Food Friday: Smoothies

/, Recepten/Food Friday: Smoothies

Food Friday: Smoothies

“A smoothie a day keeps the doctor away”

De carnaval is weer voorbij en de vitamientjes mogen vast weer worden aangevuld. Tenminste, als ik naar mezelf kijk dan ūüėČ Na een paar dagen drinken en ongezond eten snak ik gedurende de dag altijd meer naar suikers en snacks dan gewoonlijk door het jaar heen. Ditzelfde heb ik ieder jaar weer na¬†de kerstperiode. Om weer lekker back on track te komen¬†maak ik altijd smoothies met kwark. Heerlijk zo’n goed vullende vitaminebom!

Met de lente voor de deur heb ik vandaag op de valreep nog een receptje voor een wintersmoothie. Daarnaast heb ik een receptje voor een smoothie die je het hele jaar door lekker kunt drinken. Smoothies zijn simpel, maar oh-zo-lekker!¬†Ik vind ze ook de ideale snack tussendoor: je neemt ze makkelijk mee in een drinkbeker/fles, of dat nu naar kantoor, school of tijdens je reis ernaartoe is. Daarnaast zijn ze ook nog eens makkelijk in de bereiding!¬†Let’s go….


Smoothie 1: Wintersmoothie (voor +- 3/4 glazen):

  • 250 gram zomerfruit (doosje in het diepvriesvak bij de AH)
  • 250 gram blauwe bes framboos (idem)
  • 4 grote el Optimel magere kwark gestoofde appel met vanille
  • 100 ml water

 

20170301-221354

 

Smoothie 2: Mango-banaan smoothie  (voor +- 3/4 glazen)

  • 2 bananen
  • 250 gram mango (diepvries) of 1 verse mango
  • 6 el magere yoghurt (of kwark) met perzik
  • 100 ml water

20170301-221235

 

Hoe maak je het?

Ontdooi het diepvriesfruit tijdig. Doe het ontdooide fruit in een blender, samen met de kwark en het water. Meng het geheel op een hoge stand goed door elkaar. Enjoy! ♡

Vind je de smoothie nog iets te dik? Voeg er dan nog wat water aan toe tot het voor jou op de gewenste dikte is.

 

20170301-221124

Bereidingstijd: 5-10 minuten
Benodigdheden: blender

Ga jij deze smoothies ook eens proberen?
Dat vind ik erg leuk! Ik ben benieuwd wat jij van deze smoothies vindt! Laat hieronder een reactie achter of deel jouw foto op Instagram en tag mij in jouw bericht @nikontherun en #foodfriday!

Prettig weekend!

‚ô°
Niki

By | 2017-12-20T23:31:32+01:00 maart 3rd, 2017|Food, Recepten|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 39 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van Micha, de leukste zoon van 12 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief leven.

Reageer