COOL Challenge 2016

/, Tips/COOL Challenge 2016

COOL Challenge 2016

Via FB kwam ik terecht op de COOL Challenge; 30 dagen lang een minuut koud (af)douchen. What!? Dat kan niet dacht ik op het moment van lezen. Een minuut lang koud douchen. Brrrr. En als ik denk dat iets niet kan, gaat er bij mij een knopje om: dat ga ik proberen, haha! Zo ben ik.

Maar eerst google ik de voordelen van koud douchen, want als het geen voordelen heeft, zie ik er het nut niet van in mijn heerlijke warme douche in te ruilen voor een koude.

Vorig jaar is deze challenge ook gehouden en deden er 3000 mensen mee.
Uit onderzoek bleek dat 80% daarvan de challenge ook afmaakte en 60% nog steeds koud (af)doucht.
Doel van de challenge is te kijken welke effecten kou op de gezondheid heeft.
De gegevens worden verzameld.


Voordelen koud douchen

〉 Het zorgt voor een goede doorbloeding. Door koud te douchen vernauwen de bloedvaten. Daardoor gaat de bloeddruk omhoog en wordt het bloed beter door je lichaam gepompt. Na het koude douchen zakt de bloeddruk weer, maar blijft de doorbloeding beter.
〉 Het geeft extra energie! Een koude douche werkt verkwikkend. Je krijgt er een dot extra energie van. In de ochtend een koude douche nemen en je bent gelijk goed wakker.
〉 Doordat je koud doucht heb je het minder koud in de winter. Je lichaam went aan de temperatuurverschillen.
〉 Het is goed voor je huid. Je huid word gladder en strakker. Tevens krijg je er een gezonde huidskleur van.
Het helpt bij vermoeidheid en slapeloosheid. Een koude douche nemen in de avond zorgt ervoor de je lekker(der) slaapt.
〉 Vet verbranden wordt geactiveerd. Als je koud doucht voor je gaat hardlopen, activeer je de vetverbranding voordat je gaat lopen (effectief vet verbranden tijdens het hardlopen doe je in zone D2).


Genoeg voordelen om het te proberen.
En zo ben ik ook op 1 januari gestart met de COOL Challenge.

Niet radicaal, hup die kraan op temperatuur ijskoud, maar geleidelijk aan.
De thermoskraan steeds een klein stukje kouder en elke dag een beetje langer.
De eerste paar dagen stokte mijn adem al voordat mijn lichaam het water raakte, gewoon uit angst wat er komen gaat en hield ik het onder water staan niet lang.

Update (1)

Het is nu 14 januari en zit dus op de helft en ik moet zeggen dat het eigenlijk wel oké gaat. Ik douche echt een hele minuut koud af.
Ik begin boven mijn borst/met mijn borst en draai mij dan om, dan douche ik mijn rug. En dan ben je alweer gewend eigenlijk. Dan draai ik wat rondjes en pak ik de douchekop beet en spoel ik langer over mijn benen (vooral mijn kuiten waar ik de laatste tijd wat last van heb) en douche ik mijn bovenlichaam en mijn gezicht even gauw af, en dan zit ik alweer aan een minuut!
Mijn hoofd/haar doe ik er niet onder, dat is niet lekker met dat lange haar van mij.
De eerste 3 seconden zijn het ergst, maar daarna valt het eigenlijk wel mee.
Na een tijdje voelt het zelfs een soort van lekker, omdat het zo verkwikkend werkt.
Ik geloof wel dat ik al kan zeggen dat ik ’s avonds minder moe ben. Ik ben productiever ’s avonds.

Kijk, zo comfortabel als een warme douche word het nooit, maar met de voordelen in mijn achterhoofd maak ik sowieso die 30 dagen af.

Ik zal jullie rond de 30 dagen van nog een update voorzien.

Ik douche rustig verder 🙂

Liefs, Debbie

 

 

 

 

By | 2017-12-20T23:32:02+02:00 januari 14th, 2016|More than running, Tips|0 Reacties

About the Author:

Debbie, 38 jaar. Onderneemster, office manager (16 u/w) en moeder van de leukste zoon van 11 jaar. Grote passie voor hardlopen, wakeboarden, hiken en reizen. Letterlijk en figuurlijk een actief lezen.

Reageer