#roadtorotterdam – 4 weken countdown

/, Trainingsverslag/#roadtorotterdam – 4 weken countdown

#roadtorotterdam – 4 weken countdown

Ik roep het al steeds. Dat het snel gaat. Dat het aftellen kan beginnen.
De laatste maand is ingegaan. Nog 4 weken tot Rotterdam. Nu mag ik toch wel echt-écht zeggen dat het aftellen kan beginnen. Hier en daar worden al afspraken gemaakt voor 9 april en gekeken naar treintijden.

De afgelopen 2 weken voel ik mij super-fit en ik hoop dat ik dit zo kan behouden. Ik houd mij netjes aan mijn schema en neem de nodige rust. De lente heeft zijn intocht genomen en dat heeft merkbaar invloed op mijn hele gestel. Wat een heerlijkheid die zon weer!
(al mag het van mij op 9 april best 10 graden blijven hoor, klein zonnetje erbij is dan prima)

IMG_8348

Omdat ik zondag de CPC heb gelopen, moet ik weer even creatief omgaan met mijn schema. Normaal staat er namelijk een lange(re) duurloop op Marathonhartslag voor de maandag. Ik besluit de gym in te gaan voor een uitgebreide core-training en loop 3 km heel rustig op de band. Dan heb ik in ieder geval vast wat kilometers gehad deze week.

Dag 4 van mijn 30 dagen core-challenge is bij deze ook uitgebreid gedaan. Ik ga de hele maand tot aan Rotterdam trouw mijn rompstabiliteit trainen en om mijzelf en anderen te motiveren heb ik een challenge op Facebook gestart, heb je deze gemist? Het is nog niet te laat om je aan te melden! Aanmelden kan hier.

17311045_1879028775706770_5352080759721814271_o

Woensdag doe ik dan mijn duurloop die eigenlijk voor maandag stond. Ik loop 12km. Eerst ren ik langs de stembus om mijn stem te brengen voor de verkiezingen 2017.
Daarna loop ik richting Linschoten en ren ik het Linschotenbos een stukje rond. Ik kom dan precies op 6km uit en ren de 6km terug.
De laatste 3,5 kilometer besluit ik zonder oordopjes te lopen, omdat ik in Rotterdam stukken zonder muziek wil lopen en er vast aan wil wennen.
Ik loop expres via een fietstunnel waar ik vroeger met mijn broer en buurtkinderen geregeld in, boven (in de busjes) en omheen speelde.
Heel toepasselijk is er een tekening te zien van een jong spelend meisje en ik kan het niet laten er even mee op de foto te gaan #roots #herinneringen.

Donderdag sla ik de baantraining over ’s avonds. Ik merk na een hele dag werken dat ik ’s avonds erg toe ben aan mijn rust.
Ik vraag aan mijn trainer wat er gelopen word zodat ik dat de dag erop in kan halen.

17361431_1880761155533532_1599041863_n
Vrijdag ren ik met een omweg naar de atletiekbaan van Clytoneus (waar ik als meisje van 8/9 op atletiek zat) en haal daar de intervaltraining in.
Ik loop 500 meter in en doe dan 5 x 1000m in zone 2 en aansluitend 4x 100m in zone 3 aansluitend met 3x 100m dribbel. Ik loop nog wat uit richting huis en kom uit om 7,5 kilometer in totaal.
17361032_1880761152200199_773483742_n

Met die training nog goed in mijn benen en een ASICS Frontrunner-uitje naar Amsterdam in de middag, moet ik mijn duurloop op zaterdag in de ochtend lopen.
Het gaat niet vanzelf, maar ik weet er 15 kilometer uit te persen. Er stond 14km op het schema, maar wat dat betreft houd ik ervan om getallen af te ronden (toch? wat is 14km nou voor afstand, haha) en maak er 15 van.
Het is een fijne temperatuur en er staat een lekker windje. Ik houd er wel van.

17362503_1221807821265397_151409841189171650_n

’s Avonds heb ik een meeting met alle Asics Frontrunners en rennen we nog zo’n 4 kilometer door Amsterdam.
Die voel ik wel in mijn benen!

Zondag neem ik de hele dag rust. Lekker op het bankie.

Week 11 down, 3 to go.
Kilometers deze week: 41,5 km

By | 2018-04-03T14:57:03+01:00 maart 18th, 2017|Hardlopen, Trainingsverslag|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

Reageer