 1,5 uur te lopen. Hierover vertelde ik vorige week in mijn trainingsverslag. Zondag stond [...]

1510, 2016

Etten-Leur it is!

By | oktober 15th, 2016|1 Comment

Zo apart. Ik roep letterlijk tijdens mijn finish bij de Halve Marathon van Brussel 'fak zooi' want de laatste kilometers voelden alsof ik door een klein helletje ging. Ik bedoel, het parcours van de HM van Brussel is alles behalve plat. En dan toch de volgende dag alweer besluiten dat je een revanche wilt. Zoals ik in mijn vorige blog vertelde, had [...]

910, 2016

The week after….

By | oktober 9th, 2016|0 Comments

Brussel is geweest. Rotterdam is nog ver weg. Wat word mijn volgende doel? Stel ik mijzelf überhaupt nog een doel in de tussentijd? Ik wilde heel graag voor Rotterdam een HM lopen in 2u. Mijn PR liep ik in juni in 2.03.17. Brussel ging hem worden. Brussel heb ik met een goed gevoel gelopen. Ik lag heel lang goed op schema. Mijn [...]

510, 2016

Brussel Halve Marathon

By | oktober 5th, 2016|0 Comments

Afgelopen zondag was het zover: mijn 6e Halve Marathon. En dit keer reisde ik af naar Brussel. Het leek mij leuk na 3 Nederlandse HM races en 2 buitenlandse HM races (Stockholm en Berlijn) nog een buitenlandse te lopen. Brussel heeft een reisafstand die goed te doen is en mijn contact was zo lief om een overnachting aan te bieden [...]

2409, 2016

De Socialrun, einde aan vooroordelen en taboes

By | september 24th, 2016|0 Comments

Halverwege vorig jaar viel mij de Socialrun op en vond het een prachtig initiatief. Nog niet van gehoord? De Socialrun is een non-stop estafetteloop van 555 km in 48 uur voor het goede doel: openheid te stimuleren rondom psychische aandoeningen. Met de Socialrun vestigen de teams aandacht op dit doel én halen zij geld hiervoor op. Er lopen verschillende teams van 8 [...]

2109, 2016

Nog 200 dagen #rotterdam17

By | september 21st, 2016|0 Comments

Nog 200 dagen tot de Marathon van Rotterdam! Dat klinkt heel anders dan: nog 7 maanden (he Lucien 😉 ). Op de website staat dat de inschrijvingen in september open gaan. Dat zal dus binnen 9 dagen zijn? Ik heb de organisatie gesproken en ze weten nog geen exacte datum....zeggen ze dan, he. In de 'marathon-groep' word al flink gespeculeerd. [...]

2009, 2016

van (Amster)Dam tot (Zaan)Dam

By | september 20th, 2016|5 Comments

Zondag liep ik mijn eerste Dam tot Damloop. Nooit kwam het er van om mij in te schrijven. Ook dit jaar stond hij eigenlijk niet op mijn lijstje. Ik wilde opzich wel, maar op het moment dat de inschrijvingen opengingen, zat ik in het vliegtuig naar Berlijn voor de Halve Marathon aldaar. En de inschrijvingen gaan altijd hartstikke snel. De Dam tot Damloop staat namelijk bekend als één [...]

1709, 2016

#roadtobrussel

By | september 17th, 2016|2 Comments

Een update van mijn trainingen tot Brussel. Op het moment van schrijven: nog 2 weken te gaan. Afgelopen week heb ik lekker getraind. Het was weer warm, maar door het rustige tempo waarin ik loop heb ik daar een stuk minder last van. Tot aan deze trainingen vond ik het een ramp met warm weer te trainen. Nog een voordeel wat ik uit [...]

1109, 2016

#roadtobrussel…maar eerst de Dam tot Damloop

By | september 11th, 2016|0 Comments

Vorige week zondag toen ik thuiskwam uit Luxemburg, had ik 2 keuzes: - of op de bank neerploffen er niet meer vanaf komen - of mijn training van 1,5 uur lopen doen en daarna op de bank neerploffen en er niet meer vanaf komen Het werd natuurlijk de laatste. Omdat mijn laatste training in Luxemburg niet zo goed verliep wilde [...]

409, 2016

#roadtobrussel in Luxemburg

By | september 4th, 2016|2 Comments

Week 5 van mijn schema. Nog 5 weken tot de Halve Marathon van Brussel. Het was weer knap lastig om mijn trainingen in te bouwen in deze week. Donderdag vertrok ik naar Luxemburg voor een paar dagen en had mijn dagen gewisseld op het werk, ik werkte maandag en dinsdag de hele dag. Dinsdag liep ik in de avond 50 [...]

