#roadtorotterdam – 11 weken countdown

/, Trainingsverslag/#roadtorotterdam – 11 weken countdown

#roadtorotterdam – 11 weken countdown

En weer een week is er voorbij.
Intensieve week.
Intensief als in de trainingen die er gepland stonden voor deze week én kreeg ik op woensdag de sleutel van het nieuwe huis.

Week 4

16426532_1855208988088749_1071033198_n

Maandag mocht ik lekker hard, een 10km voluit. Suikers leegtrekken. Onderweg merk ik dat ik best last van mijn rug en schouderbladen heb van mijn ‘nieuwe loophouding’. Vorige baantraining bleek dat ik redelijk naar achter leun en ik doe nu mijn best om wat meer naar voren te ‘leunen’ . Je zult begrijpen dat het lopen in een nieuwe houding wennen is.

Ik rende richting Kasteel Haarzuilens en weer terug. Heerlijk koud, windvrij weer. Het was lang geleden (lees: mei 2016) dat ik de 10km in een snel tempo had gelopen, dus ik ben met een tijd van 56.10 tevreden!

Ik liep op een (voor mij) aparte tijd, 15.30u ’s middags. Ik loop liever in de ochtend, maar ’s morgens ben ik druk met de zolder ruimen en heb ik een afspraak in het nieuwe huis om e.e.a. op te meten en de nieuwe keuken te bekijken (jeej!).

16425667_1855208928088755_264797403_n

Woensdag loop ik een 2,5km op de loopband in de sportschool. Daarnaast doe ik 40 minuten coretraining. Het is passen en meten en opschieten, want gelijk daarna mag ik de sleutel van het nieuwe huis officieel in ontvangst gaan nemen. In mijn sportkleding kom ik aan ;). Het verhuizen kan nu echt beginnen.

16388989_1855208971422084_643645054_o 16402259_1855208924755422_455799316_n

Voor vrijdag staat er een ‘intensieve’ training op het schema, een 7km op een hartslag van 157. Ik loop het gezellig met loopvriendinnetje Ineke wie mij komt ophalen om 8.30u al. Daarna ren en vlieg ik weer door naar het nieuwe huis.
’s Middag breng ik een bezoekje aan mijn fysio voor een ‘onderhoudsbeurtje’. Kuiten los masseren en wat naalden in mijn triggerpoints. Heb er even goed last van de rest van de dag, maar ik weet dat ik daarna er weer tegenaan kan!

 

16425632_1855208948088753_121022821_n

Zondag staat er een 12km op het schema. Ik zou eigenlijk naar Schiedam gaan om met wat loopmaatjes te rennen, maar dit kan helaas door tijdgebrek van mijn kant niet doorgaan. Er is nog zoveel te doen in het nieuwe huis! Dus ik loop een rondje Harmelen – Haarzuilens. Ik loop lekker en houd mijn hartslag goed onder controle, het is lekker loopweer, niet te koud. Wanneer ik thuis aan kom, begint het te regenen. Goed uitgekiend!
Ik spring onder de douche, prop een boterham naar binnen en vlieg naar het nieuwe huis en de bouwmarkt voor de nieuwe vloer! Paar pakken (zeg maar 16) laminaat sjouwen, workout nummer 2 van vandaag, haha.

Deze week kregen wij een mail dat het vanaf vandaag nog 10 weken is tot de Marathon. 10 weken!! Wat gaat het snel nu, dat is nog maar 2,5 maand!

Week 4 down, 10 to go.
Kilometers deze week:  31,5 km

By | 2018-04-03T15:01:35+01:00 januari 29th, 2017|Hardlopen, Trainingsverslag|2 Comments

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

2 Reacties

  1. Aurelie 1 februari 2017 at 13:01 - Reply

    Fijn om te zien hoe jouw trainingsweek er uitziet! Nog heel veel succes met de voorbereiding voor Rotterdam.

Reageer