109, 2016

Hardloopfeestje FitFunRUN

By | september 1st, 2016|2 Comments

Zondag 28 augustus jl. was de eerste editie van het door mij georganiseerde hardloopevent, de FitFunRUN. Na maandenlang voorbereiden, was het zo ver. Het weer zag er goed uit, het beloofde een zonnige dag te worden. Er was plek voor 100 deelnemers op de 5km en 10km en deze waren snel verkocht. De laatste week had ik nog wat afzeggingen, [...]

2908, 2016

#roadtobrussel

By | augustus 29th, 2016|0 Comments

Vorige week heb ik mijn verslag iets ingekort. Het zijn drukke, chaotische weken voor me. Het was een week van uitersten. Zondag liep ik een 1,5 uur training in de zeikende, zeikende regen. Mensen die langs reden in de auto keken mij aan alsof ik gek was. En ben ik dat ook niet een klein beetje, haha. Goed gek ja. [...]

2208, 2016

Bijna!! Mijn eigen hardloopevenement FitFunRUN

By | augustus 22nd, 2016|1 Comment

Mocht je het nog niet eerder voorbij hebt zien komen op mijn social media of website: ik organiseer een eigen hardloopevent. Aanstaande zondag is het de eerste editie van het FitFunRUN Hardloopevenement Harmelen. Mijn passie is hardlopen (joh!) en ik breng andere mensen graag in contact met deze sport én met andere hardlopers. En zo kwam ik op het idee om [...]

1308, 2016

Sprinttraining Asics in aanloop naar de Dam tot Damloop

By | augustus 13th, 2016|1 Comment

Donderdag was ik bij Run2Day Amsterdam. Ik werd door Asics verwacht voor een VIP-treatment in aanloop naar de Dam tot Damloop die ik samen met hun ga lopen. Het belooft weer een mooie avond te worden. Ik heb er zin in! Gauw uit mijn werk thuis even opfrissen en de auto in richting Amsterdam. Onderin het pand van Run2Day, in het Running [...]

708, 2016

Roxy Fitness Event – Scheveningen

By | augustus 7th, 2016|0 Comments

Van Hart Beach Surf Club  kreeg ik de uitnodiging om langs te komen voor het Roxy Fitness Event. Ik was er al eens eerder geweest, toevallig precies een jaar geleden was ik daar met een vriendin voor een middagje suppen. ROXY FITNESS EVENT Het event is vorig jaar wereldwijd opgezet voor dames. Er doen meer dan 10.000 dames mee uit 19 [...]

608, 2016

#roadtobrussel

By | augustus 6th, 2016|2 Comments

Langzaamaan komt er weer wat regelmaat in mijn hardlopen. Helpt natuurlijk ook wel op nu ik een schema heb ontvangen van mijn trainer voor de Halve Marathon in Brussel 2 oktober. Ik heb nog nooit met een schema gelopen. Ik heb 5 Halve Marathons gelopen en daar heb ik zelf naar toe getraind. Ik ben benieuwd hoe mij het gaat bevallen om mij wél aan [...]

2607, 2016

Actief op vakantie #1 – Noorwegen. Wat ik deed & TIPS!

By | juli 26th, 2016|0 Comments

Ik krijg van jullie regelmatig de vraag hoe ik mijzelf gemotiveerd houd. En zo ook op vakantie. Ik kan alleen maar zeggen dat sporten in mijn systeem zit en ik niet zonder kan. Ik kan niet stil zitten. Ik moet bewegen, actief bezig zijn, mijzelf uitdagen, grenzen opzoeken. Aard van het beestje. Hoe ik een ongemotiveerd iemand van de bank [...]

1607, 2016

Roads to dream about

By | juli 16th, 2016|2 Comments

En dan ben je er ineens. Noorwegen. De reis waar ik al zo lang naar uit keek. Hoe mooi is het hier! En dan is het zover. Het moment dat ik mijn hardloopschoenen aan trek en er op uit kan! Sorry als er bepaalde foto's staan omgedraaid, ik heb ze omgedraaid in mijn programmatje, maar ze blijven af en toe (meestal [...]

1007, 2016

Brooks 10k Champions Run – tourist in eigen land

By | juli 10th, 2016|8 Comments

Deze run stond eigenlijk niet gepland, totdat een vriendin van mij laatst appte of ik zin had om mee te gaan. Ze kon via haar werk aan een extra startbewijs komen en daar zeg ik dan geen 'nee' tegen. En zo zat ik vandaag achterop de scooter door Amsterdam. Ik heb ervan genoten. Van de scooterritjes. En van de run. De [...]

207, 2016

#racestorotterdam (summer special)

By | juli 2nd, 2016|7 Comments

Het plan is om deze zomer rustig aan te doen. Allereerst daar onze (droom) vakantie naar Noorwegen! Wat kijk ik daar naar uit! Een welverdiende vakantie na al dat harde werken en de km's die ik daar ga maken, oh, is het al zover! Druk ben ik met het organiseren van mijn eigen run voor 28 augustus, de FitFunRUN, dit [...]

2806, 2016

Ladiesrun Utrecht 2016

By | juni 28th, 2016|2 Comments

Zondag liep ik mijn vierde Ladiesrun. In 2013 liep ik de Meidenloop Utrecht (voorloper Ladiesrun), in 2015 liep ik Ladiesrun Rotterdam en de week erop Ladiesrun Utrecht. Voorheen was het parcours door Utrecht dwars door de oude stad, langs de Singel, onder de Dom door, de Zadelstraat door. Er hing altijd een goede sfeer, mede door het aantal toeschouwers langs [...]

1806, 2016

RUST to Rotterdam

By | juni 18th, 2016|0 Comments

Begin april kon je in mijn blog lezen dat ik volgend jaar een hele Marathon wil gaan lopen. Die van Rotterdam. Dat pleuris end. "Tijd zat" zul je misschien denken. Dat klopt. Maar het is wel even een dingetje waar je je mentaal en lichamelijk op moet voorbereiden. Iets wat je verstandig moet plannen. Een Marathon training duurt zo'n 4 maanden. En [...]

1206, 2016

PR op de Almere City Run Halve Marathon

By | juni 12th, 2016|4 Comments

Nog voor de zomervakantie wilde ik een Halve Marathon lopen. Ik heb gedacht aan Hamburg 25 juni, maar helaas niet te regelen met 1 van mijn vriendinnen. Dan word het een Nederlandse run (zoals jullie weten loop ik een HM liever in het buitenland). 3 Weken opvolgend, na de Marikenloop (10km), Loop van Leidsche Rijn (15km) zal ik vorige week eigenlijk Amersfoort lopen. [...]

506, 2016

Amersfoort Marathon 5km

By | juni 5th, 2016|3 Comments

Vandaag liep ik de 5km tijdens de Amersfoort Marathon. Ik zou eerst de 21km lopen, maar door verschillende omstandigheden besloot ik mijn startnummer om te zetten naar de 5km. In mijn vorige blog kun je lezen waarom ik dit besluit nam. Ik heb er geen moment spijt van gehad. Na een korte nacht haal ik mijn vriendinnetje op om 9u [...]

406, 2016

Knoop doorgehakt!

By | juni 4th, 2016|4 Comments

Van de week postte ik al mijn twijfels op Instagram. Wel of niet de Halve Marathon van Amersfoort lopen zondag. Startnummer heb ik. Zin heb ik niet. Niet als ik naar de weersberichten kijk in ieder geval. Lieve opbeurende reacties van iedereen, maar de keuze maak ik natuurlijk zelf. Ik ben namelijk zo verstandig om naar mijn eigen lichaam en gevoel [...]

2905, 2016

De Loop van Leidsche Rijn 2016

By | mei 29th, 2016|0 Comments

Vandaag liep ik 15km tijdens Loopfestival Leidsche Rijn. Een jaar geleden alweer dat ik hier mijn tweede Halve Marathon liep. Micha liep vandaag 2km. Onze zoveelste run samen, ik geniet ervan. Onze familie is komen kijken en mijn 'baas' ook. Super lief. Micha komt met 10.42 over de finish en zegt dat hij de volgende keer 3km wilt lopen, want dit was veel te snel [...]

2705, 2016

Smoesjes!

By | mei 27th, 2016|0 Comments

Je kent ze wel, redenen die je verzint waarom een race/training niet lekker ging. Te warm, te koud, spierpijn, slecht geslapen, te druk. Persoonlijk houd ik absoluut niet van warmte tijdens het lopen. Warmte beïnvloed mijn prestatie. Zeker op lange afstanden. Ik word er loom van en krijg met moeite de ene voet voor de andere. Neem mijn HM in Berlijn, prima parcours [...]

2405, 2016

De Marikenloop & review Asics outfit

By | mei 24th, 2016|6 Comments

Ik kreeg de uitnodiging mee te lopen met de Marikenloop. Ik had er wel is van gehoord, maar nog niet echt overwogen er aan mee te doen. Natuurlijk is Nijmegen een práchtige omgeving om in hard te lopen, maar in Nijmegen loop je alleen de Zevenheuvelenloop, vond ik (welke ik in 2014 en 2015 liep). Nijmegen ligt niet echt bepaald naast [...]

2604, 2016

Vuurtorenloop Vlieland

By | april 26th, 2016|8 Comments

Afgelopen weekend was ik op Vlieland om zondag de Vuurtorenloop te lopen. Ik vertrok zaterdag met een vriendin en we bleven tot maandag. We sliepen in hotel Zeezicht en hadden fietsen tot onze beschikking. Helemaal top geregeld! Dit weekend is het eigenlijk 'feest' op het eiland. Er heerst zo'n goede sfeer. Het was genieten vanaf de eerste minuut. Zaterdagavond was [...]

2004, 2016

Mijn favoriete races & ik ben ook benieuwd naar die van jou!

By | april 20th, 2016|8 Comments

Ik loop nu 3,5 jaar hard en heb al met aardig wat georganiseerde lopen meegedaan. Sommige lopen loop ik inmiddels voor een 2e, 3e of zelfs 4e keer mee. Voor bepaalde lopen ontstaat toch een voorkeur. Mijn favoriete lopen op een rijtje. Vond het wel leuk om ze met jullie te delen. En ik ben ook heel benieuwd naar die van jou! Laat ze [...]

1204, 2016

Nadelen hardlopen

By | april 12th, 2016|10 Comments

Onder mijn blog 'wat doet hardlopen nou écht met je' van vorige week kreeg ik de vraag van een lezer: 'Dus niks negatiefs aan hardlopen? ??? Dat geloof ik niet. Maar lees daar niks over'. Dus wil daar graag op in gaan. Ik ben na gaan denken over een antwoord. Ik vind dat mijn lezers een antwoord verdienen, mochten ze een [...]

1004, 2016

#roadtorotterdam

By | april 10th, 2016|29 Comments

Zo. BAM! Het staat er. Ik loop volgend jaar de Rotterdam Marathon. Althans, ik ga het proberen. Nee ik heb mij niet in de Rotterdam-gekte laten leiden, maar ik heb wel gewacht met het vertellen tot dit weekend, dit idee heb ik mijzelf namelijk al zo'n half jaar geleden aangepraat. Waarom? Dat kan ik niet uitleggen. Zeker niet aan een [...]

904, 2016

Mini-Marathon Rotterdam 2016

By | april 9th, 2016|2 Comments

Vandaag liepen Micha en ik in Rotterdam. Hij de kids-run (1km) en ik de 4,2km (mini-marathon). Paul ging gezellig met ons mee. Het was een mooie dag. Zonnig. Ik had natuurlijk geen last van zenuwen met deze afstand, dus alles ging op het gemakje. Nadeel vond ik wel dat ik mijn startnummer moest ophalen bij de Expo, terwijl Micha hem [...]

504, 2016

Berlijn Halve Marathon 2016

By | april 5th, 2016|4 Comments

Eindelijk was het zover. M'n trip naar Berlijn voor mijn 4e halve marathon. Halverwege september, 2 weken na de HM van Stockholm al geboekt. Je kunt je wel voorstellen dat ik er zin in had. Voorbereiding Of beter gezegd, een gebrek aan voorbereiding. Ik heb al maanden knopen in mijn kuiten en tot overmaat van ramp schoot het in mijn [...]

104, 2016

#roadtoberlin (ready for take off)

By | april 1st, 2016|2 Comments

Koffer is gepakt!! Ready to go! Nog even snel een update voor ik vannacht het vliegtuig in stap. Trainen is er nu toch niet meer bij. Mijn maatjes en ik hebben er zin in, er word druk heen en weer ge-appt. Dit nog, dat nog. En het weer word zo lekker! 18-20 graden. Een update dus. Vrijdag is normaal mijn [...]

2903, 2016

Shout out to all the FITMOM’s en tips voor de NIET-ZO-FITMOM’s

By | maart 29th, 2016|6 Comments

Respect heb ik voor alle moeders die sporten. Helemaal voor alleenstaande moeders, moeders met kleine/meerdere kinderen die tóch tijd en wil maken om te sporten. Ik heb het al zo vaak gezegd dat 'geen tijd hebben' grote onzin is. Geen fut, geen geld, geen oppas, zelfs geen zin...oké. Maar geen tijd is gewoon echt onzin! Ik heb met Micha makkelijk praten, [...]

2703, 2016

#roadtoberlin – one week to go!

By | maart 27th, 2016|1 Comment

Dit is de 4e keer dat ik opnieuw begin aan dit blog. Ik weet niet waar ik moet beginnen. Laat ik beginnen met de PPP-loop vorige week zondag, waar ik na mijn eerste dry-needling behandeling in de kuiten en een week rust ontzettend naar uitkeek. Kwam ik er qua kuiten goed vanaf, speelde mijn knie op bij 9km. Heb hem met pijn uit [...]

2303, 2016

Dry-Needling

By | maart 23rd, 2016|5 Comments

Van de week heb ik 2x een dry-needling behandeling gehad in mijn kuiten. Van een aantal mensen kreeg ik toch nog de vraag wat dat precies is. Ik leg het je graag uit in dit artikel. Dry-needling is een efficiënte en succesvolle fysio-behandelmethode tegen pijn en stijfheid in spieren, door het gevolg van triggerpoints (spierknopen). De techniek bestaat simpelweg uit het met een zeer [...]

2203, 2016

PPP-loop 2016

By | maart 22nd, 2016|2 Comments

Zondag was het feest. Ik mocht na een week looprust weer lopen. Ik deed voor de 4e keer mee aan de PPP-loop (voluit: de Palm Pasen Polder - loop) in De Meern. Het was het 10jarig jubileum en daardoor was ik uitgenodigd door de organisatie om de warming up te verzorgen. Zondagochtend. Ik sta te popelen om te vertrekken. Maar de [...]

2003, 2016

#roadtoberlin (2 weeks countdown!)

By | maart 20th, 2016|0 Comments

Een rustweek. Wat een verschrikking is dat toch! Helemaal zo dicht op Berlijn. Dinsdag heb ik een dry-needling behandeling gehad en het gaf mijn kuiten direct verlichting. Wel voelt het 1,5 dag beurs aan, maar dat neem ik voor lief. Als ik maar van die pijnlijke triggerpoints af ben. Ik besluit mijn kuiten de nodige rust te geven en de [...]

1603, 2016

Top 21: Motiverende hardloopquotes

By | maart 16th, 2016|2 Comments

Je kent ze wel, die pakkende quotes die je aanspreken. Dat je denkt 'h*ll jeah'! Er zijn pakkende, grappige, motiverende, inspirerende, hart-onder-de-riem-stekende quotes. Niet bij iedereen brengt een quote hetzelfde naar boven. Dat ligt geheel aan je mood van de dag, je levenservaring en de levensfase waar je in zit. Maar hardlopers (welke afstand diegene ook loopt, welke wedstrijd of PR ook voor [...]

1303, 2016

#roadtoberlin – 3 weeks to go!

By | maart 13th, 2016|0 Comments

Vandaag nog 3 weken tot Berlijn. Ik heb er zoveel zin in! Het komt nu echt dichtbij. Het word voor mij de tweede keer dat ik deze prachtige stad bezoek en dit keer wel op een heel bijzonder manier. Ik ga er 21.1 km door hardlopen, samen met nog zo'n 30.000 anderen. Het word mijn vierde Halve Marathon, mijn tweede in het buitenland. [...]

703, 2016

Mud Masters Haarlemmermeer 2016

By | maart 7th, 2016|2 Comments

Door LG en Mud Masters was ik uitgedaagd om mee te doen aan Mud Masters, editie Haarlemmermeer 2016. Ik moest een challenge aangaan tegen een andere blogger, Johannes van Dudes & Dont's. De challenge bestond meer uit alleen de race op zaterdag, de hele week was een 'online challenge'. Zo moest ik meer likes op een post halen om 10 minuten [...]

303, 2016

THROW BACK: Sprint-kampioentje

By | maart 3rd, 2016|1 Comment

De sportieve lichaamsbouw die ik heb, heb ik altijd al gehad. Voor een meisje was ik snel en sterk. Zo werd ik altijd als eerste gekozen met gym, sportdagen stond ik altijd op iedereen te wachten en was de snelste van de hele school. Ik rende alle jongens -ook van groepen hoger- er uit. Heerlijk gevoel, die wedstrijdjes op het [...]